Bagaimana Menyesuaikan Diri Dengan Manisan?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 19/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Hampir tidak sesiapa pun boleh menahan rasa, rupa, dan rasa kenyang makan manisan. Walau bagaimanapun, kita semua tahu kebanyakannya mengandungi sebahagian besar karbohidrat dan gula yang tidak sihat. Tetapi tidak perlu kecewa selamanya, ada beberapa cadangan untuk makan manisan dalam pelan makan anda dengan mengurangkan karbohidrat daripadanya.

Dapatkan pilihan pencuci mulut semulajadi

Adalah sangat perlu untuk membezakan antara gula tambahan dan gula semulajadi yang terdapat dalam makanan. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat, air, dan pemakanan yang hebat. Makanan ini semulajadi manis, sangat berkhasiat, baik untuk kesihatan, lazat dan tersedia sepanjang tahun.

Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan mudah boleh diubah menjadi gula yang lazat dan makanan ringan. Sebaliknya gula ditambah untuk makanan atau produk pasaran.  Gula yang juga dikenali sebagai gula putih atau sukrosa didapati secara semula jadi dalam tebu dan dalam bit. Ini adalah jenis gula yang paling biasa yang anda harus elakkan jika anda tidak mahu menambahkan berat badan dan mendapatkan penyakit yang berkaitan dengan berat badan.

Baca label pemakanan dengan berhati-hati

Satu lagi cara yang baik untuk mengurangkan pengambilan kalori dan gula adalah membaca label fakta pemakanan pada setiap bungkusan makanan. Dua perkara yang paling penting untuk dilihat ialah saiz hidangan dan jumlah karbohidrat. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa gula hanya sejenis karbohidrat yang mempengaruhi glukosa darah. Gula yang dilabelkan sebagai bukan gula tambahan, tanpa gula, kurang gula atau diabetic mungkin masih mengandungi karbohidrat atau mempunyai bahagian karbohidrat yang lebih rendah daripada versi asal makanan. Selalu periksa fakta pemakanan, walaupun untuk makanan yang membawa tuntutan ini.

Hadkan memakan pelbagai jenis manisan

Akhir sekali, anda perlu menghadkan makan pelbagai jenis makanan manis, termasuk yang paling disukai seperti cookies, candies, chips, atau aiskrim yang mempunyai pelbagai jenis dan resipi yang tersedia di pasaran. Pencinta manisan tidak dapat menahan tarikannya yang pelbagai jenis yang lazat. Walaupun bagaimanapun apabila ia melibatkan kawalan kalori, perlu ada batasan yang ketat. Lebih baik tidak membeli terlalu banyak manisan untuk mengurangkan godaan anda.

Walaupun makan manisan boleh membahayakan kesihatan anda, sebahagian kecil daripada manisan dan pencuci mulut tidak akan menjejaskan terlalu banyak, terutama untuk majlis-majlis khas. Ia bukan sahaja membuatkan anda berasa lebih bahagia tetapi juga menyediakan lebih banyak nutrisi untuk memenuhi keperluan tubuh. Apabila anda memilih untuk memasukkan manisan dalam makanan harian anda, pastikan anda hanya makan sebahagian kecil daripadanya.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Susah Nak Tidur Malam? Mungkin Ia Kerana Roti Putih Yang Anda Makan Tadi!

    Ramai cakap kafein punca susah tidur malam. Tapi mungkinkah roti putih juga menjadi punca insomnia? Yang lebih penting, susah tidur gejala penyakit apa?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 31/12/2019 . 4 minit bacaan

    Apa Itu Penyakit Simpanan Glikogen Jenis 2? Jom Baca Artikel Ini Untuk Tahu!

    Penyakit simpanan glikogen jenis 2 (penyakit Pompe) adalah sejenis penyakit metabolik keturunan yang disebabkan oleh kekurangan enzim alfa-glukosidase.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 13/12/2019 . 3 minit bacaan

    Menggigil Antara Simptom Ketagihan Gula, Ini Cara Untuk Elak Ambil Makanan Manis

    Adakah gula merupakan sumber tenaga yang ideal untuk otak berbanding dengan sumber lain. Ikuti artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli

    Kenapa Orang Gemuk Makin Gemuk, Walaupun Dah Cuba Pelbagai Diet? Ini Sebabnya!

    Jika lemak itu tenaga, bukankah orang gemuk boleh gunakan tenaga tersebut jika glukosa di dalam darah habis? Ikuti artikel ini untuk penerangan selanjutnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 17/11/2019 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    pencuci mulut pesakit diabetes

    Nikmati Pencuci Mulut Tanpa Risau, Penghidap Kencing Manis Jenis 2, Ini Untuk Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan
    pemanis buatan

    Anda Pilih Sweetener Berbanding Gula? Ada 8 Jenis Pemanis Tiruan, Malah Lebih Manis Dari Gula Biasa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 14/05/2020 . 3 minit bacaan

    JANGAN Ambil 7 Makanan Ini Jika Anda Ingin Elak Diabetes!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 08/03/2020 . 3 minit bacaan

    7 Tanda Anda Menghidap Kencing Manis Ketika Hamil, Terutamanya Jika Anda Ada Risiko Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 10/02/2020 . 4 minit bacaan