Senaman dan Pemakanan Selepas Pembedahan Kanser Payudara

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 4 minit bacaan

Menjaga diri anda selepas pembedahan kanser payudara adalah penting untuk kesihatan anda. Pemakanan dan senaman dapat membantu anda mengembalikan kesihatan selepas pembedahan.

Melegakan simptom

Mual dan muntah selepas pembedahan adalah biasa. Ia lebih biasa jika anda juga mempunyai kimoterapi dan radiasi. Simptom lain selepas pembedahan termasuk kehilangan selera makan atau keinginan makan, dan “wasting syndrome“.

Untuk melegakan simptom mual selepas rawatan kanser payudara:

  • Daripada makan tiga makanan besar sehari, makan kerap makanan yang lebih kecil
  • Daripada makanan pepejal, cuba protein shake, yogurt, dan minuman protein cair
  • Makan sup ringkas, seperti ayam dengan sayur-sayuran dan sup

Protein untuk penyembuhan

Pemakanan yang baik membantu anda pulih daripada kanser. Selepas pembedahan kanser payudara, tubuh anda memerlukan lebih banyak protein daripada biasa. Ia memerlukannya untuk membaiki sel-sel, melawan jangkitan, dan menyembuhkan goresan.

  • Tambahkan pada makanan beberapa serbuk protein atau susu kering
  • Tambah keju parut untuk sayur-sayuran, kentang, nasi, dan salad
  • Makan snek protein tinggi seperti badam, kacang, dan keju.

Sejurus selepas pembedahan, cuba untuk meningkatkan jumlah protein dalam badan anda tanpa perlu khuatir tentang kalori. Ia akan membantu menyembuhkan dan mendapatkan kekuatan anda kembali. Sekiranya anda perlu kurus, anda boleh memberi tumpuan terhadapnya kemudian.

Mencegah berulang

Fitokimia adalah nutrien yang termasuk dalam tumbuhan. Sesetengah fitokimia telah dilakukan penyelidikan mengenai manfaat melawan kanser dan keupayaannya untuk mencegah kanser dari kembali.

  • Soya. Phytoestrogens yang terdapat dalam kacang soya, yang merupakan nutrien yang sama dengan estrogen di dalam badan anda. Kacang soya (juga dikenali sebagai edamame), tofu, susu soya, dan sup miso mengandungi phytoestrogens. Sesetengah penyelidik berpendapat ia boleh membantu melindungi terhadap jenis kanser payudara yang bergantung kepada estrogen untuk pertumbuhannya, tetapi yang lain tidak. Minta nasihat doktor sama ada makan satu hingga tiga hidangan makanan soya sehari akan membantu anda. Ada kemungkinan ia mungkin memberi kesan kepada terapi hormon atau rawatan lain.
  • Antioksidan. Makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, dan sebagainya mengandungi antioksidan. Makanan dengan antioksidan termasuk brokoli, lobak, hati, bluberi, dan mangga. Antioksidan melindungi sel-sel anda daripada kerosakan. Pakar pemakanan menyatakan bahawa lebih baik bagi anda untuk makan makanan seimbang dengan pelbagai makanan segar untuk mendapatkan antioksidan. Itu lebih baik daripada mengambil megadoses dalam suplemen.
  • Beta-karotena. Beta-karotena memberikan lobak, aprikot, ungu, dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain yang mempunyai warna oren. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa diet yang tinggi dalam makanan kaya beta-karoten dapat menurunkan risiko kematian akibat kanser payudara.
  • Lycopene. Lycopene meletakkan tomato merah dan merah jambu dalam limau gedang merah jambu. Ia juga boleh membantu mencegah kanser payudara berulang.

Diet anti-kanser sepanjang hayat

Berikut adalah beberapa garis panduan yang boleh anda gunakan untuk merancang diet anti kanser. Anda juga boleh berbincang dengan ahli diet berdaftar. Ahli diet boleh mencadangkan pelan diet dan pemakanan yang terbaik untuk anda.

  • Makan protein rendah lemak, seperti ayam panggang dan ikan bakar, bukannya stik, itik, sosis, atau daging tinggi lemak lain.
  • Makan lima hidangan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.
  • Elakkan makan daging yang diproses yang dikaitkan dengan kanser. Ini termasuk bacon, bologna, hot dog, ham, dan daging salai.
  • Pilih makanan bijirin seperti roti gandum dan beras perang, bukan roti putih dan beras putih.
  • Kurangkan alkohol. Hadkan diri anda untuk satu hingga dua minuman sehari.

Maklumkan kepada doktor tentang sebarang perubahan diet yang anda buat, terutamanya dalam proses pemulihan dari pembedahan atau mendapatkan kemoterapi. 

Senaman selepas pembedahan

Senaman meningkatkan harga diri, mood, dan kesejahteraan anda. Senaman selepas pembedahan kanser payudara tidak terkecuali. Dan kajian telah menunjukkan hubungan antara berat badan  berlebihan dan kanser payudara berulang. Oleh itu, kehilangan berat badan melalui senaman boleh membantu anda memulihkan kesihatan dan meningkatkan peluang anda untuk mengelakkan lebih banyak kanser.

