Bagaimana Menyesuaikan Diri Dengan Manisan?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 19/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Hampir tidak sesiapa pun boleh menahan rasa, rupa, dan rasa kenyang makan manisan. Walau bagaimanapun, kita semua tahu kebanyakannya mengandungi sebahagian besar karbohidrat dan gula yang tidak sihat. Tetapi tidak perlu kecewa selamanya, ada beberapa cadangan untuk makan manisan dalam pelan makan anda dengan mengurangkan karbohidrat daripadanya.

Dapatkan pilihan pencuci mulut semulajadi

Adalah sangat perlu untuk membezakan antara gula tambahan dan gula semulajadi yang terdapat dalam makanan. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat, air, dan pemakanan yang hebat. Makanan ini semulajadi manis, sangat berkhasiat, baik untuk kesihatan, lazat dan tersedia sepanjang tahun.

Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan mudah boleh diubah menjadi gula yang lazat dan makanan ringan. Sebaliknya gula ditambah untuk makanan atau produk pasaran.  Gula yang juga dikenali sebagai gula putih atau sukrosa didapati secara semula jadi dalam tebu dan dalam bit. Ini adalah jenis gula yang paling biasa yang anda harus elakkan jika anda tidak mahu menambahkan berat badan dan mendapatkan penyakit yang berkaitan dengan berat badan.

Baca label pemakanan dengan berhati-hati

Satu lagi cara yang baik untuk mengurangkan pengambilan kalori dan gula adalah membaca label fakta pemakanan pada setiap bungkusan makanan. Dua perkara yang paling penting untuk dilihat ialah saiz hidangan dan jumlah karbohidrat. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa gula hanya sejenis karbohidrat yang mempengaruhi glukosa darah. Gula yang dilabelkan sebagai bukan gula tambahan, tanpa gula, kurang gula atau diabetic mungkin masih mengandungi karbohidrat atau mempunyai bahagian karbohidrat yang lebih rendah daripada versi asal makanan. Selalu periksa fakta pemakanan, walaupun untuk makanan yang membawa tuntutan ini.

Hadkan memakan pelbagai jenis manisan

Akhir sekali, anda perlu menghadkan makan pelbagai jenis makanan manis, termasuk yang paling disukai seperti cookies, candies, chips, atau aiskrim yang mempunyai pelbagai jenis dan resipi yang tersedia di pasaran. Pencinta manisan tidak dapat menahan tarikannya yang pelbagai jenis yang lazat. Walaupun bagaimanapun apabila ia melibatkan kawalan kalori, perlu ada batasan yang ketat. Lebih baik tidak membeli terlalu banyak manisan untuk mengurangkan godaan anda.

Walaupun makan manisan boleh membahayakan kesihatan anda, sebahagian kecil daripada manisan dan pencuci mulut tidak akan menjejaskan terlalu banyak, terutama untuk majlis-majlis khas. Ia bukan sahaja membuatkan anda berasa lebih bahagia tetapi juga menyediakan lebih banyak nutrisi untuk memenuhi keperluan tubuh. Apabila anda memilih untuk memasukkan manisan dalam makanan harian anda, pastikan anda hanya makan sebahagian kecil daripadanya.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    AWAS, Ada 7 Bahaya Jika Terlebih Tidur, Boleh Sampai Hilang Nyawa!

    Tidur malam berkualiti baik untuk proses pemulihan tubuh. Tapi wujud masalah kesihatan jika tidur berlebihan. Tak percaya? Hello Doktor ada penjelasannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 26/11/2020 . 3 minit bacaan

    Sering Buang Air Kecil Bukan Hanya Sebab Pundi Kencing Aktif, Ada 6 Lagi Punca Lain!

    Pernah tak anda berada di dalam situasi yang menyeronokkan namun pengalaman itu terganggu kerana anda kerap buang air kecil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Masalah Pundi Kencing, Urologi 25/11/2020 . 3 minit bacaan

    Jaga-jaga Jika Anda Sering Sakit Sendi, Ini Mungkin Tanda Hidap DIABETES!

    Bagi mereka yang menghidap diabetes, anda mungkin tidak tahu bahawa anda berpotensi menghidap sakit sendi dan tulang. Ini 5 jenis masalah sendi tersebut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diabetes, Pusat Kesihatan 19/11/2020 . 3 minit bacaan

    Sering Sakit Perut Selepas Makan Pencuci Mulut? Jaga-Jaga! Anda Mungkin Ada Alahan…

    Adakah anda pernah mengalami sakit perut setelah makan makanan manis? Ini mungkin petanda bahawa anda sebenarnya mempunyai alergi gula.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Alahan, Pusat Kesihatan 17/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    makanan tidak berkhasiat

    Memori Otak Anda Akan Lebih ‘Power’ Kalau Kurang Ambil 5 Jenis Makanan Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    siku dan lutut hitam

    Muka Putih Tapi Siku & Lutut Hitam? Petua Semula Jadi Ini Bantu Cerahkannya Kembali

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    ketidakseimbangan hormon

    Cik Abang Selalu Letih & Badan Menyusut? Itu Tanda Hormon Tak Seimbang!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 17/12/2020 . 3 minit bacaan
    nafas berbau

    Sudah Gosok Gigi, Tapi Masih Ada Masalah Bau Mulut? Ini Mungkin Petanda Sakit Diabetes

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/11/2020 . 3 minit bacaan