Ibu Hamil, Amalkan 7 Susu Untuk Ibu Mengandung Ini, Ia Bagus Untuk Anda & Janin!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 10/11/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Ada yang mengatakan susu untuk ibu mengandung penting sepanjang tempoh kehamilan. Tetapi apakah jenis susu untuk ibu mengandung yang sesuai? Ikuti penjelasan lanjut dalam perkongsian artikel ini.

Susu untuk ibu mengandung

Aspek pemakanan yang melibatkan makan dan minum bagi seorang individu sedang hamil adalah penting. Ini kerana ibu mengandung memerlukan nutrisi dan khasiat yang mencukupi untuk dirinya sendiri serta bayi di dalam kandungan. 

Seorang ibu sedang hamil memerlukan jumlah kalsium yang tinggi. Ada kajian  mengatakan ibuhamil memerlukan lebih 1000 miligram kalsium setiap hari.

Kebiasaannya keperluan ini boleh dipenuhi dengan mengamalkan pengambilan susu untuk ibu mengandung. 

Amalan meminum susu untuk ibu mengandung memberikan pelbagai manfaat kesihatan, ia dapat mengurangkan risiko penyakit diabetes jenis 2 bagi ibu.

Ia juga dapat mengurangkan risiko osteoporosis  pada si manja apabila meningkat usia dan membantu meningkatkan IQ anak kerana kandungan iodine dalam susu berfungsi untuk tumbesaran otak bayi.  

Jenis-jenis susu untuk ibu mengandung

susu untuk ibu mengandung

1. Susu lembu

Merupakan antara susu kegemaran kebanyakan individu. Lebih menarik lagi, ia boleh didapati dalam pelbagai jenis perisa seperti coklat, strawberi mahupun kurma. 

Kandungan nutrisi:

  • Ia mengandungi asid amino yang baik untuk sel badan ibu dan bayi dalam kandungan
  • Mengandungi vitamin D yang dapat mengurangkan risiko diabetes bagi ibu hamil dan membantu aspek perkembangan bayi dalam kandungan
  • Vitamin E yang terkandung di dalam susu ini menawarkan fungsi antioksidan dan dapat mengurangkan risiko penyakit
  • Mempunyai kandungan kalsium yang tinggi
  • Vitamin A dalam susu ini membantu perkembangan tisu badan dan sistem imunisasi bayi

2. Susu soya

Susu jenis ini tidak mengandungi lemak dan tinggi dengan serat serta kalsium. Tahap kandungan protein bagi susu soya adalah sama seperti susu lembu.

Kandungan nutrisi:

  • Tidak mengandungi kolesterol dan kandungan kalsium yang terkandung di dalam susu soya dapat membantu proses tumbesaran bayi
  • Mempunyai kandungan lemak monounsaturated dan polyunsaturated yang mempunyai peranan penting dalam membantu mencegah penyakit kardiovaskular
  • Kandungan antioksidan di dalam susu ini dapat mencegah kanser

3. Susu kambing

Ia boleh didapati dalam bentuk keluaran secara organik, UHT ataupun susu segar.

Kandungan nutrisi:

4. Susu badam

Seperti  namanya, susu ini diperbuat daripada kacang badam (almond) dan air. Kebiasaannya, bagi individu yang tidak menggemari susu soya, susu badam merupakan pilihan yang terbaik. 

susu untuk ibu mengandung

Kandungan nutrisi

  • Ia merupakan susu yang bebas kandungan lemak dan kolesterol
  • Merupakan susu yang tinggi kandungan asid folik, serat, protein, vitamin B, kalsium, zat besi dan vitamin E
  • Adalah sejenis susu yang mempunyai antioksidan bagi membantu sistem imunisasi badan dan kandungan kalori yang rendah

5. Susu oat

Antara pilihan susu baik untuk ibu mengandung kerana ia dikatakan dapat membantu mencegah masalah sembelit yang kebiasaannya menjadi antara isu yang sering dialami oleh wanita hamil.

Susu oat juga dipercayai dapat mengawal rasa lapar, membantu mengawal tahap kandungan gula dalam darah serta berkeupayaan untuk menyalurkan oksigen dengan secukupnya ke dalam sel-sel badan. 

