5 Cara Ampuh Berhenti Merokok

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Merokok adalah masalah global. Statistik menunjukkan bahawa seramai 5 juta rakyat Malaysia menghisap rokok, iaitu lebih dari 15 peratus. Ini bukanlah angka yang sedikit. Seperti kita maklum, merokok menyebabkan banyak masalah kesihatan terutamanya kanser paru-paru dan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD).

Kesedaran untuk berhenti dari merokok kini semakin baik. Banyak initiatif yang dilakukan oleh perokok sedari risiko yang ada. Namun, kadangkala ia tidak semudah kata-kata. Ramai dari kalangan mereka yang gagal.

Apakah ada cara yang berkesan untuk berhenti merokok? Ikuti 5 cara ampuh berhenti merokok di bawah.

1. Akupuntur

Akupuntur membantu mengurangkan simptom-simptom penarikan yang berkait dengan nikotin seperti menggigil, resah dan mudah marah. Simptom-simptom ini adalah paling teruk pada minggu pertama.

Menurut Allison Bailey, seorang ahli akupuntur yang dilatih di Universiti Harvard, bahawa salah satu cara yang paling efektif dan semula jadi untuk berhenti merokok tanpa menggunakan ubat adalah akupuntur.

2. Hipnoterapi

Hipnoterapi adalah sejenis psikoterapi yang membantu membuang tabiat buruk. Melalui meditasi terarah, musik yang menenangkan serta pernafasan dalam, anda akan dibawa ke keadaan khayal. Ahli hipnoterapi akan bercakap dengan anda semasa proses ini dan secara separa sedar, ia mampu membuang tabiat buruk yang ada.

Kajian yang dijalankan oleh San Francisco VA Medical Center dan Universitiy of Calfornia-San Francisco menunjukkan bahawa hipnoterapi adalah sama efektif seperti teknik konvensional dalam berhenti merokok.

3. Meditasi

Meditasi mampu memberikan seseorang mendapatkan dirinya dalam keadaan yang tenang. Tekanan dialami oleh perokok pada minggu pertama dalam percubaan untuk berhenti merokok boleh dikawal melalui meditasi.

Meditasi mampu membantu seseorang berhenti merokok dan menggalakkan mereka menjalani gaya hidup yang sihat seperti berbasikal, berenang dan joging.

4. Urut

Urutan biasa pada telinga atau tangan boleh mengurangkan keinginan untuk merokok. Menyentuh terlinga atau tangan menenangkan minda dan menghilangkan keinginan merokok.

Kajian yang dijalankan oleh University of Miami School of Medicine membuktikan bahawa mengurut telinga dan tangan mampu mengurangkan kebimbangan, meningkatkan mod serta mengurangkan kesan penarikan nikotin.

5. Berterus-terang

Bercakap dengan doktor tentang hasrat anda untuk berhenti merokok banyak membantu memudahkan proses tersebut. Dapatkan profesional yang boleh mambantu anda menyusun strategi terbaik untuk berhenti merokok.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kalau Nak Anak Bijak, Ibu Kena Rajin Baca Buku Masa Hamil, Benarkah?

    Benarkah ibu mengandung yang mempunyai tabiat membaca buku menjadikan anak lebih bijak? Ikuti kupasan ini untuk mengetahui dengan lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ada Ahli Keluarga Yang Hidap Diabetes? Jika Anda Nak Hindarinya, Ikut 5 Langkah Ini

    Jika ada ahli keluarga anda yang pernah menghidap jenis penyakit diabetes, besar kemungkinan untuk anda turut mendapat kencing manis keturunan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    BAHAYA! Ada Orang Boleh Alami Strok Senyap Tanpa Disedari, Boleh Sebabkan Masalah Kekal

    Tahukah anda, anda boleh mengalami satu keadaan yang disebut penyakit strok senyap. Namun, anda biasanya tidak akan sedar bahawa anda alami strok senyap

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Angin Ahmar/Strok 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Asyik Rasa Lapar Saja? Anda Mungkin Makan Banyak Sebab NAFSU! Ini Cara Nak Elak

    Sering rasa lapar walaupun baru sahaja makan nasi sepinggan? Mungkin anda sebenarnya mengalami lapar palsu atau false hunger.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit radang usus

    Penghidap Radang Usus IBD, Ini 13 Masalah Kulit Yang Mungkin Akan Anda Alami

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    cermin mata atau kanta lekap

    Antara Cermin Mata & Contact Lens, Yang Mana Satu Lebih Baik? Ini Pro & Kontranya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    paru paru berair

    Orang Kita Masih Percaya Mandi Malam Boleh Buat Paru-paru Berair! Sebenarnya, Fakta @ Auta?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    ekzema kulit kepala

    Ekzema Kepala Punca Kulit Kepala Selalu Gatal, Sampai Boleh Buat Rambut Gugur?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan