Mengapa ada antara kita yang gemar tidur dengan selimut toto? Walaupun panas, ada yang tidur berselubung dengan selimut hingga ke pagi. Kalau tidak ada selimut, tidur rasa tidak lengkap. Ada juga yang gunakan langkah ini sebagai cara mudah tidur malam. Tak ada selimut, tidak lenalah tidur!
- Kekal konsisten. Pastikan anda tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuklah pada hari cuti.
- Pastikan bilik tidur selesa dan senyap. Gunakan lampu malap. Jika rumah anda mempunyai pendingin hawa, setkan pada suhu yang selesa.
- Jangan main telefon sebelum tidur. Tutup TV, telefon pintar dan laptop.
- Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur.
- Bersenam. Senaman pada waktu siang dapat membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen