Tip Mengawal Kadar Gula Bagi Pesakit Diabetes Ketika Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 12/10/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Sepanjang berpuasa, banyak perubahan tubuh yang berlaku. Salah satunya adalah penurunan kadar gula dalam darah ketika berpuasa. Sebenarnya, semua ornag mengalami penurunan kadar gula dalam darah ketika puasa. Namun, hal ini tentu menjadi masalah besar apabila ia terjadi pada pesakit diabetes. Disebabkan itu, pelbagai perkara perlu diberi perhatian jika pesakit diabetes ingin berpuasa. Berikut adalah tip untuk mengawal kadar gula dalam darah ketika berpuasa bagi pesakit diabetes.

Tip mengawal gula dalam darah ketika puasa

Jumlah gula dalam darah yang tidak terkawal ketika puasa akan menyebabkan komplikasi pada pesakit diabetes seperti hiperglikemia dan hipoglikemia. Disebabkan itu, ada beberapa perkara yang perlu dilakukan oleh pesakit diabetes jika ingin berpuasa pada bulan Ramadan.

Aturan hidangan makanan untuk mengekalkan kadar gula semasa puasa.

Sebenarnya ia bergantung pada bagaimana rancangan pemakanan yang ditetapkan pesakit diabetes samasa berpuasa. Perancangan pemakanan ini akan memberi kesan besar terhadap perubahan kadar gula dalam badan.

  • Karbohidrat, sekurang-kurangnya diambil antara 45-50% daripada jumlah keperluan kalori atau sekurang-kurannya 130 gram karbohirat setiap hari.
  • Serat, diperlukan kira-kira 20-35 gram sehari.
  • Protein, diperlukan kira-kira 20-30% daripada jumlah kalori setiap hari.
  • Lemak, perlu diambil kurang dari 35% daripada jumlah kalori setiap hari.

Pesakit diabetes perlu mengambil jumlah kalori bersesuaian dengan keperluannya. Misalnya, anda memerluan kalori sebanyak 1500-2000 kalori per hari, anda boleh membahaginya kepada kalori ketika bersahur, berbuka dan snek antara waktu tersebut. Anda boleh membahagikan keperluan kalori tersebut menjadi dua dan tinggalkan 100-200 kalori untuk snek.

Pemilihan makanan ketika sahur dan berbuka mempengaruhi kadar gula.

Bukan sahaja hidangan yang perlu diberi perhatian, namun pemilihan daripada makanan tersebut juga mempengaruhi kadar gula dalam darah semasa puasa. Berikut adalah panduannya.

  • Karbohidrat. Elakkan makanan yang mengandungi jumlah karbohidrat yang mudah seperti gula dan madu. Sebaliknya, gantikan semua makanan manis yang mengandungi gula dengan buah-buahkan. Walaupun pengambilannya adalah karbohidrat yang mengandungi serat, seperti beras mereah atau gandum.
  • Protein. Makanan yang disyorkan seperti ikan, susu rendah lemak, daging tanpa lemak. Elakkan makan makanan yang digoreng serta makanan yang mengandungi lemak jahat.
  • Lemak. Gunakan minyak yang mengandungi lemak tak tepu, seperti minyak kelapa sawit, minyak zaitun, minyak kanola. Bagi mengelakkan penggunaan mentega yang mengandungi tinggi lemak tepu.

Minum air secukupnya hingga 7 gelas supaya terhidrasi dengan baik, tetapi elakkan minuman manis. Banyakkan minum antara waktu berbuka dan sahur, jangan minum terlalu banyak semasa berbuka kerana bileh menyebabkan kembung.

Perkara lain yang perlu diberi perhatian

  • Melakukan senaman semasa berpuasa disyorkan untuk pesakit diabetes. Tetapi elakkan bersenam sebelum berbuka keran risiko tinggi hipoglikemia.
  • Berbuka dimulai dengan meminum air terlebih dahulu untuk memulihkan cecair dalam badan, Tambahna pula, pesakit diabetes boleh memakan buah. Sebaiknya makan ketika waktu bersahur. Ini membantu menstabilkan gula dalam darah semasa puasa.
  • Lakukan pemeriksaan gula dalam darah sebelum dan 2 jam selepas berbuka, sebelum sahur, dan ketika tengah hari. Jika kandungan gula terlalu rendah iaitu kurang daripada 70 mg/dL makan anda harus membatalkan puasa dan segera berjumpa doktor.
  • Sekiranya anda mengambil ubat atau perlu sentiasa disuntin insulin, sebaiknya anda berbincang mengenai jadual pengambilan ubat denga doktor sebelum membuat kaputusan untuk berpuasa.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sering Buang Air Kecil Bukan Hanya Sebab Pundi Kencing Aktif, Ada 6 Lagi Punca Lain!

    Pernah tak anda berada di dalam situasi yang menyeronokkan namun pengalaman itu terganggu kerana anda kerap buang air kecil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Masalah Pundi Kencing, Urologi 25/11/2020 . 3 minit bacaan

    Jaga-jaga Jika Anda Sering Sakit Sendi, Ini Mungkin Tanda Hidap DIABETES!

    Bagi mereka yang menghidap diabetes, anda mungkin tidak tahu bahawa anda berpotensi menghidap sakit sendi dan tulang. Ini 5 jenis masalah sendi tersebut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diabetes, Pusat Kesihatan 19/11/2020 . 3 minit bacaan

    Tersilap Diagnosis! Dari Diabetes Jenis 2, Tapi Sebenarnya Menghidap Kencing Manis Jenis 1?

    Tahukah anda, ada kemungkinan penghidap kencing manis jenis 2 sebenarnya menghidap LADA, bukannya bertukar jadi diabetes jenis 1. Apakah LADA sebenarnya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diabetes, Pusat Kesihatan 09/11/2020 . 3 minit bacaan

    Pesakit Diabetes Dapat Komplikasi Lebih Teruk Jika Terkena COVID-19? Ini Risikonya

    Kemunculan wabak pandemik timbulkan keebimbangan.Tapi benarkah pesakit diabetes berisiko mengalami komplikasi COVID-19 yang lebih serius?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kencing Manis 03/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    punca mulut berbau

    Normal Ke Jika Mulut Berbau Waktu Pagi? Ini 5 Puncanya & Juga Tip Mencegah, Pasti BERKESAN!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    ketidakseimbangan hormon

    Cik Abang Selalu Letih & Badan Menyusut? Itu Tanda Hormon Tak Seimbang!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 17/12/2020 . 3 minit bacaan
    nafas berbau

    Sudah Gosok Gigi, Tapi Masih Ada Masalah Bau Mulut? Ini Mungkin Petanda Sakit Diabetes

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/11/2020 . 3 minit bacaan
    tidur berlebihan

    AWAS, Ada 7 Bahaya Jika Terlebih Tidur, Boleh Sampai Hilang Nyawa!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 26/11/2020 . 3 minit bacaan