Hilang Selera Makan Ketika Hamil? Ada 19 Cara Efektif Boleh Bantu Mak Buyung!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 01/10/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Biasanya kehamilan akan membuatkan individu lebih banyak makan namun adakalanya anda mungkin hilang selera ketika hamil.

Berikut tip ketika mengandung yang boleh dicuba untuk mengatasi masalah tiada selera makan!

Tip atasi masalah hilang selera ketika hamil

Berikut petua dan tip ketika mengandung yang boleh membantu anda mengatasi dan mengendalikan ketidakselesaan yang wujud ketika hamil.

Mabuk hamil

Mabuk hamil melibatkan loya dan muntah adalah 1 keadaan biasa dan kerap dialami wanita mengandung.

Ini disebabkan perubahan dan peningkatan hormon dalam badan.

Keadaan ini berbeza bagi setiap individu.

Ada yang mengalami keadaan ini pada trimester pertama dan sesetengahnya berlanjutan sehingga ke penghujung tempoh kehamilan

Untuk membantu mengatasi masalah ini, anda boleh:

  1. Makan hidangan bersaiz kecil atau snek dengan kerap. Cuba untuk makan setiap 2 jam sekali agar perut tidak kosong.
  2. Pilih makanan dan snek tinggi protein. Anda boleh mencuba mencicah roti pita dengan hummus, keju dan biskut atau yogurt bersama granola – campuran bijirin sarapan pagi.
  3. Minum dengan kerap. Elakkan minuman sejuk, terlalu manis atau masam seperti jus atau lemonade.
  4. Elak makan bersulam. Hindari tabiat makan dan minum secara bersulam. Ia boleh membuatkan perut anda cepat kembung.
  5. Sediakan snek. Untuk menghindari rasa lapar, letakkan snek ringan seperti biskut di tepi katil. Cuba untuk berehat dalam tempoh 15 minit sebelum anda bangun dari katil.
  6. Halia sebagai ubat. Campurkan halia dalam minuman teh, gula-gula perisa halia atau sebarang snek berasaskan halia. Anda juga boleh memilih kapsul halia jika tidak sukakan rasa halia. 

tip ketika mengandung

Pedih ulu hati

Keadaan ini berlaku disebabkan tekanan tumbesaran bayi dalam kandungan serta perubahan hormon.

Bagaimana mengatasi masalah pedih ulu hati ini?

Untuk membantu mengatasi masalah ini, anda boleh:

  1. Makan buah rendah kandungan asid. Biasanya keadaan ini berlaku disebabkan pengambilan makanan berasid. Jadi pengambilan buah rendah kandungan asid seperti pisang dan tembikai dapat membantu.
  2. Kawal pemakanan. Sentiasa beri perhatian pada apa yang anda makan dan bila anda mengambilnya. Hindari makanan pedas dan elak makan hampir dengan waktu tidur. 

Sembelit

Makanan mungkin akan melepasi badan dengan lebih perlahan ketika hamil bagi membolehkan segala nutrisi dan zat diserap badan untuk keperluan diri dan bayi.

Ia cenderung menyebabkan sembelit.

Untuk membantu mengatasi masalah ini, anda boleh:

  1. Minum banyak air. Minumlah sekurang-kurangnya 2.3 liter cecair seperti air, susu, jus, kopi tanpa kafein dan teh. Minuman panas dan suam lebih baik.
  2. Makanan tinggi serat. Anda memerlukan sekurang-kurangnya 28 gram serat setiap hari ketika hamil. Tambah makanan tinggi serat dalam hidangan anda secara perlahan-lahan bagi mengelakkan kembung, kekejangan atau cirit-birit.
  3. Ambil pir, prun dan epal. Buah-buahan ini mempunyai kesan seperti julap dan boleh menjadikan najis lebih lembut dan mudah keluar. Maka kuranglah risiko sembelit!
  4. Banyakkan bergerak. Lakukan aktiviti fizikal ringan secara berkala. Ia juga merupakan antara tip ketika mengandung yang baik untuk diamalkan.

Bengkak 

Sepanjang tempoh kehamilan, anda mungkin akan berasa kaki dan tangan yang bengkak.