Kandungan nutrisi

  • Mengandungi kandungan vitamin A dan B yang tinggi
  • Susu ini juga dikatakan mempunyai mineral mangan, kalium dan fosforus
  • Susu oat turut menawarkan khasiat protein yang diperlukan ibu mengandung

6. Susu beras

Jenis susu terakhir yang sesuai untuk ibu mengandung adalah susu beras.

Sudah tentu sumber utama penghasilan susu ini adalah beras yang dicampurkan dengan air. Namun, susu jenis ini dikatakan tidak sesuai dijadikan susu untuk ibu mengandung yang menghidapi penyakit diabetes.

Ini adalah kerana kandungan karbohidratnya adalah 4 kali ganda berbanding susu lembu. 

Kandungan nutrisi

  • Susu beras ini mengandungi vitamin B
  • Ia merupakan sejenis susu yang rendah lemak, rendah protein tetapi mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi
  • Susu beras dipercayai dapat mencegah penyakit selenium dan manganese

Amalkan minum susu

susu untuk ibu mengandung

Mungkin ada kalangan ibu yang sedang hamil bimbang untuk meminum susu kerana khuatir bayi di dalam kandungan akan bersaiz besar (macrosomia). Namun hakikatnya, pengambilan susu bukanlah faktor yang menjadi punca kepada kekhuatiran tersebut. 

Ini kerana antara punca yang dikenal pasti berkait rapat dengan bayi macrosomia atau dirujuk sebagai bayi yang lahir dengan berat melebihi 4 kilogram adalah seperti kehamilan melebihi tarikh jangkaan bersalin, ibu hamil menghidap kencing manis ataupun kenaikan berat badan yang berlebihan ketika hamil.

Apa yang penting, ibu mengandung perlu sentiasa mengawal pengambilan makanan yang seimbang dan sihat serta bersenam

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

1
Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Katanya, Susu Ibu Penawar Semula Jadi COVID-19, Sampai Orang Dewasa Pun Minum: Sahih Ke?

Ramai yang sudah order online susu ibu kerana mereka percaya bahawa ia boleh cegah dan rawat virus korona baharu (COVID-19). Fakta atau maklumat palsu?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Coronavirus, COVID-19 05/05/2020 . 3 minit bacaan

2’-FL, Bantu Perkuatkan Sistem Pertahanan Badan Si Manja

Tahun-tahun awal tumbesaran, sistem pertahanan badan dan otak si kecil pesat berkembang. Apa yang boleh anda lakukan untuk menyokong proses tersebut?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Berita, Berita Tempatan 20/01/2020 . 2 minit bacaan

Susu, Seni, Kini Losyen Pisang Pula?

Sejak kebelakangan ini, populariti buah pisang ini telah melonjak di media sosial. Daripada susu, seni sehinggalah losyen badan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
Berita, Berita Tempatan 16/12/2019 . 4 minit bacaan

STOP! Berhenti Bagi Minum Air Masak, Mereka Tak Boleh Minum! Jom Ketahui Sebabnya

“Si kecil haus tu, bagilah bayi minum air masak”, STOP! Jika anda menerima saranan seperti ini jangan lakukannya. Jom ketahui kesan bahaya boleh berlaku.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa

Artikel lain untuk anda

kecergasan fizikal

Ini Cara Atlet Jaga Prestasi, Kekalkan Kecergasan Fizikal, Awasi Pengambilan 13 Makanan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 05/11/2020 . 3 minit bacaan
penyusuan susu ibu

Ini Yang Mungkin Berlaku Pada Kulit Ibu Ketika Menyusukan Bayi, No. 3 Paling Jarang Perasan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
susu rendah lemak

Susu Rendah Lemak Lebih Baik Daripada Susu Penuh Krim? SALAH! Ini Tak Sesuai Untuk Si Kecil

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
tambah susu badan

Mama, Tak Perlu Lagi Guna Produk Milk Booster! Ini 4 Kaedah Semula Jadi Tambah Susu Badan

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 29/07/2020 . 3 minit bacaan