Kadar degupan jantung seseorang boleh menjadi berbahaya jika terlalu rendah atau terlalu tinggi. Banyak faktor sekeliling yang mempengaruhinya. Jom ketahui lebih lanjut mengenai denyutan jantung normal manusia.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya di sini.
Denyutan jantung normal dan ideal bagi individu
Setiap individu perlu menjalani pemeriksaan berkala bagi menentukan berapa kadar denyutan nadi normal semasa berehat dan bersenam.
Ia penting untuk membantu memahami jika berlaku perubahan pada denyutan nadi yang membahayakan.
Ketika berehat
Menurut American Heart Association (AHA), kadar denyutan jantung normal adalah 60-100 degupan seminit (bpm) bagi kebanyakan individu dewasa.
Pun begitu, ramai individu mempunyai kadar degupan jantung di luar jangkauan dan masih sihat sepenuhnya, contohnya seperti atlet profesional dengan kadar sangat rendah iaitu, 40 bpm.
Ketika bersenam
Kadar denyutan jantung seseorang akan meningkat ketika sedang aktif bersenam.
Kadar tertinggi yang dapat dicapai oleh jantung adalah kadar denyut jantung maksimum. Ia akan menurun seiring peningkatan usia, termasuklah kadar denyutan jantung normal atau ideal, ataupun sasaran semasa bersenam.
Bagi kebanyakan individu dewasa, bacaan jantung normal mengikut umur adalah:
| Usia (Tahun) | Degupan jantung sasaran (degupan / minit) | Purata degupan jantung maksimum (degupan / minit) |
| 20 | 100-170 | 200 |
| 30 | 95-162 | 190 |
| 35 | 93-157 | 185 |
| 40 | 90-153 | 180 |
| 45 | 88-149 | 175 |
| 50 | 85-145 | 170 |
| 55 | 83-140 | 165 |
| 60 | 80-136 | 160 |
| 65 | 78-132 | 155 |
| 70 | 75-128 | 150 |
Peningkatan kadar degup jantung semasa bersenam bergantung kepada banyak faktor, seperti intensiti senaman.
Sekiranya bacaan jantung normal bpm berada di luar angka di atas semasa bersenam, ia biasanya tidak berbahaya.
Denyutan jantung normal ketika tidur
Manakala semasa tidur, kadar denyutan akan menurun berbanding kadar rehat normal 60-100 bpm.
Kadar jantung juga boleh menurun di bawah 60 bpm apabila tidur nyenyak, khususnya bagi individu dengan degup jantung sangat rendah ketika berjaga.
Denyutan jantung normal untuk kanak-kanak
Kanak-kanak, khususnya anak kecil cenderung mempunyai kadar degupan jantung lebih tinggi berbanding dewasa.
Jadual berikut menunjukkan kadar denyutan jantung normal bagi kanak-kanak semasa terjaga dan tidur:
| Usia | Degupan jantung normal ketika berjaga (degupan / minit) | Degupan jantung normal ketika tidur (degupan / minit) |
| Bawah 28 hari | 100–205 | 90–160 |
| 1–12 bulan | 100–190 | 90–160 |
| 1–2 tahun | 98–140 | 80–120 |
| 3–5 tahun | 80–120 | 65–100 |
| 6–11 tahun | 75–118 | 58–90 |
| 12–15 tahun | 60–100 | 50–90 |
Apa yang boleh mempengaruhi kadar denyutan jantung?
Untuk pengetahuan anda semua, pelbagai faktor boleh mempengaruhi degup jantung individu.
Degupan jantung tinggi
Ia mungkin boleh berlaku kerana:
- Kegelisahan
Individu yang berada dalam kegelisahan mungkin mempunyai kadar degupan lebih tinggi daripada 100 bpm, terutama semasa serangan panik.
- Sakit
Kesakitan boleh mengakibatkan kadar denyutan naik lebih tinggi.
- Kehamilan
Denyutan jantung meningkat pada individu hamil apabila melakukan aktiviti yang memerlukan lebih banyak tenaga kardiovaskular.
Kehamilan juga boleh menyebabkan jantung berdebar atau degupan tidak teratur.
- Demam
Turut boleh menyebabkan peningkatan denyutan jantung, terutamanya jika mengalami demam panas.
- Kafein
Pengambilan minuman berkafein meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah.
- Ubat-ubatan
Sesetengah ubat seperti serotonin boleh mengubah kadar degupan. Hubungi doktor jika kadar denyutan berubah secara tiba-tiba setelah pengambilan ubat baharu.
Seperkara perlu diketahui, kadar degupan akan makin meningkat jika anda jadi panik melihat bacaan degupan jantung anda. Sebaliknya, anda perlu bertenang dan menilai jika peningkatan itu berbahaya atau tidak.
Jika ia berlaku atas sebab yang jelas seperti sakit atau demam, rawatlah terlebih dahulu puncanya untuk melihat adakah degup jantung kembali normal.
Denyutan jantung rendah
Semakin rendah kadar degup jantung rehat, menunjukkan tahap otot jantung sihat.
Namun, jika terlalu rendah bagi mereka yang tidak bersukan atau sihat, ia petanda keadaan yang menjejaskan sistem elektrik jantung.
Penurunan denyutan jantung normal secara mendadak di bawah tahap normal atau semasa berehat, mungkin menandakan sepsis – jangkitan sistemik berpotensi mengancam nyawa, pendarahan otak atau kegagalan sistem elektrik jantung.
Individu yang ada penyakit, mengalami pendarahan berlebihan, ataupun kecederaan serius, pengsan atau pening; jika bacaan kadar jantung rendah, ini menunjukkan keadaan kecemasan.
Faktor berikut boleh menyebabkan keadaan tersebut:
- Trauma dada
- Penyakit jantung
- Serangan jantung
- Rawatan untuk penyakit jantung kongenital
- Sindrom sinus sakit
- Terapi radiasi
- Amiloidosis
- Perikarditis
- Penyakit Lyme
- Demam reumatik
- Penyakit vaskular kolagen
- Miokarditis
- Distrofi otot
Pengambilan ubatan tertentu juga boleh menyebabkan degupan jantung lemah.
[embed-health-tool-heart-rate]
