home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Inginkan Petua Kulit Tegang & Awet Muda? Tak Susah, Guna Bahan Dapur Di Rumah Saja

Inginkan Petua Kulit Tegang & Awet Muda? Tak Susah, Guna Bahan Dapur Di Rumah Saja

Anda nak kekalkan wajah yang anjal dan nampak muda? Amalkan makanan awet muda ini. Selain daripada buah untuk awet muda, terdapat juga jenis makanan lain untuk cantikkan kulit wajah.

Lihat senarai di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sihat Pada Usia Emas sila dapatkannya di sini.

Makanan awet muda 1: Minyak zaitun dara

makanan awet muda

Anda pasti pernah mendengar mengenai minyak kelapa dara. Tetapi, pernahkah anda dengar tentang minyak zaitun dara pula? Ia diiktiraf sebagai salah satu jenis lemak paling sihat untuk makanan manusia.

Kajian ada menunjukkan, ia dapat membantu mencegah banyak penyakit biasa yang berkaitan dengan penuaan.

Ia dilihat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan mungkin juga berkesan untuk melawan kanser.

Minyak zaitun juga dapat membantu kulit anda untuk kelihatan lebih muda.

Minyak ini mempunyai kesan antiradang yang kuat pada kulit dan dapat melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar UV matahari.

Selain itu, hampir 73% minyak zaitun terdiri daripada jenis lemak tidak tepu tunggal. Lemak ini boleh membantu meningkatkan keanjalan kulit anda.

Makanan awet muda 2: Teh hijau

Pasti ramai yang menggemari minuman teh hijau. Ia dihidang sama ada dalam bentuk teh panas atau sejuk bersama ais.

Teh hijau sangat kaya dengan kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh badan daripada kesan radikal bebas. Teh hijau sangat tinggi dengan kandungan antioksidan yang disebut sebagai polifenol.

Polifenol mempunyai kesan yang dapat melawan diabetes, kerintangan insulin, keradangan dan juga penyakit jantung.

Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, iaitu protein utama dalam kulit anda. Ini dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan daripada berlaku pada wajah anda.

Makanan awet muda 3: Ikan berlemak

buah untuk awet muda

Ikan berlemak merujuk kepada jenis ikan tertentu yang kaya dengan kandungan asid lemak omega-3. Antara contoh ikan berlemak ialah ikan tuna, ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan trout.

Asid lemak omega-3 bermanfaat untuk melawan penyakit jantung, keradangan dan kolitis ulseratif.

Kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 juga dapat melindungi anda daripada keradangan dan kerosakan yang terjadi apabila terdedah kepada cahaya matahari.

Ikan salmon khususnya, mempunyai komponen tambahan yang dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda.

Ia mengandungi antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin, yang menyebabkan daging ikan salmon berwarna merah jambu.

Dalam satu kajian, individu yang mempunyai kerosakan kulit akibat cahaya matahari telah diberikan gabungan kolagen dan juga astaxanthin selama 12 minggu.

Kesannya, kulit mereka menjadi lebih elastik dan tidak mudah kering. Hebatkan makanan awet muda ini?

Buah untuk awet muda 4: Buah delima

Kita mungkin jarang memakan buah ini kerana harganya yang mahal, namun buah merah ini berbaloi untuk diamalkan.

Tahukah anda, kandungan antioksidan dalam buah delima sebenarnya jauh lebih tinggi berbanding antioksidan dalam teh hijau kegemaran anda.

Buah delima juga berkemampuan mengurangkan keradangan dan membantu mencegah kerosakan akibat gula darah tinggi.

Selain itu, ia juga dapat memberikan kesan yang lebih baik kepada penghidap kanser kolon.

Tambahan pula, buah delima didapati berkesan membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar matahari.

Buah untuk awet muda 5: Tomato

makanan awet muda

Walaupun kita sering menjadikan tomato sebagai hidangan sayur-sayuran, ia sebenarnya adalah sejenis buah. Jangan sesekali memandang rendah kemampuan buah tomato.

Walaupun harganya murah, tomato banyak memberikan kebaikan kepada tubuh disebabkan kandungan likopennya yang tinggi.

Likopen adalah sejenis karotenoid yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan kanser prostat.

Kajian ada menunjukkan bahawa tomato juga dapat melindungi kulit anda daripada kesan buruk cahaya UV matahari.

Memasak tomato dengan jenis lemak sihat seperti minyak zaitun, boleh meningkatkan penyerapan likopen ke dalam tubuh badan anda.

Cuba kesemua makanan dan buah untuk awet muda ini

Kelima-lima jenis makanan dan buah untuk awet muda ini amat mudah untuk didapati di sekeliling kita. Apatah lagi, buah seperti tomato pula dijual dengan harga yang sangat murah.

