Ada Apa Dengan Tidur (2)

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 03/09/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Berkesinambungan daripada artikel Ada Apa Dengan Tidur (1), artikel ini akan meneruskan kitaran tidur yang kedua iaitu kitaran Pergerakan Mata Laju atau Rapid Eye Movement (REM).

Apa yang berlaku semasa REM?

Daripada namanya, REM akan menampakkan pergerakan mata laju ke pelbagai arah yang berbeza. Gelombang otak pada ketika ini adalah tidak sekata dengan pelbagai frekuensi dan tona otot menjadi rendah. Ia bermula kebiasaannya sekitar 90 minit selepas anda tidur.

Ia merangkumi 20% hingga 25% daripada keseluruhan waktu tidur. Namun, bayi boleh menjalani peringkat ini sehingga 50% daripada keseluruhan waktu. Kitaran ini mungkin hanya selama 1 hingga 5 init untuk kali pertama. Kemudian akan bertambah dalam setiap kitaran seterusnya.

Mimpi paling kerap berlaku sewaktu kitaran ini. Tona otot serta refleks yang rendah semasa waktu ini adalah penting untuk mengelakkan seseorang bergerak sewaktu bermimpi. Jika anda terbangun ketika kitaran REM, memori mimpi akan lebih jelas berbanding bangun semasa kitaran NREM.

Selain itu, kitaran REM ini juga penting dalam proses penyimpanan memori. Membaca dan menghafal sebelum tidur adalah sangat baik dalam mendapatkan memori yang lebih kekal. Proses tersebut berlaku semasa REM.

Apakah fungsi NREM dan REM?

Fungsi pertukaran antara kitaran NREM dan REM adalah masih tidak dapat dikenal pasti. Namun, kitaran yang tidak sekata atau kekurangan pada mana-mana kitaran adalah terkait dengan gangguan tidur.

Contohnya, penghidap narkolepsi iaitu sejenis gangguan saraf menyebabkan kerap tertidur di waktu siang. Mereka tidak memasuki kitaran NREM tetapi terus kepada REM.

Apa yang pasti adalah tidur yang cukup penting dalam memastikan sistem badan berjalan dengan baik. Terdapat banyak risiko penyakit boleh meningkat disebabkan kualiti tidur yang terjejas. Ini termasuk:

  • Naik berat badan.
  • Kemurungan.
  • Penyakit jantung dan strok.
  • Mengganggu fokus dan kualiti hidup.

Oleh itu, pastikan anda menjadikan tidur sebagai satu prioriti. Mulakan hari ini!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sering Mengantuk Ketika Bekerja? Cuba Power Nap Sebentar, Pasti Anda Terus Segar!

    Walaupun sudah cukup tidur, kita masih boleh mengantuk terutamanya menjelang tengah hari. Baguskah ambil power nap? Apakah manfaat tidur siang?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Tidur 24/08/2020 . 3 minit bacaan

    Pakai Earplug Sebab Tak Nak Dengar Bunyi Bising Bila Tidur, Selamat Atau Tidak Perbuatan Ini?

    Anda gemar menggunakan penutup telinga untuk tidur? Tidak salah ya! Pun begitu, ada beberapa risiko yang kalian perlu tahu. Jom klik artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Pusat Kesihatan, Keadaan Telinga, Hidung/Tekak 14/08/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Biar Gangguan Seks Ketika Tidur Berterusan, Ini 4 Cara Atasinya!

    Pernahkah anda atau pasangan mengalami gangguan seks ketika tidur? Jika ya, artikel ini amat sesuai buat anda! Jom klik untuk tahu 5 cara atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 29/07/2020 . 3 minit bacaan

    Nafsu Berahi Hilang Akibat Tak Cukup Tidur? Ini Kesan Jika Anda Tak Jaga Waktu Tidur!

    Rasa mengantuk sebab tak cukup tidur boleh menyebabkan nafsu seks anda kurang. Ini boleh mengganggu kemesraan di antara anda dan pasangan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    ketawa tertawa saat tidur

    Selalu Tak Pasangan Complaint Anda Bising @ Ketawa Semasa Tidur? Jika Pernah, Ini Sebabnya…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 05/10/2020 . 3 minit bacaan
    gangguan tidur menghantar mesej

    Dalam Banyak-Banyak Gangguan Tidur, ‘Sleep Texting’ Paling RARE! Mungkin Anda Pernah Alaminya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    waktu tidur

    Waktu Tidur Setiap Orang Berbeza, Kalau Nak Sihat Patuhi Jam Tidur Ini Ikut Peringkat Umur!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 08/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit anemia

    Sering Penat, Sukar Tidur Malam- Ini TANDA KETARA Anemia, Cepat Jumpa Doktor Jika Anda Alaminya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 28/08/2020 . 3 minit bacaan