Keletihan sering berlaku selepas pembedahan. Mungkin lebih buruk jika anda juga mempunyai kemoterapi dan radiasi. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar mengatakan beberapa bentuk senaman yang kerap adalah baik, walaupun anda bermula dengan berjalan kaki  di sekeliling blok. Senaman boleh meningkatkan tenaga anda. Dan senaman selepas pembedahan kanser payudara boleh mengurangkan risiko kanser berulang.

Matlamat untuk senaman

Berbincang dengan doktor anda sebelum memulakannya

Untuk hari-hari pertama dan minggu-minggu selepas pembedahan kanser payudara, tumpukan untuk melindungi goresan anda. Juga memberi tumpuan kepada melindungi mana-mana kawasan tender yang lain daripada hentakan dan lebam. Jangan bawa benda berat seperti kanak-kanak atau barangan runcit. Sebaik sahaja doktor mengatakan anda boleh mula bersenam, mulailah perlahan-lahan dan berhati-hati. Anda harus mempertimbangkan untuk melihat terapi fizikal dengan kanser payudara. Ahli terapi boleh membantu anda membuat pelbagai gerakan, kekuatan, dan kelenturan pada lengan dan bahu yang terjejas selepas pembedahan menjadi lebih baik.


Sekiranya anda mempunyai lumpektomi untuk membuang benjolan atau pembedahan payudara untuk mengeluarkan bahagian payudara anda (mastectomy separa), anda boleh mula bersenam dengan cepat.

Sekiranya anda menjalani pembedahan untuk mengeluarkan nodus limfa di bawah lengan, anda berisiko tinggi bengkak di lengan, yang dipanggil lymphedema. Ini terutamanya jika anda menerima radiasi. Ia kerana cecair tidak boleh mengalir secara normal dari lengan anda. Lymphedema boleh berlaku pada bila-bila masa selepas pembedahan atau radiasi. Anda perlu melindungi lengan anda daripada kecederaan. Anda juga mungkin perlu mengelakkan senaman seperti tenis, larian, dan beberapa gaya yoga yang menggunakan tangan anda untuk beberapa lama selepas pembedahan.

Sekiranya anda memilih pembedahan pembentukan semula payudara, anda mungkin mempunyai beberapa pembedahan di hadapan anda. Ini mungkin bermakna anda perlu menunda senaman lebih lama.

Pilih senaman yang menyeronokkan

Senaman terbaik untuk anda adalah kekal dengan sesuati yang menghiburkan anda dan selamat, mengikut jenis pembedahan kanser payudara anda. Mulakan dengan berjalan pantas. Atau cuba menggunakan basikal tanpa henti supaya anda boleh duduk tegak tanpa bersandar pada lengan anda. Senaman lain yang tidak memerlukan anda meletakkan berat badan pada tangan termasuk tai chi, qigong, dan yoga lembut. Kemudian, tambah senaman yang lebih kuat yang menggunakan lebih banyak lengan anda. Anda mungkin cuba berlari, berenang, berbasikal, mendaki, yoga yang lebih kuat, dan senaman aerobik yang lain.

Bersenam 30 minit sehari, 5 hari seminggu

Lakukan dengan perlahan dan selamat sebulan selepas pembedahan. Bersenam sehingga 30 minit sehari, 5 hari seminggu, melainkan jika doktor anda mengatakan tidak.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Duduk Rumah Mulut Asyik Nak Mengunyah Saja? Ini 9 Cara HENTIKAN Tabiat Ini

    Tabiat mengunyah setiap saat bukan kerana anda berasa lapar, tetapi anda makan akibat tekanan yang dialami. Jadi bagaimana cara untuk menghentikannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 09/04/2020 . 4 minit bacaan

    Sharifah Sakinah Makan Petai Untuk Elak Kemurungan, Adakah Ia Berkesan?

    Ramai yang mengatakan terdapat banyak khasiat makan petai termasuklah membantu mengelak kemurungan. Adakah ia benar atau sekadar plasebo?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 12/03/2020 . 3 minit bacaan

    Boleh Cuba 4 Penawar Ini Bagi Turunkan Masalah Hipertensi!

    Jika anda baru atau sudah lama didiagnosis dengan masalah hipertensi, pasti anda tercari-cari penawar darah tinggi yang berkesan. Ikuti 4 tips ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pusat Kesihatan, Hipertensi 05/03/2020 . 4 minit bacaan

    Kurus Itu Cantik? Adele Tampil Berbeza Sebab Amal Diet Sirtfood

    Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, berat badan Adele sudah semakin susut disebabkan oleh diet sirtfood yang diamalkannya. Apakah diet sirtfood ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 04/03/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    bulking dan cutting

    Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 02/07/2020 . 2 minit bacaan
    apa itu yoga

    Bukan Sekadar Senaman, Ada 7 Sebab Kita PATUT Buat Yoga – Jom Tukar Mindset!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/06/2020 . 3 minit bacaan
    apa itu kerak usus

    Kerak Usus Punca SEBENAR Perut Boroi? Jangan Terus Percaya, Baca Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/05/2020 . 3 minit bacaan
    piramid makanan

    Piramid Makanan VS Suku Suku Separuh? Yang Mana Lebih Bagus?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 16/04/2020 . 3 minit bacaan