Bagi jenis ikan, anda mungkin boleh mencuba memakan ikan sardin untuk harga yang lebih murah.

Dengan mengambil jenis makanan ini, kami pasti wajah anda akan kekal anjal untuk jangka masa yang lebih lama.

Tidak perlu berbelanja besar dengan membeli produk kosmetik dan suplemen. Hanya dapatkan sumber makanan asli seperti yang telah dicadangkan di atas ini.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Moreno-Luna, R., Muñoz-Hernandez, R., Miranda, M. L., Costa, A. F., Jimenez-Jimenez, L., Vallejo-Vaz, A. J., Muriana, F. J., Villar, J., & Stiefel, P. (2012). Olive oil polyphenols decrease blood pressure and improve endothelial function in young women with mild hypertension. American journal of hypertension, 25(12), 1299–1304. https://doi.org/10.1038/ajh.2012.128

Nagata, C., Nakamura, K., Wada, K., Oba, S., Hayashi, M., Takeda, N., & Yasuda, K. (2010). Association of dietary fat, vegetables and antioxidant micronutrients with skin ageing in Japanese women. The British journal of nutrition, 103(10), 1493–1498. https://doi.org/10.1017/S0007114509993461

Bowe, W. P., & Pugliese, S. (2014). Cosmetic benefits of natural ingredients. Journal of drugs in dermatology : JDD, 13(9), 1021–27.

Munir, K. M., Chandrasekaran, S., Gao, F., & Quon, M. J. (2013). Mechanisms for food polyphenols to ameliorate insulin resistance and endothelial dysfunction: therapeutic implications for diabetes and its cardiovascular complications. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism, 305(6), E679–E686. https://doi.org/10.1152/ajpendo.00377.2013

Fisher, G. J., Wang, Z. Q., Datta, S. C., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (1997). Pathophysiology of premature skin aging induced by ultraviolet light. The New England journal of medicine, 337(20), 1419–1428. https://doi.org/10.1056/NEJM199711133372003

Jung, U. J., Torrejon, C., Tighe, A. P., & Deckelbaum, R. J. (2008). n-3 Fatty acids and cardiovascular disease: mechanisms underlying beneficial effects. The American journal of clinical nutrition, 87(6), 2003S–9S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.2003S

Boelsma, E., Hendriks, H. F., & Roza, L. (2001). Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. The American journal of clinical nutrition, 73(5), 853–864. https://doi.org/10.1093/ajcn/73.5.853

Gil, M. I., Tomás-Barberán, F. A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D. M., & Kader, A. A. (2000). Antioxidant activity of pomegranate juice and its relationship with phenolic composition and processing. Journal of agricultural and food chemistry, 48(10), 4581–4589. https://doi.org/10.1021/jf000404a

Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell’agli, M. (2013). A review on the anti-inflammatory activity of pomegranate in the gastrointestinal tract. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2013, 247145. https://doi.org/10.1155/2013/247145

Park, H. M., Moon, E., Kim, A. J., Kim, M. H., Lee, S., Lee, J. B., Park, Y. K., Jung, H. S., Kim, Y. B., & Kim, S. Y. (2010). Extract of Punica granatum inhibits skin photoaging induced by UVB irradiation. International journal of dermatology, 49(3), 276–282. https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2009.04269.x

Aslam, M. N., Lansky, E. P., & Varani, J. (2006). Pomegranate as a cosmeceutical source: pomegranate fractions promote proliferation and procollagen synthesis and inhibit matrix metalloproteinase-1 production in human skin cells. Journal of ethnopharmacology, 103(3), 311–318. https://doi.org/10.1016/j.jep.2005.07.027

Palomo, I., Fuentes, E., Padró, T., & Badimon, L. (2012). Platelets and atherogenesis: Platelet anti-aggregation activity and endothelial protection from tomatoes (Solanum lycopersicum L.). Experimental and therapeutic medicine, 3(4), 577–584. https://doi.org/10.3892/etm.2012.477

Stahl, W., Heinrich, U., Wiseman, S., Eichler, O., Sies, H., & Tronnier, H. (2001). Dietary tomato paste protects against ultraviolet light-induced erythema in humans. The Journal of nutrition, 131(5), 1449–1451. https://doi.org/10.1093/jn/131.5.1449

Fielding, J. M., Rowley, K. G., Cooper, P., & O’ Dea, K. (2005). Increases in plasma lycopene concentration after consumption of tomatoes cooked with olive oil. Asia Pacific journal of clinical nutrition, 14(2), 131–136.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 19/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
x