Pengekalan air sesuatu yang normal semasa mengandung.

hilang selera ketika hamil

Untuk membantu mengatasi masalah ini, anda boleh:

  1. Minum banyak air. Apabila berasa kembung perut, penting untuk anda minum air. Minumlah sekurang-kurangnya 2.3 liter cecair seperti air kosong, susu, jus, kopi tanpa kafein dan teh. 
  2. Hadkan pengambilan snek, makanan segera tinggi kandungan garam. Ia tidak bermakna anda perlu mengawal ketat pengambilan garam, cuma garam yang berlebihan menyumbang kepada pengekalan air dalam badan.
  3. Tinggikan kaki. Ketika duduk atau berbaring, cuba tinggikan bahagian kaki dengan meletakkan bantal tambahan. Elakkan untuk menyilang kaki.
  4. Banyakkan bergerak. Melakukan aktiviti fizikal ringan secara berkala dapat mengurangkan masalah bengkak. Cubalah untuk berjalan – ia satu senaman yang mudah dan selamat untuk dilakukan.

Hilang selera ketika hamil

Ada masanya anda mungkin tidak berasa sebarang keinginan untuk makan.

Apatah lagi jika tidak sihat atau berdepan masalah sembelit. 

Untuk membantu mengatasi masalah ini, anda boleh:

  1. Mengambil hidangan bersaiz kecil dan snek dengan kerap. Makanan dalam saiz yang kecil boleh membantu mencegah daripada terlalu kenyang.
  2. Nikmati makanan tinggi protein. Cuba hasilkan smoothie dengan gabungan susu bersama yogurt, serbuk susu skim (untuk tambahan tenaga), pisang, beri biru dan kekacang.
  3. Makanan tinggi tenaga. Cubalah kekacang tanpa garam, buah-buahan kering, avokado, salmon dan keju.

Jadi jika kalian hilang selera ketika hamil, cuba ikuti panduan artikel ini okay!

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

1
Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

AWAS! Ini 7 Punca Dagu Bengkak, Salah Satunya Sebab Jangkitan Kelamin

Dagu bengkak & sakit tekak sering dialami mereka yang dijangkiti oleh virus atau bakteria. Namun, ada punca lain yang boleh menyebabkan simptom tersebut.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 22/06/2020 . 3 minit bacaan

Sering Sakit Dada? Adakah Disebabkan Pedih Ulu Hati Atau Sakit Jantung? Kenali Perbezaannya!

Aduh, sakitnya dada! Adakah anda sedang diserang heartburn atau sakit jantung? Ikuti ulasan dalam artikel yang kami sediakan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Fatin Zahra
Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 10/06/2020 . 3 minit bacaan

Jangan Suka Tahan Lapar Sampai Pitam, Pesakit Gastrik Kena Patuhi 6 Pantang Larang Ini!

Anda mempunyai masalah gastritis? Jangan berdiam diri sahaja! Patuhi 6 pantang larang gastrik ini untuk elak ia berlaku dan perut lebih sihat.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Ahmad Farid
Pusat Kesihatan, Penyakit Perut/Gastrousus 10/06/2020 . 3 minit bacaan

Ibu Hamil Suka Makan Pedas? Anda Sama Macam Fazura, Tapi Tak Bahaya Ke?

Mengidam perkara biasa semasa mengandung. Namun jika anda tiba-tiba sukakan makanan pedas ketika hamil, adakah terdapat kesan pengambilan kepada kandungan?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 21/04/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

pedih ulu hati

Aduh, Sakit Pedih Ulu Hati Pula Pagi-Pagi Ini! Jom Atasinya Dengan 5 Cara, PASTI Berkesan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 16/10/2020 . 3 minit bacaan
masalah asid refluks

Penghidap Asid Refluks Boleh Minum Kopi Ke? Kalau Ada Tanda Seperti Ini, Kena BERHENTI!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan
asid refluks

Pedih Ulu Hati, Rawat Dengan BAKING SODA? Hati-hati, Ada KESAN Sampingan, Jangan Main Cuba Saja!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan
Hiperemesis gravidarum

Kerap Muntah Masa Hamil Sampai Hilang Berat? BAHAYA! 5 Cara Ini Boleh Bantu Atasinya

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 22/06/2020 . 3 minit bacaan