3 Tip Kurangkan Garam Dalam Makanan Bayi, Ia Tak Baik Buat Si Manja!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 12/10/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Garam ialah salah satu bahan paling penting dalam setiap masakan. Oleh itu, ramai ibu bapa cenderung meletakkan garam dalam makanan bayi mereka, tujuannya supaya ada sedikit rasa dalam masakan yang disediakan dan si manja akan menyukai makanan tersebut. Walau bagaimanapun, adakah bayi anda sudah boleh makan garam dan adakah ada pengganti garam untuk makanan bayi? 

Adakah bayi anda perlu garam dalam makanan mereka? 

Ibu bapa tidak perlu meletakkan garam tambahan dalam makanan bayi kerana tubuh bayi hanya memerlukan amat sedikit garam, iaitu kurang daripada 1 g (0.4 g sodium) setiap hari sehingga mereka mencecah usia setahun.

Buah pinggang bayi anda tidak boleh berfungsi dengan baik jika jumlah pengambilan garamnya lebih daripada 1 g.

Bagi enam bulan pertama kehidupan, bayi anda mendapat jumlah sodium yang secukupnya daripada susu ibu atau susu formula bayi. 

pengganti garam untuk makanan bayi
Sebaik sahaja bayi anda mula makan makanan pejal, anda digalakkan untuk tidak meletakkan garam dalam makanan homemade atau makanan proses walaupun jika anda hanya meletakkan sedikit garam sahaja. 

Bayi yang melebihi usia setahun pula hanya perlu sedikit sahaja garam. Sebaik sahaja dia memasuki usia setahun, jumlah maksimum garam yang disarankan adalah 2 g had setiap hari iaitu bersamaan dengan 0.8 g sodium, sehingga usia anak anda mencapai 3 tahun. 

3 tip untuk kurangkan garam dalam makanan bayi dan pengganti garam untuk makanan bayi

  1. Periksa label untuk jumlah sodium yang terkandung pada setiap produk sebelum anda membeli makanan bayi.

Ibu bapa disarankan untuk menyediakan makanan sendiri untuk bayi setiap hari bagi mengelakkan terlebih jumlah garam dalam makanan bayi dan mengelak daripada sebarang aditif seperti yang terkandung dalam makanan proses.

Walau bagaimanapun, jika anda mahu membeli makanan proses, walaupun makanan yang dibuat khusus untuk bayi, anda masih perlu memeriksa label untuk melihat jika kandungannya menepati tahap yang disarankan.

Bergantung kepada umur anak, jumlah garam yang bayi perlu ambil setiap hari ialah:

  • Daripada umur 1 hingga 3 tahun: 2 g garam setiap hari (bersamaan dengan 0.8 g sodium)
  • Daripada umur 4 hingga 6 tahun: 3 g garam setiap hari (bersamaan dengan 2 g sodium)
  • Daripada umur 7 hingga 10 tahun: 5 g garam setiap hari (bersamaan dengan 3 g sodium)
  • Daripada umur 11 tahun dan ke atas: 6 g garam setiap hari (bersamaan dengan 4 g sodium)

Dengan memastikan yang anak anda tidak makan terlalu banyak garam bermakna anda sedang mencegah mereka daripada menggemari makanan masin, serta dapat menggalakkan mereka mengambil makanan yang kurang garam apabila dewasa nanti.

2. Elakkan makanan yang mengandungi paras garam yang tinggi.

Jangan berikan bayi anda makanan yang tinggi sodium, atau sekurang-kurangnya cuba untuk kawal jumlah pengambilan garam pada bayi.

  • biskut
  • keropok
  • sup
  • sos gravy
  • sos
  • pizza
  • bacon
  • kerepek
  • keju
  • kuah granul
  • daging salai
  • buah zaitun
  • jeruk
  • udang kering
  • salami
  • kacang masin dan kacang panggang kering
  • ikan masin
  • daging dan ikan salai

3. Berwaspada dengan kandungan sodium walaupun dalam makanan sihat

pengganti garam untuk makanan bayi

  • Produk protein soya seperti miso atau tauhu perap.
  • Keju proses, termasuk keju Amerika, Roquefort, keju Parmesan, keju biru, feta dan keju cottage.
  • Minuman berasaskan susu, termasuklah buttermilk.
  • Makanan Asia yang ada teriyaki atau sos soya (kecuali jika anda dapat mengawal kandungan sos).
  • Bijirin sejuk yang mengandungi 200 miligram atau lebih sodium.

Memberi anak makan bukanlah tugas yang mudah. Anda perlu belajar untuk membezakan antara jumlah garam yang digunakan untuk hidangan orang dewasa dan makanan kanak-kanak supaya bayi anda boleh membesar dengan sihat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Bayi Dah Sedia Nak Makan? Sabar, Kenal Pasti Tanda Palsu Ini Dulu, Mungkin Si Manja Main-main

Jangan memperkenalkan makanan terlalu awal pada bayi anda ya! Kadang-kadang, mereka menunjukkan tanda palsu yang mereka bersedia untuk makan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Helma Hassan
Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak, Tips Keibubapaan 23/01/2019 . 4 minit bacaan

Bila Si Manja Boleh Mula Makan Makanan Pejal? Ibu Bapa, Ini Jawapannya!

Sebagai ibu bapa, tahukah waktu bila kita boleh mula beri makanan pejal bayi kepada si manja? Selain itu, makanan jenis apa yang paling sesuai?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 23/01/2019 . 3 minit bacaan

Selalu Tiup Makanan Bayi? BERHENTI Sekarang Sebelum Bahaya Terjadi Pada Si Manja!

Anda pernah tiup makanan bayi sebelum menyuap mereka? Berhenti segera. Terdapat beberapa kesan negatif yang mungkin berlaku jika anda melakukannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 14/01/2019 . 2 minit bacaan

7 Tanda Si Manja Sudah Bersedia Untuk Makan Makanan Pertama, JANGAN Beri Kalau Belum Bersedia!

Memberi makan bayi baru lahir adalah cabaran besar kerana keperluan pemakanan mereka berubah mengikut masa. Anda perlu memberi perhatian kepada setiap perubahan kecil dalam bayi anda dan memastikan bahawa makanan ...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Helma Hassan

Artikel lain untuk anda

makanan bayi 8 bulan

Bayi Sudah Masuk Usia 8 Bulan? Ibu Boleh Mula Bagi Si Manja Finger Food, Baik Untuk Skil Motor

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 14/09/2020 . 3 minit bacaan
anggur untuk bayi

Anak Tercekik Anggur? Mama, JANGAN LAKUKAN 3 Perkara Ini Jika Si Manja Tercekik Makanan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nana Muhammad
Diterbitkan pada 17/08/2020 . 3 minit bacaan
diet bayi

Belum Masanya Lagi! Mama, Usah Perkenalkan 5 Jenis Makanan Ini Kepada Si Manja

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nana Muhammad
Diterbitkan pada 14/08/2020 . 3 minit bacaan
resepi bubur bayi 6 bulan

4 Resepi Bubur Bayi 6 Bulan Yang Anda Boleh Cuba, Si Manja Pasti Suka!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 27/07/2019 . 4 minit bacaan