Tidak kira pada umur berapa sekalipun anda berhenti merokok, risiko kanser payudara dan kanser lain dapat dikurangkan.
4. Amalkan makanan rendah lemak
Wanita yang mempunyai berat badan berlebihan lebih cenderung untuk menghidap kanser payudara, lebih-lebih lagi jika wanita tersebut obes selepas menopaus.
Menurut sebuah kajian yang dijalankan oleh American Society of Clinical Oncology (ASCO), wanita yang mengamalkan diet rendah lemak selepas menopaus mempunyai 21% risiko yang lebih rendah untuk menghidap kanser payudara.
Mengamalkan makanan rendah lemak bukan sahaja boleh kurangkan risiko atau ubat kanser payudara, malah risiko untuk menghidap penyakit jantung dan strok juga akan berkurang.
Jika anda ingin mengamalkan diet rendah lemak, cuba lakukan diet Mediterranean.
Diet ini memfokuskan pemakanan ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang. Lemak yang digunakan juga terdiri daripada lemak yang sihat seperti minyak zaitun.
5. Hamil ketika umur masih muda, ini cara mencegah kanser payudara
Menurut kajian, wanita yang tidak mempunyai anak ataupun mengandung ketika umur telah melebihi 30 tahun mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap kanser payudara.
Menurut kajian, payudara wanita belum benar-benar matang sehinggalah wanita tersebut mengalami kehamilan yang pertama.
Selepas kehamilan, sel payudara wanita akan jadi lebih matang dan tidak akan memberikan sebarang reaksi terhadap produk yang mengandungi estrogen.
Wanita yang terdedah dengan hormon estrogen pada jangka masa yang lebih lama didapati lebih berisiko untuk menghidap kanser payudara.
Selain itu, wanita yang pernah mengandung dan melahirkan anak juga mengalami kitaran haid yang kurang berbanding wanita yang tidak pernah mengandung.
Cara mencegah kanser payudara #6 Menyusukan anak
Ibu yang menyusukan anak kurang berisiko untuk menghidap kanser payudara. Lebih lama ibu tersebut menyusukan anak, maka risiko menghidap kanser juga dapat dikurangkan.
Tambah lagi, aktiviti menyusu juga dapat mengeratkan hubungan antara ibu dan anak, dan mempunyai manfaat kesihatan yang baik untuk si kecil.
Strategi penjagaan kesihatan sebagai cara mencegah kanser payudara

Beberapa jenis strategi penjagaan kesihatan juga dapat membantu untuk mengurangkan risiko menghidap kanser payudara.
1. Cara mencegah kanser payudara: ketahui sejarah kanser dalam keluarga
Wanita yang mempunyai ahli keluarga terdekat yang menghidap kanser mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghadapi situasi penyakit yang sama.
Tambah lagi, risiko anda akan jadi dua kali ganda jika mempunyai ibu, adik beradik perempuan ataupun anak perempuan yang menghidap kanser payudara.
Jika kebanyakan ahli keluarga anda mempunyai kanser yang sama, ia mungkin disebabkan oleh gen yang abnormal iaitu BRCA1 atau BRCA2 yang menyebabkan anda lebih berisiko untuk menghidap kanser payudara.
Tetapi, walaupun kakak ataupun ibu anda menghidap kanser payudara, itu tidak bermakna anda juga akan menghidap penyakit yang sama.
Sebagai langkah untuk merendahkan risiko kanser ini, anda boleh lakukan ujian saringan yang lebih kerap.
Lakukan pemeriksaan kendiri sebulan sekali, pemeriksaan payudara oleh doktor sekurang-kurangnya setahun sekali dan mamogram setiap tahun setelah usia anda melebihi 40 tahun.
Ada wanita yang memilih untuk melakukan pembedahan pelindung (protective/prophylactic surgery).
Pembedahan ini sangat invasif dan tidak dapat dipulihkan semula. Namun, pembedahan ini dapat mengurangkan risiko kanser sehingga 97%.
Wanita yang memilih untuk melakukan pembedahan ini akan membuang kedua-dua belah payudara. Namun, situasi setiap wanita adalah berbeza-beza.
Sebelum melakukan sebarang keputusan yang drastik, pastikan anda fikir dahulu baik dan buruk prosedur tersebut dan kesannya terhadap kehidupan seharian anda.
Baca juga:
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen