Tip Menjaga Kehamilan di Tempat Kerja

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Sebagai seorang wanita hamil yang berkerjaya, anda masih boleh bekerja sehinggalah tarikh kelahiran bayi anda asalkan tempat kerja anda tidak melibatkan pendedahan kepada toksik dan bahan kimia ataupun tekanan yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia tidaklah semudah yang disangka. Bagi mempersiapkan diri menghadapi cabaran-cabaran yang bakal dihadapi, ikuti tip-tip berikut:

Sebarkan berita anda hamil secepat yang mungkin

Kebanyakan wanita memilih untuk merahsiakan kehamilan mereka sehinggalah permulaan trimester kedua atau lebih lama lagi. Ini kerana mereka mahu memastikan kandungan mereka terjamin terlebih dahulu selain ingin mengelakkan daripada berlakunya diskriminasi kerja. Tidak mengapa jika anda mahu merahsiakannya daripada rakan sejawatan anda namun anda perlu memastikan individu atasan anda mengetahuinya. Ini bertujuan membantu anda mendapatkan sokongan, bantuan dan simpati yang sangat diperlukan untuk membuat kehamilan anda lebih terjamin selain dapat meningkatkan produktiviti ketika bekerja.

Cuba elakkan rasa loya dan muntah-muntah

Disebabkan perubahan hormon, kebanyakan bakal ibu akan mengalami morning sickness terutamanya ketika trimester pertama dan kedua. Bagi mengurangkan kondisi ini berlaku, berhubunglah dengan pakar perubatan untuk mendapatkan khidmat nasihat dan rawatan. Paling penting, elakkan diri dari berhadapan dengan bau atau rasa yang boleh meloyakan anda. Kunyah sesuatu snek seperti asam untuk mengurangkan keloyaan anda.

Lawan keletihan yang berlaku akibat hamil

Wanita hamil disarankan untuk berdiri dan melakukan regangan ringan setiap 1 hingga 3 jam duduk di meja kerja anda untuk merelakskan minda serta melancarkan perjalanan darah. Paling penting, anda perlu kekal berhidrasi, mengamalkan diet yang seimbang, bersenam serta tidur secukupnya ketika sedang hamil. Kepenatan yang teruk dan kerap mungkin merupakan simptom anemia. Oleh itu, lebihkan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi dan mengambil suplemen. Elakkan memakai pakaian ketat dan kasut tumit tinggi bermula daripada trimester kedua anda.

Rancang perjalanan pergi dan balik anda

Ketika hamil, anda perlu mengelakkan diri daripada berada di tempat yang sesak dan ramai orang. Disebabkan itu, berbincanglah dengan individu atasan andabagi mendapatkan kebenaran mengubahsuai jadual kerja anda agar ia lebih fleksibel. Ini bertujuan mengelakkan anda terhimpit dalam kesesakan jalan raya atau kepadatan kapasiti pengangkutan awam.

Kawal tekanan anda dengan baik

Tekanan mampu menyebabkan pelbagai kesan negatif terhadap pertumbuhan bayi seperti meningkatkan risiko bayi mengalami keradangan atau masalah pertumbuhan otak. Oleh itu, minimumkan tekanan kerja anda dengan merancang jadual kerja anda sebaiknya. Lakukan tugasan penting apabila anda sudah selesa dan sedia serta jangan meminta untuk melakukan pekerjaan lain. Anda juga boleh mendaftarkan diri untuk kelas yoga bagi mempelajari teknik relaks yang boleh diaplikasikan di tempat kerja.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    5 Masalah Kesihatan Yang Boleh Berlaku Pada Kelenjar Air Liur, Yang Terakhir Paling Menakutkan!

    Meskipun ramai tidak endah akannya, ketahuilah bahawa terdapat 5 keadaan kesihatan berkaitan kelenjar air liur berkaitan boleh berlaku. Jom klik artikel!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Lakukan Ujian Najis Untuk Kesan Kanser Kolorektal, Adakah Benar-benar Berkesan?

    Ujian saringan bagi mengesan tanda kanser usus boleh dibuat menggunakan sampel najis pesakit. Ia merupakan satu kaedah tidak invasif yang berupaya untuk...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser, Kanser Kolorektal 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Usus Tersumbat Boleh Bawa Maut, Awasi Jika Anda Kerap Muntah & Kembung Perut!

    Makanan dicerna mesti melalui usus. Tetapi jika wujud penyumbatan, proses tersebut boleh terhenti. Apakah punca masalah usus ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Jika Pernah Terlintas Ingin Membunuh Diri, Usah Berdiam! Lakukan 3 Perkara Ini

    Bunuh diri merupakan salah satu tanda penyakit mental seperti depresi. Jika anda atau rakan anda ada tanda-tanda ingin membunuh diri, jangan berdiam diri ya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Cegah Bunuh Diri, Kesihatan Mental 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tulang hidung patah

    Sekiranya Anda Alami Kondisi Tulang Hidung Patah, Ini Senarai Perkara PERLU & JANGAN Buat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    sumber karbohidrat punca berat badan

    Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat posisi tidur

    Posisi Tidur Mana Yang Paling Sihat? Cara Tidur Ini Boleh Buat Awet Muda Juga, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    buang IUD

    Pasang IUD Untuk Elak Mengandung? Awas, Ia Perlu Dibuang Jika Terjadi 7 Perkara Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan