Jangan Pelik Jika Badan Selalu Rasa Lesu! Ada 7 Tabiat Yang Jadi Punca, Termasuk KOPI

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 08/01/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Penat! Ia merupakan sesuatu yang pasti pernah berlaku kepada setiap manusia normal selepas sahaja selesai melakukan sesuatu pekerjaan.

Namun kadangkala kepenatan itu juga boleh terjadi walaupun tidak melakukan apa-apa dan ini pasti akan menimbulkan tanda tanya.

Persoalannya, apakah punca cepat penat yang mungkin kita tidak sedar? Jom ikuti artikel ini bersama!

Punca cepat penat yang ramai belum tahu!

Kebiasaannya, kepenatan akan dikaitkan dengan aktiviti seharian dalam kehidupan seperti bekerja, bersenam, bersukan mahupun belajar.

Ya, tidak dapat dinafikan bahawa aktiviti-aktiviti di atas adalah penyumbang utama kepada keletihan yang juga tidak boleh dielakkan.

penat bekerja

Pun begitu, mungkin ada perkara lain yang mendalanginya termasuklah:

#1. Tidak bersarapan pada waktu pagi

Sebab itulah ibu anda akan selalu berpesan agar jangan tinggal sarapan pada waktu pagi!

Meskipun anda tidak rasa lapar atau tidak punya mood untuk makan walau sedikit pada waktu pagi, tubuh badan anda masih memerlukannya.

Ini kerana tubuh badan anda memerlukan glukosa untuk otot dan otak berfungsi dengan baik selepas sekian waktu berehat di malam hari.

Selain glukosa, ada banyak lagi nutrien yang kalian boleh terlepas sekiranya tertinggal sarapan pagi yang seterusnya akan membuat anda lebih cepat ‘barai’.

gila kerja

#2. Tanpa henti kerja, kerja dan kerja

Tanpa mengira jenis atau sektor pekerjaan sama ada di pejabat atau kilang, ia tetap merupakan sesuatu yang memenatkan baik buat otak dan juga tubuh badan.

Menurut kajian Draugiem Group, pekerja yang efisien dan produktif adalah apabila mereka bekerja selama 52 minit dan kemudian berehat selama 17 minit.

Sudah terang lagi bersuluh, jangan lagi memaksa diri anda untuk terus bekerja berjam-jam lamanya kerana ia adalah tidak bagus buat mental dan fizikal.

#3. Bersenam dengan terlalu banyak

Kata orang, bersenam mampu membina tenaga agar kita tidak cepat penat.  Namun sebaliknya pula akan terjadi sekiranya anda bersenam dengan terlalu banyak.

Menurut artikel Livestrong, bersenam itu adalah bagus jika dilakukan dengan cara yang betul yakni makan dan minum dengan sihat serta rehat dan tidur dengan cukup.

Oleh itu, tiada salahnya untuk bersenam cuma pastikan anda melakukannya dengan kadar yang berpatutan dan bersesuaian dengan gaya hidup yang diamalkan.

#4. Kopi juga adalah antara punca cepat penat?

Siapa di sini penggemar minuman kopi? Selepas membaca ini, kalian mungkin mahu mengubah sedikit tabiat ini!

Untuk pengetahuan anda, semua minuman kopi mengandungi kafein yang merupakan dalang sebenar kepada kepenatan dalam diri.

Ini kerana kafein akan mengganggu proses pengeluaran adenosine – sebatian yang membuat kita mengantuk, dan ia akan membuat kita lebih cepat penat.

minum kopi

Jadi, kepercayaan di mana minum kopi untuk berjaga pada tengah malam mungkin adalah kurang tepat.

#5. Kurang terdedah kepada cahaya matahari

Bak drakula, individu yang hanya terkurung di dalam bilik tanpa terdedah kepada cahaya matahari pasti akan lebih mudah berasa penat. Kenapa?

Ini kerana tubuh badan anda memerlukan cahaya matahari untuk mengelakkan otak menghasilkan hormon melatonin dengan lebih banyak.

Selain itu, kekurangan pendedahan sinaran ini juga akan membuat kalian kurang mendapat vitamin D yang akan mengganggu pola tidur anda.

Meskipun kita disarankan untuk hanya duduk di rumah tatkala pandemik ini, namun tidak salah untuk keluar sebentar di halaman rumah untuk menghirup udara segar!

#6. Postur tubuh badan yang ‘penat’!

Percaya atau tidak, postur tubuh badan juga akan menjadi pencetus kepada kepenatan yang berlaku tanpa diundang.

Semasa sedang bekerja di hadapan komputer riba, berjalan atau berbaring, postur anda seharusnya tegak dan tidak bongkok agar tidak mudah penat.

Menurut Dr Stacey Pierce-Talsma, postur yang buruk akan memberi lebih tekanan pada tulang, sendi dan ligamen, dan inilah punca keletihan.

Mulai hari ini, sila betulkan postur tubuh badan anda ya?

Punca cepat penat #7. Teknologi

Kini, semua orang pasti tidak mampu meneruskan kehidupan serba moden tanpa bantuan telefon pintar, komputer riba dan lain-lain inovasi.

Sedar atau tidak, perkara-perkara inilah yang akan mengundang kepenatan melampau kerana kita semua akan terlalu sibuk menghadapnya.

Sebaiknya, kurangkan masa di hadapan skrin serta berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang di sekeliling secara berdepan untuk hidup yang lebih cergas, cerdas dan sihat!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

Ibu mengandung sememangnya akan mengalami perubahan secara fizikal atau emosi. Namun ia boleh menyebabkan kemurungan dan memberikan kesan kepada kandungan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Ibu 10/07/2020 . 3 minit bacaan

Mengimpikan Kehidupan Seks Yang HEBAT Bersama Pasangan, Ini Rahsia Yang Harus Anda Buat

Anda mengimpikan kehidupan seks yang lebih hot bersama pasangan? Mahu melakukan sesuatu yang berbeza? Boleh! Hanya pastikan anda cukup tidur!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 30/06/2020 . 3 minit bacaan

Bersedia Pejuang Kanser, Ini 5 Kesan Selepas Rawatan Kanser Yang Perlu Diketahui, Anda Kuat!

Kita tahu tentang rawatan barah, tapi jarang untuk kita bercakap mengenai kesan kesihatan selepas rawatan. Jom kita ambil tahu mengenainya...

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Tips Kesihatan 05/06/2020 . 3 minit bacaan

Wah Seronoknya! 5 Syarikat Terkemuka Ini Sediakan Ruang Tidur Untuk Pekerja

Menurut kajian, nap atau tidur sebentar pada waktu tengah hari di tempat kerja boleh membantu meningkatkan prestasi seseorang individu

Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 02/12/2019 . 4 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

badan letih

Pesakit Autoimun Sering Alami Sakit Sendi & Letih? Ikuti 5 Cara Ini Untuk Atasi Keletihan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 30/12/2020 . 3 minit bacaan
makanan penambah tenaga

Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
mimpi basah adalah

Sering Mengantuk Ketika Bekerja? Cuba Power Nap Sebentar, Pasti Anda Terus Segar!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 24/08/2020 . 3 minit bacaan
regangan pagi

Rasa Lesu Ketika Bangun Tidur? Lakukan Senaman Regangan Ini Untuk Kekal Segar, 10 Minit Saja!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 14/07/2020 . 3 minit bacaan