Bolehkah Teknologi Membantu Tidur Anda Lebih Baik?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Manusia kini tidak boleh hidup tanpa teknologi, dan ia adalah satu fakta. Oleh itu, keadaan ini menimbulkan persoalan: bolehkah penggunaaan teknologi benar-benar membantu tidur anda lebih baik? Artikel di bawah akan memberikan anda maklumat lanjut mengenai soalan ini.

Teknologi boleh menyekat melatonin

Kehidupan manusia telah berubah secara drastik dalam beberapa dekad yang lalu, terima kasih kepada pengenalan teknologi. Malah, dalam rumah semua orang, terdapat sekurang-kurangnya  televisyen, satu telefon pintar dan sebagainya. Ini membuktikan bahawa aktiviti harian kita sekitar teknologi, kerana ia telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita. Itulah yang mengatakan bahawa jika anda menghadapi masalah untuk tidur kerana teknologi, bukan suatu yang mengejutkan.

Malah, lampu biru dipancarkan oleh produk teknologi seperti telefon pintar, tablet atau televisyen sememangnya menjejaskan tidur kita. Ini kerana cahaya biru dari semua produk teknologi boleh menghalang pengeluaran melatonin, yang merupakan hormon yang membuatkan otak anda berasa mengantuk. Pengurangan hormon ini menjadikan kita lebih sukar mengantuk dan kekal berjaga.

Otak berjaga dan mengganggu tidur anda

Sebagai perkara fakta, memastikan produk teknologi berhampiran katil anda boleh mengganggu anda dalam banyak cara tanpa anda sedar. Sebagai contoh, dengan memeriksa beberapa emel sebelum tidur, minda anda terlibat dalam perniagaan dan yang menjadikannya sukar untuk tidur. Di samping itu, jika anda mempunyai kecenderungan menonton beberapa filem sebelum bertenang, filem boleh menipu otak anda ke dalam pemikiran bahawa ia perlu berjaga untuk menikmati dengan sepenuhnya, dengan itu, menyebabkan anda menghadapi masalah tidur.

Membantu tidur anda lebih baik

Ini mungkin kedengaran aneh kepada orang yang ketagih telefon mereka, yang menyebabkan mereka sukar tidur. Walau bagaimanapun, jika digunakan dengan cara yang betul, teknologi boleh memang membantu anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Bagi sesetengah orang yang hanya boleh tidur dengan bunyi tertentu sekitar mereka, misalnya, hingar putih (white noise), bunyi lautan atau bunyi air terjun, mereka boleh memuat turun aplikasi untuk telefon mereka bagi memudahkan diri mereka tidur. Dengan pertumbuhan teknologi yang berterusan, ia begitu mudah untuk memuat turun sebuah aplikasi yang boleh membantu anda tidur lebih baik, dengan hampir tiada kos yang datang dengan app. Oleh itu, dalam senario ini, teknologi bukan sahaja membantu anda tidur lebih baik, tetapi ia juga menjimatkan sejumlah wang anda untuk membeli mesin fizikal yang menyerupai bunyi yang anda perlu mendengar untuk tidur.

Selain menghasilkan bunyi, teknologi juga boleh membantu membuat anda tidur lebih baik dengan mengesan masa tidur anda untuk mengetahui sama ada anda mengalami sebarang keabnormalan dalam tabiat tidur anda atau tidak. Di samping itu, kabus sejuk humidifier juga merupakan item teknologi yang membuatkan ramai tidak dapat tidur tanpanya.

Insomnia adalah sesuatu yang semua orang alami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Jika anda menghadapi masalah tidur kerana teknologi, dapatkan bantuan profesional secepat mungkin untuk mengelakkan sebarang komplikasi selanjutnya daripada teknologi.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Digelar Anti Sosial Sebab Asyik Dengan Telefon, Ini 5 Cara Ingin Atasi Ketagihan Telefon

    Ketagihan bukan hanya melibatkan isu seperti dadah atau minuman beralkohol, tetapi juga telefon pintar. Ini cara mengatasi ketagihan telefon pintar.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 02/12/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS, Ada 7 Bahaya Jika Terlebih Tidur, Boleh Sampai Hilang Nyawa!

    Tidur malam berkualiti baik untuk proses pemulihan tubuh. Tapi wujud masalah kesihatan jika tidur berlebihan. Tak percaya? Hello Doktor ada penjelasannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 26/11/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS, Jangan Terlalu Selesa! Orang Kurus Yang Tidur Berdengkur BERPOTENSI Jadi GEMUK!

    Pernah tak anda tertanya-tanya, adakah masalah kegemukan yang menyebabkan seseorang itu berdengkur semasa tidur atau sebaliknya? Jawapannya adalah...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 24/11/2020 . 3 minit bacaan

    Jejaka Jangan Banyak Main Telefon Sebelum Tidur, Risiko TIDAK SUBUR Tinggi

    Adakah anda gemar menggunakan telefon pintar sebelum tidur? Pada masa kini, penggunaan gajet elektronik sebelum tidur sudah dianggap sebagai satu ritual.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 18/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    susah tidur

    Cepat Penat & Susah Tidur Waktu Malam? Hati-Hati, Ia Mungkin Masalah TAK Disangka Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    melelapkan mata

    Masih Tak Tidur Lagi? Cuba 5 Teknik Bernafas Ini, Bantu Anda Mudah Tidur & Lebih Lena

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 08/01/2021 . 3 minit bacaan
    cara tidur ikut tempoh masa

    Sukar Nak Lelap? Cuba Teknik Ini Untuk Tidur Lena Dalam Masa 10, 60 & 120 SAAT

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 29/12/2020 . 3 minit bacaan
    manfaat berenang malam

    Wah! Rupa-rupanya Ada Banyak Manfaat Jika Berenang Pada Waktu Malam

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 24/12/2020 . 3 minit bacaan