Senaman yang kerap juga dapat menurunkan tekanan darah, memastikan kadar kolesterol berada pada tahap yang sihat dan mengawal gula dalam darah.
Ketiga-tiga perkara ini merupakan faktor yang penting dan berkait rapat dengan kesihatan jantung.
Jika ingin bersenam, 30 minit sudah cukup untuk mendapatkan perlindungan kesihatan yang maksimum.
Tidak ada masalah jika anda ingin membahagikan masa 30 minit itu kepada 3 bahagian senaman yang berdurasi 10 minit.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sakit jantung dan tidak biasa bersenam, pastikan anda mendapatkan khidmat nasihat daripada doktor terlebih dahulu ya!
3 jenis senaman yang baik untuk kesihatan jantung
Sebenarnya, senaman yang berbeza mempunyai kebaikan dan impak yang berlainan terhadap kesihatan jantung anda.
Walau bagaimanapun, untuk kesihatan jantung, anda digalakkan untuk melakukan senaman aerobik dan senaman kekuatan untuk membakar kalori dan memperbaiki BMR anda.
[health_tool_article id=”32136″]
Senaman yang dilakukan bersama diet yang sihat dapat membantu anda menurunkan berat badan. Mereka yang mempunyai berat badan yang sihat kurang berisiko untuk mengalami penyakit jantung.
Jika anda inginkan jantung yang sihat, anda boleh cuba senaman yang kami senaraikan di bawah:
1. Senaman aerobik
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen