Panduan Menyusu Sewaktu Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Puasa adalah menahan diri daripada memakan atau mengurangkan pengambilan beberapa jenis atau semua jenis makanan dan minuman untuk suatu tempoh masa secara sukarela. Bagi kaum Muslimin, puasa bererti menahan diri daripada makan dan minum dan perkara-perkara yang boleh membatalkan puasa mulai terbit fajar hingga terbenam matahari beserta niat. Wanita yang menyusu boleh dikecualikan daripada ibadah tersebut. Walau bagaimanapun, ramai wanita menyusu yang sihat memilih untuk melaksanakannya. Jadi, apakah cara yang betul untuk berpuasa apabila anda sedang menyusukan anak?

Adakah selamat untuk berpuasa semasa menyusu?

Menurut beberapa kajian, bekalan susu ibu mungkin dipengaruhi oleh puasa. Para ibu cenderung mengabaikan penyusuan badan kepada bayi mereka pada hari berpuasa berbanding hari biasa. Disebabkan itu, payudara mungkin kurang menghasilkan susu akibat kurang rangsangan. Oleh itu,  pastikan anda menyusu bayi secara teratur untuk menormalkan pengeluaran susu sewaktu puasa.

Secara saintifik, puasa tidak menjejaskan kualiti nutrien susu ibu. Bagaimanapun, anda dinasihatkan supaya berpuasa hanya jika anda merasakan bahawa tubuh anda cukup sihat. Asalkan anda menjaga amalan pemakanan sihat dan berkhasiat setiap hari, anda akan terus menghasilkan susu ibu yang padat nutrien.

Walau bagaimanapun, jika bayi anda berusia kurang daripada enam bulan dan memerlukan jumlah susu yang lebih banyak, anda mungkin boleh memilih untuk tidak berpuasa. Rujuk doktor anda untuk memberikan anda jadual dan nasihat yang terbaik.

Sementara dari segi kesejahteraan diri, anda tentu akan melalui perubahan fizikal yang dialami orang lain sewaktu berpuasa. Dapatkan sokongan emosi daripada mereka yang pernah melaluinya sebelum anda untuk mengelakkan kemurungan dan keresahan sewaktu tempoh berpuasa.

Apa yang perlu saya lakukan semasa bulan puasa?

Memaksimumkan pengeluaran dan kualiti susu ibu

  • Makan lebih banyak karbohidrat kompleks seperti bijirin penuh, kacang, biji-bijian, oatmeal dan sayur-sayuran hijau.
  • Kurangkan pengambilan makanan berlemak dan berminyak.
  • Kurangkan pengambilan gula anda untuk memastikan gula dalam darah anda stabil semasa puasa.
  • Minum air dengan banyak dan elakkan minuman bergula, berkarbonat dan kafein.
  • Makan ikan untuk menyediakan diri dengan omega-3.
  • Makan makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, minuman yogurt dan susu soya.

Kekalkan tenaga untuk diri sendiri

  • Cuba berpuasa sebelum Ramadan untuk mendapatkan perasaan sebenar untuk mengetahui bagaimana untuk mempersiapkan diri dan mengelakkan tekanan.
  • Pam susu anda di tempat kerja, seperti biasa, untuk mengekalkan penghasilan susu anda.
  • Banyakkan meminum air kosong.
  • Elakkan dehidrasi dengan menahan diri daripada kerja berat.
  • Ambil masa untuk tidur sebentar dan berehat sekali sekala untuk kebaikan anda dan bayi.

Bilakah saya perlu meminta bantuan?

Anda perlu mendapatkan bantuan perubatan:

  • Apabila bayi anda kencing kurang daripada biasa (biasanya bayi yang menyusu kencing sekurang-kurangnya 6 kali sehari selepas minggu pertama).
  • Apabila anak anda kelihatan tidak puas dan menangis selepas disusukan.
  • Apabila berat badan anak anda berkurang.
  • Apabila anak anda menjadi tidak selesa dan gelisah kebanyakan masa.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini Yang Mungkin Berlaku Pada Kulit Ibu Ketika Menyusukan Bayi, No. 3 Paling Jarang Perasan

    Penyusuan susu ibu bertujuan memberikan nutrisi yang mencukupi kepada bayi. Namun, adakah terdapat kesan terhadap kulit ibu disebabkan oleh penyusuan bayi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Sedang Hamil Bayi Kembar? Ini Cara Penyusuan Terbaik & Posisi Menyusu Badan Yang Sesuai

    Ibu kepada bayi kembar akan berdepan masalah saat penyusuan? Tidak semestinya, kerana ada cara menyusu anak kembar yang boleh dicuba.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 09/10/2020 . 3 minit bacaan

    Seronoknya Dengar Tip Kembali Langsing Lepas Bersalin, Hanya Menyusukan Bayi, TAPI Benarkah?

    Penyusuan susu ibu berikan banyak faedah untuk ibu. Ini termasuk potensi menurunkan berat badan dengan lebih cepat setelah melahirkan anak. Tapi betul ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Bayi Menyusu Badan Kurus & Kurang Berat? Ibu Jangan Risau, Ada Penyelesaiannya

    Susu badan atau formula, kedua-duanya baik untuk tumbesaran. Tapi kenapa berat badan bayi diberikan penyusuan susu ibu kurang berbanding susu formula?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 02/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyusuan susu ibu

    Ini Cara Mudah Elak Anak Obes Apabila Besar, Ibu Kena Berikan Si Manja Susu Badan Eksklusif

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 06/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyusuan eksklusif

    Risau Susu Badan Tak Cukup? Apa Kata Ibu Cuba 5 Resepi Sedap & Berkhasiat Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/12/2020 . 4 minit bacaan
    cerai susu

    Wean Off, Adakah Baby Bersedia? Ini Yang Ibu Kena Tahu Tentang Usia Sesuai Bercerai Susu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/12/2020 . 3 minit bacaan
    puting lelaki

    Payudara Lelaki Mungkin Tidak Sebesar Wanita, Tapi Ada Fungsi Pada Puting Dada Si Jejaka

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 11/11/2020 . 3 minit bacaan