Amat penting buat pesakit diabetes memastikan paras glukosa darah berada dalam julat yang disarankan doktor. Berikut pantang larang kencing manis yang harus dilakukan bagi mengawal tahap diabetes anda!
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya di sini.
Pantang larang kencing manis harus dipatuhi pesakit diabetes
Bukan mudah untuk memastikan tahap glukosa sentiasa terkawal. Tetapi jika anda tahu caranya, ia tidaklah sesukar mana.
1. Pemakanan
Pemakanan seimbang adalah asas kehidupan sihat. Tetapi bagi penghidap diabetes, anda perlu tahu bagaimana paras glukosa darah boleh dipengaruhi oleh aspek pemakanan.
Lakukan ini:
Kiraan karbohidrat
Kunci kepada pengurusan diabetes adalah mempelajari cara mengira karbohidrat, kerana ia mempengaruhi paras gula darah anda.
Individu yang mengambil insulin waktu makan perlu mengetahui jumlah karbohidrat dalam makanan supaya mendapat dos insulin yang betul.
Jadikan setiap hidangan seimbang, penting dalam pantang larang kencing manis
Dalam setiap hidangan, pastikan ia mempunyai campuran kanji, buah, sayuran, protein dan lemak yang baik. Perhatikan juga jenis karbohidrat yang anda pilih.
Koordinasi makanan & ubat-ubat
Saiz hidangan haruslah seimbang mengikut kadar ubat diabetes – terutamanya insulin. Kerana jika terlalu rendah – boleh menyebabkan gula darah rendah, hipoglisemia, atau sekiranya terlalu banyak makan, kesannya paras gula darah tinggi – hiperglisemia.
Pesakit diabetes perlu elakkan minuman bergula
Minuman bergula boleh menyebabkan tahap glukosa darah naik mendadak, justeru sebaiknya dielakkan.
Tetapi bagi mereka dengan paras gula darah yang terlalu rendah, minuman manis seperti jus boleh diambil sebagai rawatan berkesan untuk menaikkan tahap glukosa darah dengan cepat.
2. Pantang larang kencing manis ketika bersenam
Aktiviti fizikal juga penting dalam pelan pengurusan diabetes, kerana otot akan menggunakan glukosa untuk tenang. Kerap bersenam juga dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih cekap, sekali gus membantu menurunkan paras gula darah.
Lakukan ini:
Pelan aktiviti fizikal
Dapatkan saranan doktor mengenai jenis senaman yang bersesuaian. Umumnya, kebanyakan individu dewasa perlu melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal berintensiti sederhana seminggu.
Pesakit diabetes harus wujudkan jadual senaman
Berunding dengan doktor mengenai masa terbaik bersenam bagi menyelaraskan jadual makan dan pengambilan ubat.
Ketahui paras glukosa darah
Ambil tahu paras glukosa darah yang sesuai sebelum mula bersenam.
Semak paras glukosa darah
Periksa paras gula darah sebelum, semasa dan selepas bersenam – terutamanya jika anda mengambil insulin atau ubat untuk menurunkan gula darah.
Berhati-hati dengan tanda amaran tahap glukosa darah rendah seperti berasa goyah, lemah, letih, lapar, pening, cepat marah, cemas atau keliru.
Kekal terhidrat
Dehidrasi boleh menjejaskan paras gula darah, jadi banyakkan minum air semasa bersenam.
Persediaan penting buat pesakit diabetes
Sentiasa bawa snek atau tablet glukosa semasa bersenam untuk waktu kecemasan jika paras glukosa darah turun terlalu rendah.
Ubah pelan rawatan diabetes ikut keperluan
Dos insulin mungkin perlu dikurangkan sebelum bersenam dan melakukan pemantauan tahap glukosa selama beberapa jam selepas aktiviti fizikal. Ini kerana hipoglisemia tertangguh boleh berlaku.
Doktor boleh memberikan nasihat tentang perubahan yang sesuai dalam ubat anda.
3. Semasa senggugut & menopaus
Perubahan tahap hormon seminggu sebelum dan semasa haid juga boleh mengakibatkan turun naik yang ketara dalam paras glukosa darah.
Lakukan ini:
Pantang larang kencing manis #Fahami corak bacaan
Pantau bacaan gula darah dari bulan ke bulan. Ia membantu anda meramal turun paras glukosa darah berkaitan dengan kitaran haid.
Ubah pelan rawatan diabetes ikut keperluan
Doktor mungkin mengesyorkan perubahan dalam diet pemakanan, tahap aktiviti atau ubat diabetes untuk keseimbangan paras glukosa darah.
Periksa paras gula darah lebih kerap
Berbincang dengan doktor jika anda perlu memantau paras glukosa darah lebih kerap apabila menghampiri fasa menopaus atau tidak.
Baca juga:
