What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Inginkan Petua Kulit Tegang & Awet Muda? Tak Susah, Guna Bahan Dapur Di Rumah Saja

    Inginkan Petua Kulit Tegang & Awet Muda? Tak Susah, Guna Bahan Dapur Di Rumah Saja

    Anda nak kekalkan wajah yang anjal dan nampak muda? Amalkan makanan awet muda ini. Selain daripada buah untuk awet muda, terdapat juga jenis makanan lain untuk cantikkan kulit wajah.

    Lihat senarai di bawah ini.

    Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sihat Pada Usia Emas sila dapatkannya di sini.

    Makanan awet muda 1: Minyak zaitun dara

    makanan awet muda

    Anda pasti pernah mendengar mengenai minyak kelapa dara. Tetapi, pernahkah anda dengar tentang minyak zaitun dara pula? Ia diiktiraf sebagai salah satu jenis lemak paling sihat untuk makanan manusia.

    Kajian ada menunjukkan, ia dapat membantu mencegah banyak penyakit biasa yang berkaitan dengan penuaan.

    Ia dilihat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan mungkin juga berkesan untuk melawan kanser.

    Minyak zaitun juga dapat membantu kulit anda untuk kelihatan lebih muda.

    Minyak ini mempunyai kesan antiradang yang kuat pada kulit dan dapat melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar UV matahari.

    Selain itu, hampir 73% minyak zaitun terdiri daripada jenis lemak tidak tepu tunggal. Lemak ini boleh membantu meningkatkan keanjalan kulit anda.

    Makanan awet muda 2: Teh hijau

    Pasti ramai yang menggemari minuman teh hijau. Ia dihidang sama ada dalam bentuk teh panas atau sejuk bersama ais.

    Teh hijau sangat kaya dengan kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh badan daripada kesan radikal bebas. Teh hijau sangat tinggi dengan kandungan antioksidan yang disebut sebagai polifenol.

    Polifenol mempunyai kesan yang dapat melawan diabetes, kerintangan insulin, keradangan dan juga penyakit jantung.

    Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, iaitu protein utama dalam kulit anda. Ini dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan daripada berlaku pada wajah anda.

    Makanan awet muda 3: Ikan berlemak

    makanan awet muda

    Ikan berlemak merujuk kepada jenis ikan tertentu yang kaya dengan kandungan asid lemak omega-3. Antara contoh ikan berlemak ialah ikan tuna, ikan salmon, ikan tenggiri dan ikan trout.

    Asid lemak omega-3 bermanfaat untuk melawan penyakit jantung, keradangan dan kolitis ulseratif.

    Kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 juga dapat melindungi anda daripada keradangan dan kerosakan yang terjadi apabila terdedah kepada cahaya matahari.

    Ikan salmon khususnya, mempunyai komponen tambahan yang dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda.

    Ia mengandungi antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin, yang menyebabkan daging ikan salmon berwarna merah jambu.

    Dalam satu kajian, individu yang mempunyai kerosakan kulit akibat cahaya matahari telah diberikan gabungan kolagen dan juga astaxanthin selama 12 minggu.

    Kesannya, kulit mereka menjadi lebih elastik dan tidak mudah kering. Hebatkan makanan awet muda ini?

    Buah untuk awet muda 4: Buah delima

    Kita mungkin jarang memakan buah ini kerana harganya yang mahal, namun buah merah ini berbaloi untuk diamalkan.

    Tahukah anda, kandungan antioksidan dalam buah delima sebenarnya jauh lebih tinggi berbanding antioksidan dalam teh hijau kegemaran anda.

    Buah delima juga berkemampuan mengurangkan keradangan dan membantu mencegah kerosakan akibat gula darah tinggi.

    Selain itu, ia juga dapat memberikan kesan yang lebih baik kepada penghidap kanser kolon.

    Tambahan pula, buah delima didapati berkesan membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar matahari.

    Buah untuk awet muda 5: Tomato

    makanan awet muda

    Walaupun kita sering menjadikan tomato sebagai hidangan sayur-sayuran, ia sebenarnya adalah sejenis buah. Jangan sesekali memandang rendah kemampuan buah tomato.

    Walaupun harganya murah, tomato banyak memberikan kebaikan kepada tubuh disebabkan kandungan likopennya yang tinggi.

    Likopen adalah sejenis karotenoid yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan kanser prostat.

    Kajian ada menunjukkan bahawa tomato juga dapat melindungi kulit anda daripada kesan buruk cahaya UV matahari.

    Memasak tomato dengan jenis lemak sihat seperti minyak zaitun, boleh meningkatkan penyerapan likopen ke dalam tubuh badan anda.

    Cuba kesemua makanan dan buah untuk awet muda ini

    Kelima-lima jenis makanan awet muda ini amat mudah untuk didapati di sekeliling kita. Apatah lagi, buah seperti tomato pula dijual dengan harga yang sangat murah.

    Bagi jenis ikan, anda mungkin boleh mencuba memakan ikan sardin untuk harga yang lebih murah.

    Dengan mengambil jenis makanan ini, kami pasti wajah anda akan kekal anjal untuk jangka masa yang lebih lama.

    Tidak perlu berbelanja besar dengan membeli produk kosmetik dan suplemen. Hanya dapatkan sumber makanan asli seperti yang telah dicadangkan di atas ini.

    health-tool-icon

    Kalkulator BMI

    Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.

    Lelaki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan
    1. Moreno-Luna, R., Muñoz-Hernandez, R., Miranda, M. L., Costa, A. F., Jimenez-Jimenez, L., Vallejo-Vaz, A. J., Muriana, F. J., Villar, J., & Stiefel, P. (2012). Olive oil polyphenols decrease blood pressure and improve endothelial function in young women with mild hypertension. American journal of hypertension, 25(12), 1299–1304. https://doi.org/10.1038/ajh.2012.128
    2. Nagata, C., Nakamura, K., Wada, K., Oba, S., Hayashi, M., Takeda, N., & Yasuda, K. (2010). Association of dietary fat, vegetables and antioxidant micronutrients with skin ageing in Japanese women. The British journal of nutrition, 103(10), 1493–1498. https://doi.org/10.1017/S0007114509993461
    3. Bowe, W. P., & Pugliese, S. (2014). Cosmetic benefits of natural ingredients. Journal of drugs in dermatology : JDD, 13(9), 1021–27.
    4. The best food for healthy skin. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184. Accessed 4 Feb 2022.
    5. Food that are good for your skin. https://health.clevelandclinic.org/23-foods-good-skin/Accessed 4 Feb 2022.

     

    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 04/02/2022
    Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman