Hari Raya Aidilfitri sememangnya dipenuhi dengan pelbagai juadah lazat seperti rendang, lemang, ketupat dan kuih-muih manis. Namun, pengambilan makanan yang banyak dalam satu masa boleh menyebabkan perut kembung selepas makan dan rasa sengkak.
Keadaan ini biasanya berlaku akibat pengumpulan gas dalam sistem penghadaman.
Mengetahui punca sebenar masalah ini dapat membantu anda mengelakkannya supaya sambutan raya tetap dinikmati dengan selesa.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya di sini.
Kenapa perut rasa senak selepas makan?
Masalah kembung sering terjadi disebabkan oleh penumpukan gas usus yang berlebihan yang mengakibatkan rasa tidak selesa.
Gas tersebut dihasilkan oleh bakteria daripada makanan yang belum tercerna atau diserap dengan betul.
Gejala perut kembung
Antara gejala kembung perut yang biasa termasuklah:
- Perut terasa sesak, sakit atau buncit setelah makan
- Rasa tidak selesa disebabkan ‘angin terperangkap’ dalam perut
- Perut berbunyi
- Mungkin mengalami rasa sakit perut yang menyucuk
Kenapa perut rasa mengeras dan kembung?
Penumpukan gas berlebihan pada usus dan perut adalah punca utama perut kembung selepas makan.
Ia boleh disertai dengan rasa ketidakselesaan ringan hingga rasa menyucuk yang menyakitkan. .
Anda juga mungkin akan berasakan perut tampak seperti bengkak dan tegang, jadi apakah mungkin ada faktor lain yang boleh mengakibatkan perut menjadi kembung?
Berikut antara 11 punca paling biasa dialami kebanyakan individu bagi masalah perut kembung selepas makan:
1. Bercakap sambil makan penyebab perut kembung
Kedengaran kelakar, namun menelan terlalu banyak udara boleh terjadi apabila bercakap semasa makan atau mengunyah dengan mulut terbuka.
Ini boleh menyebabkan penumpukan udara pada saluran gastrointestinal, punca perut berangin.
2. Gula- gula getah
Sama seperti faktor di atas, mengunyah gula-gula getah juga akan mengakibatkan anda menelan lebih banyak udara.
Udara tersebut akan berkumpul pada saluran gastrointestinal, sekali gus menyebabkan perut menjadi kembung bagi sesetengah individu.
3. Sindrom rengsa usus (IBS)
Masalah perut berangin selepas makan merupakan antara gejala biasa dialami individu yang menghidap IBS.
4. PMS boleh jadi punca perut kembung selepas makan
Sindrom pramentruasi (PMS) juga boleh menjadi punca masalah perut kembung disertai dengan senak dan sembelit.
5. Penyakit seliak
Merupakan gangguan autoimun jangka panjang yang memberi kesan pada usus kecil.
Keadaan perut berangin yang berlebihan mungkin petanda usus bertindak balas terhadap gluten yang terkandung dalam makanan – petanda anda mengalami penyakit seliak.
Kenapa selalu sakit perut selepas makan? #6. Intoleransi makanan
Perut kembung selepas makan adalah gejala khas intoleransi makanan atau alahan.
Sekiranya kalian kerap berasa perut berangin dan mengalaminya untuk tempoh yang lama, itulah petanda intoleransi makanan.
Keadaan kembung tersebut boleh terjadi dengan 3 cara:
- Penghasilan gas terlalu banyak sebagai tindak balas terhadap sesuatu makanan.
- Kesan intoleransi makanan, usus mungkin tidak kosong dengan betul.
- Makanan yang diambil mengakibatkan gas terperangkap dalam usus.
Umumnya, makanan paling cenderung menyebabkan wujudnya reaksi tindak balas ini adalah gandum atau gluten.
7. Minuman soda punca perut kembung selepas makan
Minuman berkarbonat seperti soda atau sparkling adalah punca biasa penyebab kembung perut.
Bahan buih (fizzy) dalam soda kegemaran anda – walaupun diet soda – boleh menyebabkan gas terperangkap di dalam perut, yang menyebabkan kembung dan sendawa berlebihan.
Sebaiknya hadkan jumlah pengambilan soda dan beralih kepada pilihan yang lebih sihat.
Air dengan timun atau lemon adalah pilihan air berperisa yang baik untuk digabungkan dengan hidangan makanan anda.
Sekiranya sudah berasa perut kembung, cuba minum teh pudina untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa itu.
8. Makan atau minum terlalu cepat
Ini antara tabiat yang paling kerap dilakukan oleh kebanyakan kita, terutamanya kalau sedang mengejar masa, bukan?
Tetapi tahu tak, makan dan minum dengan cepat boleh meningkatkan jumlah udara yang ditelan, dan secara tidak langsung menyebabkan lebih banyak udara terkumpul pada saluran pencernaan.
9. Makanan berlemak tinggi
Lemak, amnya adalah sebahagian utama daripada diet sihat dan merupakan sumber tenaga penting.
Tubuh mencerna lemak dengan perlahan kerana ia mengambil masa lebih lama berbanding makanan lain untuk melalui saluran pencernaan, sekali gus melambatkan pengosongan perut.
Kesannya berlakulah keadaan perut kembung selepas makan!
Kenapa lepas makan perut rasa senak? #10. Makanan berbungkus
Makanan siap dipek atau berbungkus sememangnya memudahkan kehidupan individu.
Walau bagaimanapun, makanan jenis ini kebiasaannya tinggi kandungan natrium, juga cenderung mempunyai jumlah bahan kimia monosodium glutamat (MSG) yang banyak bagi mengekalkan kesegaran.
MSG dikenal pasti sebagai faktor penyumbang kepada perut berangin bagi sesetengah individu.
11. Makan lambat punca kenapa perut selalu kembung waktu malam
Hidangan berat sebelum tidur akan menyebabkan anda berasa seolah-olah mengalami pertambahan berat badan yang banyak dalam tempoh semalaman.
Ini kerana semasa tidur, sistem pencernaan tidak berfungsi dengan cekap seperti ketika bangun.
Bagi sesetengah individu, keadaan itu boleh mengakibatkan wujudnya masalah perut kembung selepas makan.
Kesimpulan
Apa yang disenaraikan di atas mungkin bukan punca mengapa anda mengalami perut berangin dan kembung.
Namun ia dapat membantu memberikan gambaran mengenai apa yang boleh mengakibatkan ketidakselesaan perut anda itu.
Sebaiknya lakukanlah pemeriksaan dengan doktor untuk lebih kepastian.
[embed-health-tool-bmr]
