Bagaimana Untuk Berhenti Vaping Pada Tahun 2020?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 10/02/2020 . 4 minit bacaan
Share now

Vape bukanlah satu pilihan yang lebih baik berbanding menghisap rokok tembakau. Ini kerana sesetengah bahan kimia dalam vape adalah berbahaya kepada kesihatan. Jadi bagaimana caranya untuk berhenti vaping?

Kandungan bahan berbahaya

Sebelum ini kita disogok dengan cerita vape yang merupakan satu pilihan lebih selamat berbanding menghisap rokok tembakau. Namun sebenarnya, vape mengandungi bahan kimia sangat berbahaya kepada kesihatan, bukan sahaja kepada individu yang menghisap vape tetapi juga individu sekelilingnya (risiko perokok pasif).

Berikut merupakan lima bahan kimia yang terkandung di dalam vape dan berisiko meningkatkan kadar kematian:

Asetaldehid

Kebanyakan cecair perisa terdiri daripada bahan berasaskan asetaldehid. Apabila dicampur dengan bahan kimia lazim yang lain dalam cecair vape seperti propilena glikol, ia akan menyebabkan pembentukan kompaun asetal yang berupaya untuk menghasilkan kerengsaan pada saluran pernafasan. Ini sekali gus meningkatkan risiko keradangan. Pendedahan luaran juga boleh menyebabkan kerengsaan kepada mata dan juga kulit.

N-Nitrosonornicktina (NNN)

NNN bersifat karsinogenik, ini bermakna ia berupaya untuk mencetuskan pembentukan kanser. NNN telah dikenal pasti mampu untuk menyebabkan kanser esofagus dan hidung.

Plumbum

Pendedahan kepada plumbum boleh menyebabkan anemia, tekanan darah tinggi, kerosakan buah pinggang dan juga kesan toksik kepada organ reproduktif. Pendedahan pada tahap yang tinggi boleh menyerang sistem saraf tunjang, mengakibatkan koma, sawan dan juga kematian. Bagi individu kanak-kanak, ia boleh menyebabkan gangguan tingkah laku dan juga neurologi yang boleh membawa kepada kecacatan mental kekal.

Toluena

Penyedutan pada tahap yang rendah boleh menyebabkan kekeliruan, kelemahan, gangguan ingatan, loya dan juga gangguan pendengaran. Manakala penyedutan pada tahap tinggi boleh menyebabkan pening kepala, mengantuk, koma dan juga kematian. Ia juga dikenali sebagai perengsa kepada mata, kulit dan juga saluran pernafasan.

Benzena

Benzena adalah sejenis kompaun karsinogen yang cukup terkenal dalam menyebabkan pelbagai jenis kanser darah dan gangguan fungsi tulang sumsum. Ia juga berupaya untuk meningkatkan risiko mendapat penyakit kardiovaskular.

Bagaimana Untuk Berhenti Vaping Pada Tahun 2020

Bahaya vape

Berikut dikongsikan antara kesan bahaya vape yang perlu anda ketahui:

Ketagihan seperti rokok biasa. Ini kerana kedua-duanya mempunyai kandungan nikotin, jadi sudah tentu kesannya adalah sama. 

Kesan buruk ke atas paru-paru. Vape tidaklah bermanfaat seperti yang disangka. Ini kerana ia turut memberi kesan buruk kepada paru-paru.

Sukar berhenti merokok. Vape turut mengandungi nikotin. Jadi jika rokok tidak dapat membantu anda berhenti, pastinya vape juga tidak boleh menolong anda untuk berhenti.

Berhenti vaping

Jadi bagaimana untuk berhenti vaping? Lebih-lebih lagi jika anda sudah terbiasa menghisapnya. Jangan risau! Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin dapat membantu anda yang memasang impian untuk berhenti vaping. 

Sebab mengapa berhenti vaping

Mengenal pasti tujuan anda berhenti vaping merupakan satu cara terbaik untuk individu yang berkeinginan berhenti daripada tabiat ini. Berdasarkan kajian, antara tujuan yang sering diberikan oleh individu yang ingin berhenti adalah disebabkan faktor kesihatan dan juga ingin bebas daripada ketagihan.

Dikatakan, jika anda berkongsi tujuan mengapa anda ingin berhenti vaping dengan individu rapat, ia boleh dijadikan sebagai peringatan terbaik tentang mengapa anda sedang melalui fasa berhenti itu.

Kenal pasti sokongan individu 

Walaupun anda merupakan individu yang ingin berhenti menghisap vape, ia tidak bermakna anda perlu melakukannya secara sendiri. Anda boleh mendapatkan sokongan daripada individu yang boleh memberikan anda semangat untuk berhenti seperti rakan baik, ahli keluarga atau mungkin pakar kaunseling.

Ini kerana proses untuk berhenti daripada ketagihan vaping ini bukanlah satu perkara yang mudah. Ia memerlukan sokongan yang kuat untuk anda kekal dengan keputusan berhenti daripada ketagihan vape ini.

Mengendalikan tekanan

Sama seperti rokok, vape sering digunakan sebagai pilihan untuk meredakan tekanan. Walau bagaimanapun, nampaknya ia bukanlah satu pilihan yang baik kerana ia menyebabkan anda ketagih. Jadi ini bermakna untuk menghentikan ketagihan vape, anda perlu mencari jalan penyelesaian lain untuk membantu menghilangkan tekanan anda.

