home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Aduh! Asyik Kerap Nak Terkencing, Ini 8 Makanan Perlu Ambil & Harus Dielakkan

Aduh! Asyik Kerap Nak Terkencing, Ini 8 Makanan Perlu Ambil & Harus Dielakkan

Masalah kerap kencing biasanya akan berlaku apabila mengambil air terlalu banyak.

Tetapi mengikut saranan doktor, kita perlu minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Ya, ia memang boleh membantu tubuh badan kita menjadi lebih sihat.

Pun begitu, bagaimana jika ia mengakibatkan kita keluar masuk tandas banyak kali akibat kencing terlalu kerap?

Nanti dulu, kita tidak sewajarnya menyalahkan perbuatan minum air putih beberapa gelas sehari ini sebagai punca!

Ini kerana individu yang mengalami masalah kencing terlalu kerap ini sebenarnya menghidapi penyakit pundi kencing terlalu aktif (OAB).

Persoalannya, apa itu penyakit OAB? Selain itu, apakah cara untuk membantu merawatnya? Jom sama-sama kita ikuti artikel ini dengan lebih mendalam lagi!

Masalah kerap kencing: Tanda penyakit OAB

masalah kerap kencing

OAB membawa maksud overactive bladder. Ia adalah sejenis penyakit berkaitan pundi kencing yang terlalu aktif.

Kondisi ini akan mengakibatkan si penghidap kencing terlalu kerap. Ia sudah pasti akan mengganggu ketenteraman kehidupan harian anda.

Dalam beberapa kes, ada penghidap OAB yang akan mengalami nocturia – terjaga beberapa kali dari tidur pada waktu malam untuk membuang air kecil.

Apa punca penyakit OAB?

Sebenarnya, ada beberapa punca yang berjaya dikenalpasti menyebabkan masalah ini.

Antaranya adalah kesalahan penghantaran dan pembacaan isyarat dari pundi kencing kepada otak.

Dalam erti kata yang lebih mudah, kondisi ini akan berlaku apabila otot pundi kencing menghantar isyarat terlalu awal kepada otak untuk membuang air kecil walaupun ia belum lagi penuh.

Selain itu, penyakit OAB juga disebabkanlah diet pemakanan yang kurang sesuai. Teruskan pembacaan anda!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Urologi, sila dapatkannya di sini.

Makanan yang perlu anda ambil & elak

Hakikatnya, diet pemakanan yang kurang sesuai juga boleh menjadi pemicu masalah kencing terlalu kerap.

Terdapat beberapa jenis makanan yang anda perlu ambil dan elak bagi menjadikan simptom kalian bertambah baik.

Berikut adalah contoh makanan yang kita perlu ambil:

masalah kerap kencing

Perlu ambil #1. Buah pisang cegah masalah kerap kencing

Pisang adalah buah yang kaya dengan potasium dan serat yang sangat bagus untuk kesihatan saluran air kencing. Selain itu, ia juga boleh membantu pergerakan usus kecil dan besar kalian.

Perlu ambil #2. Sayur timun

Timun adalah sayur yang tinggi kandungan serat, antioksidan dan vitamin K.

Disebabkan itu, ia sangat bagus untuk kalian yang mempunyai masalah kencing terlalu kerap kerana menyihatkan saluran air kencing.

Perlu ambil#3. Kekacang

Kekacang seperti kacang tanah, badam atau gajus sangat bagus untuk membantu merawat penyakit OAB.

Ini kerana ia mengandungi protein, serat dan pelbagai sumber nutrien yang baik untuk sistem perkumuhan.

Baca juga:

Perlu ambil #4. Telur

Juga kaya dengan protein, telur adalah salah satu makanan yang perlu ada dalam senarai kena ambil. Ini kerana ia adalah antara makanan yang tidak akan mengganggu fungsi pundi kencing.

Dalam pada itu, terdapat juga beberapa contoh makanan yang kita perlu elak:

Perlu ambil#5. Kafein

Pengambilan kafein seperti kopi atau teh melebihi kadar normal akan membuat sistem perkumuhan menghasilkan lebih banyak urin sekali gus menyebabkan anda kencing terlalu kerap – kesan diuretik.

masalah kerap kencing

Perlu elak #6. Gula buatan

Gula buatan boleh buat simptom OAB menjadi lebih teruk. Oleh itu, sila elak dari mengambil aspartame, saccharin, stevia atau lain-lain. Untuk lebih pasti, sila baca label sebelum beli.

Perlu elak: #7. Makanan pedas

Makanan pedas yang mengandungi cili atau lada boleh merengsakan pundi kencing.

Selain itu, pengambilannya juga akan menjadi punca kita minum air terlalu banyak lantas mengakibatkan pundi kencing penuh.

Perlu elak: #8. Minuman berkarbonat

Gelembung dan gas yang terdapat dalam minuman berkarbonat boleh memicu simptom OAB. Oleh itu, sila elak mengambil minuman jenis ini dalam kuantiti yang terlalu banyak.

Akhir kata, sila lebih berjaga dan berwaspada dalam aspek pemakanan sekiranya anda ada penyakit OAB.

Ini bagi membantu anda untuk menyelesaikan masalah kencing terlalu kerap!

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diet-and-overactive-bladder/faq-20322774

https://www.urologyhealth.org/living-healthy/10-foods-your-bladder-will-fall-in-love-with

urologyspecialistsnc.com/foods-avoid-overactive-bladder

https://www.who.int/ageing/health-systems/icope/evidence-centre/ICOPE-evidence-profile-urinary-incont.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7236674/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15533-urination–frequent-urination

https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712

https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/urin4

 

 

Gambar penulis
Maklumat perubatan disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Disemak pada 18/05/2020
x