backup og meta

Nak Elak Kanser Payudara? Amalkan 5 Jenis Kumpulan Makanan Ini!

Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor


Ditulis oleh Asyikin Md Isa · Disemak pada 27/02/2023

    Nak Elak Kanser Payudara? Amalkan 5 Jenis Kumpulan Makanan Ini!

    Seorang wanita boleh mengurangkan risikonya untuk kanser payudara dengan mengambil lebih banyak makanan yang terbukti melawan kanser. Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui 5 makanan elak kanser payudara.

    Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser sila dapatkannya di sini.

    5 makanan elak kanser payudara

    Sebenarnya terdapat banyak faktor dikaitkan dengan perkembangan kanser payudara. 

    Diet secara umumnya boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dan dianggap sebagai antara cara untuk mengurangkan risiko kanser.

    Walaupun anda mengamalkan diet kaya nutrien, namun anda masih perlu melakukan pemeriksaan kanser payudara secara berkala seperti mamogram dan pemeriksaan manual.

    5 makanan elak kanser payudara

    Bercakap mengenai pemakanan, terdapat beberapa vitamin dan nutrien boleh mengurangkan risiko untuk kanser payudara.

    1. Sayuran, antara 5 makanan elak kanser payudara

    Sayuran hijau berdaun gelap

    Sayuran jenis ini dipercayai boleh melawan kanser payudara. Daunnya sarat dengan antioksidan yang mampu memusnahkan radikal bebas penyebab kanser.

    Sayuran berdaun gelap termasuk:

    Sayur allium

    “Allium” merupakan perkataan Latin untuk bawang putih. Namun terdapat lebih banyak sayuran lain tergolong dalam keluarga allium yang boleh menurunkan risiko kanser.

    Sayuran jenis ini mengandungi vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Ia juga mempunyai sebatian sulfur yang boleh menghalang pembekuan darah dan menguatkan sistem imun.

    Antara sayur allium adalah:

    • Daun kucai
    • Daun bawang
    • Bawang putih
    • Bawang besar
    • Bawang merah

    pesakit barah

    Sayuran cruciferous

    Sayuran cruciferous dianggap sebagai makanan yang boleh dimakan oleh pesakit kanser payudara. Ini kerana ia dapat membentuk sebatian khas (selepas dikunyah dan dihadam), yang berfungsi melawan dan mencegah kanser.

    Menurut National Cancer Institute, kumpulan sayuran ini boleh menghalang kerosakan sel, mengurangkan keradangan dan memusnahkan sel-sel kanser berbahaya.

    Ia juga boleh menyahaktifkan karsinogen (bahan penyebab kanser) dan menghalang saluran darah daripada terbentuk di dalam tumor.

    Antara pilihan sayuran adalah:

    • Brokoli
    • Pucuk Brussels
    • Kubis
    • Kubis bunga
    • Kale
    • Lobak
    • Selada air (Watercress

    2. Beri bantu elak kanser payudara

    Beri mengandungi antioksidan dan vitamin yang boleh melindungi sel, membaiki sel yang rosak, dan memperlahankan penyebaran sel kanser.

    Beri dengan warna lebih gelap mempunyai 50% lebih antioksidan daripada yang berwarna cerah. Dipercayai beri biru dan beri hitam boleh memusnahkan tumor payudara dan sel-sel kanser.

    Anda digalakkan untuk memilih beri segar berbanding yang dikeringkan kerana kandungan gula tambahannya lebih tinggi dan hanya mengandungi sedikit nutrien.

    5 makanan elak kanser payudara

    Antara pilihan beri seperti:

    • Beri hitam
    • beri biru
    • Kranberi
    • Raspberi
    • Strawberi

    3. Buah sitrus, 5 makanan elak kanser payudara

    Buah sitrus mengandungi vitamin C, folat, kalsium dan banyak nutrien lain yang boleh mencegah dan melawan kanser payudara.

    Contoh buah sitrus:

    • Tangerin
    • Limau gedang
    • Limau kumkuat
    • Lemon
    • Limau nipis
    • Oren
    • Pomelo

    Baca juga:

    4. Ikan berlemak

    Jenis ikan tertentu mengandungi lemak sihat dan antioksidan yang boleh mengurangkan keradangan berkaitan kanser payudara.

    Jenis ikan berlemak yang sihat termasuk:

    • Ikan bilis
    • Ikan hering
    • Tenggiri 
    • Salmon
    • Sardin 
    • Trout
    • Tuna

    5. Makanan ditapai, antara 5 makanan elak kanser payudara

    Fermented food mengandungi probiotik tinggi – bakteria dan yis hidup yang sihat – baik untuk sistem penghadaman.

    Probiotik juga berfungsi untuk menghalang badan daripada menyerap toksin berbahaya punca kanser payudara.

    Makanan yang ditapai termasuk:

    5 makanan elak kanser payudara

    • Cuka epal
    • Kefir
    • Kimchi
    • Kombucha
    • Miso
    • Natto
    • Jeruk 
    • Tempe 
    • Sauerkraut
    • Roti Sourdough
    • Yogurt

    Kefir rasanya seperti yogurt yang boleh diminum. Manakala kombucha adalah minuman berkarbonat yang mengandungi teh hitam dan gula semula jadi.

    Kimchi adalah hidangan sayur-sayuran Korea berperisa yang mengandungi kubis. Natto pula adalah hidangan dibuat dengan kacang soya yang ditapai.

    Kesimpulan

    Risiko untuk mengalami kanser adalah kompleks, namun sedikit sebanyak ia dipengaruhi oleh diet anda.

    Mengamalkan 5 makanan elak kanser payudara yang dikongsikan di atas bersama diet berkhasiat lain boleh membantu mengurangkan kecenderungan untuk mengalami kanser ini.

    Dalam masa sama, elak atau hadkan pengambilan item seperti alkohol, daging diproses dan makanan serta minuman manis.

    Anda juga disarankan untuk mengikuti janji temu perubatan dan pemeriksaan seperti biasa. Sekiranya terdapat sebarang pertanyaan, berundinglah dengan pakar untuk mendapatkan lebih kepastian.

    Penafian

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Disemak secara perubatan oleh

    Panel Perubatan Hello Doktor


    Ditulis oleh Asyikin Md Isa · Disemak pada 27/02/2023

    advertisement iconIklan

    Adakah artikel ini bermanfaat?

    advertisement iconIklan
    advertisement iconIklan