Terdapat pelbagai cara yang boleh dilakukan untuk membantu anda mengendalikan tekanan seperti berjalan atau mendengar muzik. Jika anda sudah mempunyai cara untuk mengawal tekanan anda, kekal dengan cara tersebut. Namun pastikan anda bersedia untuk berdepan dengan perkara di luar jangkaan. Adakalanya mungkin cara yang anda pilih untuk mengendalikan tekanan anda tidak berjaya. Ini tidak mengapa, anda masih boleh mencuba cara lain.

Cuba katakan tidak

Anda mungkin dalam usaha untuk menghentikan tabiat vape anda tetapi pastinya anda masih mempunyai rakan atau ahli keluarga yang masih mengamalkan tabiat tersebut. Sudah tentu, ketika berkumpul bersama, mereka akan mengajak anda untuk vaping. 

Di sini anda perlu belajar untuk mengatakan TIDAK. Mungkin pada permulaan tampak sukar, namun, percayalah, lama-kelamaan anda akan terbiasa untuk tidak vape. Paling penting, kuatkan semangat anda.

Bagaimana Untuk Berhenti Vaping Pada Tahun 2020

Singkirkan alatan vape

Bagaimana untuk menghentikan ketagihan vaping anda jika alatan vape masih berada berdekatan anda? Jadi, apakah tindakan yang perlu anda lakukan? Sudah tentu membuang segala peralatan berkaitan vape. Walaupun anda mungkin tidak menggunakannya tetapi sebaiknya elakkan daripada menyimpan di dalam rumah anda. 

Cubaan berhenti

Anda mungkin tidak mampu untuk terus berhenti vaping 100 peratus. Jadi anda boleh menghentikan ketagihan anda dengan mencuba berhenti secara perlahan-lahan. Cuba untuk meninggalkan vape anda di rumah ketika anda keluar, paling tidak untuk sehari. Selepas itu cuma tingkatkan tempoh anda tidak vaping, dari sehari kepada dua hari dan seterusnya, sehinggalah anda mampu untuk berhenti sepenuhnya.

Terapi gantian nikotin

Terapi gantian nikotin (NRT) adalah untuk membantu individu yang ingin berhenti dengan cara menguruskan gian ataupun sindrom putus ubat (withdrawal) mereka. NRT berupaya untuk menghasilkan kesan tersebut dengan membekalkan nikotin pada dos yang rendah ke dalam badan individu yang ingin berhenti.

Terapi gantian nikotin ini wujud dalam pelbagai bentuk dan dos, dengan setiap daripadanya mempunyai kelebihan tersendiri. Antara contoh bentuk NRT berbeza adalah tampalan kulit nikotin, gula-gula getah, lozeng, tablet bawah lidah (sublingual), alat sedut dan juga semburan.

Kesimpulannya

Jika anda sebelum ini memilih untuk vaping sebagai alasan untuk berhenti merokok, mungkin sudah tiba masanya anda berhenti vaping kerana tabiat ini tidak langsung mendatangkan sebarang manfaat kepada kesihatan. Semoga anda berjaya menghentikan tabiat vaping anda!

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Denda 10 Ribu Jika Kantoi Merokok Di Kedai Makan – Menteri Kesihatan

    Mulai 1 Januari 2020, perbuatan merokok di premis makanan akan diharamkan. Jika anda didapati bersalah, tindakan dan hukuman yang setimpal akan dikenakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita Kesihatan, Berita Tempatan 15/11/2019 . 2 minit bacaan

    Bertarung Nyawa Disebabkan Ketagihan Vaping

    Anda rasa vape itu selamat? Yakin ke? Bagaimana pula kalau kerana ketagihan vaping boleh menyebabkan anda kehilangan nyawa? Masih ingin ber-vape?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Berhenti Merokok, Habit Sihat 08/11/2019 . 2 minit bacaan

    Vape BUKAN Idea Bagus Sebagai Pengganti Rokok, Kes Kematian Evali Ini Antara Sebabnya!

    Terdapat kes yang memberikan persepsi bahawa penggunaan vape bukanlah satu idea yang bagus bagi menggantikan rokok. Ikuti artikel ini untuk maklumat lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Berhenti Merokok, Habit Sihat 04/11/2019 . 3 minit bacaan

    Vape Dan Rokok Elektronik Mungkin Diharamkan – Timbalan Menteri Kesihatan

    Pilihan yang ada termasuklah menguatkuasakan peraturan jualan yang ketat ataupun memutuskan agar vape diharamkan sepenuhnya. 

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Berhenti Merokok, Habit Sihat 01/11/2019 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    bahaya rokok

    Rokok Gulung Lebih Selamat Berbanding Rokok Biasa? Anda Sebenarnya SILAP!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 29/05/2020 . 3 minit bacaan
    chemicals in vape

    5 Chemicals In Vape That Can Increase Mortality Rate

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 09/12/2019 . 2 minit bacaan
    chemicals in vape

    Ini 5 Bahan Kimia Berbahaya dalam Vape yang Ramai Tidak Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 09/12/2019 . 2 minit bacaan