Nak Makan Telur Setiap Hari, Nanti Dulu Kerana Ia Bergantung Pada Badan Anda Juga

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 17/09/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Telur merupakan antara sumber protein paling murah dan mudah didapati. Pelbagai hidangan dan cara masakan boleh dihasilkan dengan sumber protein ini. Maka tidak hairanlah ada yang mengambilnya hampir setiap hari.

Putih telur mengandungi 16 kalori dan kaya dengan protein, sodium, selenium, folat dan kalsium. Sementara kuning telur mengandungi kolin, vitamin A, D, E dan K di samping kolesterol dan lemak omega-3.

Pun begitu, sebarang makanan yang dimakan secara berlebihan boleh mendatangkan kemudaratan. Jadi, adakah memakan sumber protein ini setiap hari dikira sebagai berlebihan dan memudaratkan? Apatah lagi kerana kandungan kolesterolnya yang dianggap tinggi.

Adakah telur meningkatkan kadar kolesterol?

Kolesterol adalah bahan berlemak yang mempunyai fungsi tertentu dalam badan seperti pembentukan sel dan hormon baru serta untuk tujuan penyerapan vitamin. Terdapat dua jenis kolesterol dalam darah, lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) atau lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL).

HDL, juga dikenali sebagai kolesterol baik mengumpul kolesterol yang tidak diperlukan lagi, sementara LDL atau kolesterol jahat mengagihkan kolesterol kepada bahagian badan yang diperlukan.

Kolesterol LDL yang tinggi dalam badan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kenyataan ini mungkin membuatkan anda mengelakkan kolesterol dalam diet anda, tetapi sebenarnya kolesterol dalam diet tidak memberikan kesan besar kepada kolesterol dalam badan. Sebaliknya lebih bergantung kepada kadar lemak tepu dalam diet.

Oleh itu, pengambilan makanan tinggi kolesterol seperti telur tidak memberi kesan signifikan kepada kolesterol dalam darah anda.

Bolehkah saya makan telur setiap hari?

Telur adalah sumber protein yang berkhasiat dan mudah disertakan dalam diet seimbang. Cara terbaik untuk memakannya adalah dengan merebus atau pecahkan dan masak dalam kuah atau air tanpa garam.

Makan antara satu hingga tiga biji setiap hari mempunyai beberapa manfaat kesihatan, tetapi ini bergantung mengikut individu. Dengan kekerapan ini, mungkin terdapat perubahan minima dalam tahap kolesterol dalam darah.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan untuk dirisaukan, anda boleh mengambil sumber protein ini setiap hari tanpa kesan signifikan terhadap tahap kolesterol. Kebanyakan orang boleh memakan sehingga 7 biji setiap minggu tanpa kesan sampingan seperti penyakit jantung. Bahkan kajian menunjukkan bahawa kadar sebegini boleh mencegah jenis strok tertentu.

Tetapi bagi mereka yang mempunyai diabetes, kadar pemakanan 7 biji seminggu mungkin boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Kajian lebih lanjut diperlukan untuk mengenalpasti risikonya.

Telur yang telah diperkaya dengan omega-3 dan berasal dari ladang ternak bebas adalah pilihan yang paling sihat. Jika anda sukakan sumber protein ini tetapi tidak mahu kandungan kolesterolnya yang tinggi, anda boleh mengelakkan kuning telur. Putih telur tidak mengandungi kolesterol.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Wanita Sudah Ada Telur Sejak Lahir? Ini Fakta Menarik Tentang Ovum, Dari Dalam Rahim Sampai Menopaus

    Anda mungkin pernah mendengar istilah 'jam biologi wanita' yang dikaitkan dengan telur wanita, tetapi apakah maksudnya dan pada usia berapa ia bermula?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 04/09/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Jadi Abang Sado, Boleh Ke Kalau Ambil Suplemen Protein Tapi Tidak Angkat Besi Di Gym?

    Anda inginkan badan yang 'sado'? Maka susu protein mesti dimasukkan dalam diet seharian anda bukan? Tapi, bolehkah ambil ia tapi mengunjungi gim?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 11/08/2020 . 3 minit bacaan

    Lupakan Atkins, IF @ Keto, Ada Diet Lebih Berkesan Turunkan Berat Badan, Elak Penyakit Jantung Juga!

    Jika anda mencari jenis diet yang boleh bantu turunkan berat badan dan kurangkan risiko penyakit kardiovaskular, beralihlah kepada diet Pritikin ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 10/08/2020 . 3 minit bacaan

    Pesakit Diabetes Kena Jaga Makan, Tapi Boleh Ke Jika Ambil Lemak Dalam Diet Harian?

    Tahukah anda, lemak baik untuk diet penghidap diabetes? Ini kerana, kandungan lemak sihat seperti minyak zaitun boleh membantu mengawal paras gula darah!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 27/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    resepi sihat

    Nak Sediakan Sarapan Pagi Yang Sihat, Mudah & Cepat? Cuba Ini Hanya Guna 5 Bahan Sahaja!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    sindrom iritasi usus

    Bolehkah Saya Makan Telur Jika Mempunyai Sindrom Iritasi Usus, Ada Kesan Negatif Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan
    makanan untuk otak

    Nak Otak Cerdas Dan Ingatan Kuat? Amalkan Makan 5 Makanan Ini Untuk Kuatkan Minda Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    kanser kolorektal

    Makanan Yang Dilarang Untuk Pesakit Kanser Kolorektal, Apa Yang Harus Dielakkan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan