Ganjaran Segera Berhenti Merokok

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Jika anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, anda akan menjangkakan simptomnya. Bagaimanapun, pada masa yang sama, anda akan merasakan sesuatu yang lain akibat kegelisahan dan kerengsaan. Berikut adalah beberapa ganjaran segera yang akan anda alami apabila berhenti merokok.

Dalam masa 20 minit pertama, kadar dengupan jantung dan tekanan darah anda turun normal. Ia biasanya tinggi apabila anda merokok.

Dalam 2 jam pertama, peredaran darah anda bertambah baik kerana tahap karbon monoksida kini perlahan-lahan menurun. Walau bagaimanapun, anda mula mengalami beberapa simptom awal seperti mengidam atau kegelisahan.

Dalam tempoh 12 jam pertama, dengan penurunan paras karbon monoksida, paras oksigen darah anda meningkat.

Selepas 24 jam, walaupun anda mengalami kegelisahan yang sengit, risiko serangan jantung anda berkurang. Biasanya, orang yang merokok menghadapi risiko 70% lebih tinggi.

Selepas 48 jam, deria bau dan rasa anda bertambah baik apabila pertumbuhan saraf bermula semula. Merokok menyebabkan kerosakan saraf yang menjejaskan keupayaan anda untuk menghidu dan merasa.

Selepas 3 hari, dengan mengeluarkan nikotin melalui air kencing, anda kini menghadapi simptom yang sengit. Anda mungkin mengalami sakit kepala, loya, berpeluh, kerengsaan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, paru-paru anda mula berfungsi dengan lebih baik. Anda kurang kesukaran pernafasan berbanding ketika merokok.

Selepas 10 hari hingga 2 minggu, peredaran darah anda kembali normal. Anda berkemungkinan mengawal tingkah laku anda. Ketagihan kurang mengawal tingkah laku anda.

Selepas 2 atau 3 minggu, bersenam tidak menyebabkan anda sesak nafas atau bernafas pendek lagi. Peredaran darah dan fungsi jantung bertambah baik. Simptom mula hilang.

Sekitar minggu ke-4, simptom harus berakhir.

Sekitar 2 hingga 3 bulan, risiko anda mendapat serangan jantung berkurang dengan ketara. Paru-paru anda bernafas lebih baik. Ia lebih bersih dan batuk anda akan berkurang.

Selepas 9 bulan, fungsi organ anda bertambah baik secara keseluruhan. Anda dapat melakukan perkara-perkara seperti orang biasa.

Selepas setahun, risiko serangan jantung dan penyakit berkaitan jantung menjadi separuh. Perokok mengalami dua kali ganda risikonya.

Setahun selepas merokok tidak sepatutnya menjadi “ganjaran segera”, tetapi ia masih merupakan tanda penting untuk proses berhenti merokok anda. Apa yang patut anda perhatikan adalah beberapa hari selepas berhenti merokok. Cara baik untuk melawan simptom adalah dengan melakukan perkara yang boleh memotivasi. Raikan kejayaan anda atau membeli sesuatu yang anda mahukan. Anda juga harus mempunyai sokongan apabila simptom memuncak. Ia sentiasa membantu apabila ada seseorang di sekitar anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    9 Kaedah Semulajadi Untuk Merawat Tiub Fallopio Tersumbat, Ubah Gaya Hidup Anda Sekarang!

    Masalah sukar hamil mungkin ada kaitan dengan tiub fallopio tersumbat. Namun adakah rawatan semula jadi dapat bantu mengatasinya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 11/06/2020 . 3 minit bacaan

    Rokok Gulung Lebih Selamat Berbanding Rokok Biasa? Anda Sebenarnya SILAP!

    Ada perokok tegar yang mula beralih daripada rokok biasa kepada rokok gulung kerana sangka ia lebih baik. Klik untuk tahu bahaya rokok gulung!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Berhenti Merokok 29/05/2020 . 3 minit bacaan

    Ingin Berhenti Merokok Bulan Puasa Ini? Buat 5 Tip Di Bawah Confirm Anda Tak Hisap Lagi

    Anda mempunyai niat untuk berhenti merokok semasa Ramadan? Klik artikel ini untuk 5 tip berkesan yang boleh jadikan bulan puasa kali ini lebih bermakna!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 05/05/2020 . 3 minit bacaan

    Bukan Main-main! AMARAN Perokok 14x Ganda Lebih Mudah Dijangkiti COVID-19

    Tiada siapa yang boleh sangkal bahawa merokok boleh menyebabkan jangkitan virus korona baharu (COVID-19). Patut ke anda berhenti merokok?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Coronavirus, COVID-19 30/03/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    masalah pernafasan

    Jangan Ingat Perokok Saja Yang Kena Masalah Pernafasan COPD, Yang Tak Merokok Juga Berisiko!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan
    perokok pasif

    Husband Perokok Jangan Pelik Kalau Isteri Masih Tak ‘Lekat’ Lagi, Anda Mungkin Penyebabnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Tahu Sperma SUBUR Atau TIDAK? Lakukan Kiraan Air Mani, Ini 7 Sebab Kaum Adam Kena Buat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 12/08/2020 . 3 minit bacaan
    menjadi ibu

    Gelaran Ibu Buat Anda Lagi Stres? Silap! Ada Banyak Manfaat Kesihatan Buat Wanita Bergelar Mama

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 16/07/2020 . 3 minit bacaan