Jangan Makan 10 Makanan Ini Semasa Sarapan Pagi Kalau Tak Nak Perut Meragam!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/07/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Apakah yang biasa menjadi menu sarapan pagi anda pada setiap hari sebagai hidangan sarapan?

Mungkin nasi goreng masakan isteri atau ibu anda? Atau sarapan ala-ala mat saleh seperti pankek dengan sirap mapel?

Kedengaran enak bukan? Tetapi adakah anda tahu, bukan semua jenis makanan sesuai diambil ketika perut kosong.

Ingin tahu apakah jenis-jenis makanan tersebut? Ikuti artikel kami di bawah ini.

#1. Makanan pedas

makanan-pedas

Makan makanan yang pedas seperti cili ketika perut kosong boleh meradangkan lapisan perut yang boleh menyebabkan reaksi berasid dan kekejangan.

Makanan seperti cili juga boleh menyebabkan ketidakhadaman dalam perut

#2. Makanan dan minuman bergula

makanan-minuman-bergula

Makanan atau minuman bergula tidak digalakkan untuk diambil pada waktu perut kosong terutamanya sebagai menu sarapan pagi.

Ini kerana gula akan meningkatkan beban tambahan pada pankreas yang baru sahaja aktif selepas berehat semasa anda tidur.

Semasa perut kosong, gula akan memberikan beban pada hati anda dan ia bertambah buruk jika anda mengambil gula yang diproses.

Oleh itu, cuba elakkan pengambilan jus buah-buahan atau pemanis mulut pada waktu pagi.

#3. Minuman bergas

minuman-bergas

Minuman bergas tidak elok diambil ketika perut kosong atau sebagai menu sarapan pagi disebabkan oleh reaksi antara campuran asid karbonat dengan asid perut.

Tindak balas antara keduanya akan menyebabkan beberapa masalah kesihatan seperti loya dan perut kembung. 

#4. Minuman sejuk

sarapan pagi

Meminum minuman sejuk ketika perut anda kosong akan merosakkan membran mukus dan menyebabkan sistem pencernaan anda bertindak agak lambat.

Oleh itu, cuba elakkan meminum minuman sejuk sebagai menu sarapan pagi anda.

#5. Buah-buahan sitrus

buah-buahan-sitrus-limau

Memakan buah-buahan sitrus seperti limau dan lemon sebagai menu sarapan pagi hanya akan meningkatkan pengeluaran asid perut.

Selain itu, kandungan serat dan fruktosa daripada jenis buah-buahan ini juga akan memperlahankan sistem pencernaan anda. 

#6. Sayuran mentah

sayuran-mental

Sayuran mentah atau salad tidak begitu elok dimakan semasa perut kosong sebagai menu sarapan pagi. Anda tahu mengapa?

Ini kerana sayuran mentah mengandungi banyak serat kasar yang memberikan beban tambahan pada perut kosong. Ia juga akan mengakibatkan kembung perut dan sakit badan.

#7. Kopi

menu sarapan pagi

Ini adalah tabiat yang biasa dilakukan oleh ramai individu. Meminum kopi ketika perut kosong boleh menyebabkan keasidan pada perut.

Ia merangsang pengeluaran asid hidroklorik dalam sistem pencernaan yang boleh menyebabkan gastritis bagi sesetengah individu.

#8. Tomato

menu sarapan pagi

Buah tomato kaya dengan vitamin dan rendah kalori. Walau bagaimanapun, memakannya ketika perut kosong boleh menyebabkan sakit perut.

Antara sebabnya, tomato mengandungi astringen larut yang boleh menyebabkan reaksi dengan asid gastrik.

#9. Bijirin

menu sarapan pagi

Pada kebiasannya, bijirin mengandungi kandungan gula yang tinggi selain karbohidrat halus yang tidak elok untuk anda.

Bijirin akan meningkatkan tahap gula darah dan akan menyebabkan anda teringinkan snek bergula lain apabila tahap gula darah anda jatuh menjunam.

#10. Buah pir

menu sarapan pagi

Seperti mana tomato, buah pir juga adalah sejenis buah yang kaya vitamin dan kalium. Walau bagaimanapun, cuba elakkan daripada mengambil buah ini sebagai menu sarapan pagi.

Ini kerana buah pir mengandungi serat mentah yang boleh merosakkan membran mukus perut yang halus.

Kesimpulan

Sekarang anda telah tahu apakah jenis makanan yang tidak boleh diambil ketika perut masih kosong sebagai menu sarapan pagi.

Sekiranya anda ingin makan nasi goreng sebagai menu sarapan pagi, elakkan daripada memasukkan cili kedalam hidangan nasi goreng tersebut.

Nasi goreng yang enak belum tentu disebabkan oleh bahan tertentu seperti cili, tetapi disebabkan oleh kaedah memasak dan resepi daripada individu tertentu seperti ibu dan isteri anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ingin Turunkan Berat Badan, Cara Mana Lebih Berkesan? Perlu Ambil Sarapan Pagi Atau Tidak?

    Ramai yang sudah menyebut mengenai kepentingan sarapan pagi. Apakah akibat tidak sarapan pagi yang sebenar? Bolehkah turunkan berat badan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 18/11/2020 . 3 minit bacaan

    Pedih Ulu Hati Tanda Anda Sensitif Terhadap Kafein, Ini Tak Sama Dengan Alergi Kopi!

    Kopi, minuman pilihan ramai, terutamanya pada waktu pagi. Kandungannya merangsang badan dan minda. Tahukah anda segelintir individu mempunyai alergi kopi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Alahan, Pusat Kesihatan 09/11/2020 . 3 minit bacaan

    Coffee Lover Di Luar Sana, Kopi Boleh Sebabkan Gigi Sensitif! Ada 5 Tip Untuk Atasinya

    Tahukah anda, minum kopi dengan kerap sebenarnya boleh meningkatkan kekerapan gigi sensitif untuk berlaku. Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk atasinya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 09/11/2020 . 4 minit bacaan

    Ingin Jaga Jantung Anda? Gunakan Kaedah Polymeal, Amalkan Menu Diet Baik Untuk Jantung!

    Kaedah polymeal adalah kaedah yang menekankan makanan untuk jantung. Selain badam dan sayur, berikut adalah contoh menu diet jantung yang patut anda amalkan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 04/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    punca mulut berbau

    Normal Ke Jika Mulut Berbau Waktu Pagi? Ini 5 Puncanya & Juga Tip Mencegah, Pasti BERKESAN!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    makanan berkafein

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    minum kopi

    Boleh Kurangkan Kafein Dalam Kopi Dengan Tambah Susu – Fakta Atau Auta?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    kopi panas

    Tabiat Minum Kopi Boleh Turunkan Risiko Kanser Kolorektal, Tapi Berapa Limit Sehari?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan