Menderita Pedih Ulu Hati Semasa Hamil? Ini 5 Cara Atasinya, Elak Makin Teruk!

Lebih separuh daripada semua wanita mengandung melaporkan simptom pedih ulu hati ketika hamil yang teruk, terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.

Apa Itu Pedih Ulu Hati?

Keadaan ini sebenarnya disebabkan oleh asid perut yang masuk ke dalam kerongkong (esofagus) apabila otot yang melingkari (sfinkter) bahagian bawah esofagus tidak tertutup sepenuhnya selepas makanan masuk ke dalam perut.

Kebiasaannya, sfinkter tersebut akan tertutup dan asid serta isi kandungan perut tidak berpatah kembali atau refluks ke dalam esofagus.

Ini menyebabkan rasa panas dan tidak selesa di bahagian tengah dada. Kadangkala, ia boleh naik sehingga ke tekak.

Pedih ulu hati ialah keadaan yang biasa berlaku dan ia bukan satu keadaan yang serius.Jenis dan gaya pemakanan boleh menyebabkan asid refluks.

Punca Pedih Ulu Hati Ketika Hamil

Keadaan pedih ulu hati yang berlaku semasa mengandung mungkin berlaku akibat perubahan hormon, yang boleh menjejaskan otot saluran pencernaan dan penerimaan makanan.

Sebab utamanya adalah kerana perubahan hormon kerana dalam keadaan biasa, sfinkter di bahagian atas perut akan tertutup dengan kemas untuk mengelakkan makanan dan asid perut daripada naik ke esofagus.

Ketika mengandung, hormon progesteron akan menyebabkan otot sfinkter ini lebih cenderung untuk longgar dan makanan dan asid perut akan mempunyai peluang untuk naik semula ke bahagian esofagus, mengakibatkan rasa pedih ulu hati.

Di samping itu, rahim yang semakin membesar boleh menyebabkan perut menjadi penuh dan seterusnya menolak asid perut ke atas.

Walaupun ia jarang berlaku, batu hempedu juga boleh menyebabkan pedih ulu hati selama kehamilan.

Apakah yang Memburukkan Keadaan Pedih Ulu Hati Ketika Hamil?

Makanan pedas, berminyak dan berlemak diketahui sebagai penyebab pedih ulu hati ketika berbadan dua.

Makanan yang tidak dicerna dengan baik atau bergerak dengan cepat semasa mengandung. Jadi, makan hidangan besar atau makan secara berlebihan juga boleh meningkatkan risiko untuk pedih ulu hati.

Selain itu, makan sebelum tidur juga boleh mendorong kepada keadaan ini. Merokok boleh menyebabkan pedih ulu hati lebih parah dan ia merupakan satu lagi sebab untuk anda hentikan tabiat ini, terutamanya semasa mengandung.

Bagaimana Melegakan Pedih Ulu Hati Semasa Mengandung?

Terdapat kaedah tertentu yang selamat dan berkesan untuk menolong wanita mengandung melegakan keadaan pedih ulu hati mereka. Antaranya:

1. Mengawal pemakanan harian

Kurangkan saiz hidangan dalam masa yang sama, meningkatkan ketumpatan makanan bukan sahaja kaedah yang disarankan untuk kurangkan berat badan, ianya juga berkesan untuk membantu mereka yang mengalami pedih ulu hati.

Bahagikan hidangan anda kepada pecahan yang lebih kecil dan berkala untuk memudahkan badan anda untuk menerimanya.

Dengan memastikan diet yang sihat, anda akan mengatasi pedih ulu hati dan ianya membantu anda untuk mempunyai tabiat pemakanan yang sihat sepanjang anda mengandung.

2. Kunyah gula-gula getah setelah hidangan yang besar, bantu atasi pedih ulu hati ketika hamil

Mengunyah gula-gula getah membantu untuk mengurangkan rembesan asid perut jadi jika anda terasa seperti kepedihan ulu hati mula datang, kunyah satu gula-gula getah.

Jika anda tidak inginkan pemanis tiruan dalamnya, pilih gula-gula getah yang tiada pemanis atau gula.

3. Cuba terapi urutan untuk rawat pedih ulu hati

Kaedah ini akan menenangkan badan anda secara menyeluruh.

Resipinya adalah tambahkan 3 hingga 4 titisan essential oils dengan lemon, buah oren dan halia pada satu sudu kecil minyak asas kemudian urutkan pada bahagian dada dan atas belakang.

4. Cuba rawatan semula jadi untuk atasi pedih ulu hati ketika hamil

Terdapat 3 jenis rawatan semula jadi dan petua yang digunakan untuk melegakan pedih ulu hati antaranya:

• Betik: Betik yang ranum bukan sahaja sedap, malah melegakan pedih ulu hati.
• Kacang Badam: Memakan badam selepas makan akan kurangkan rasa tidak selesa dalam perut di samping membekalkan lemak yang sihat dan kalsium.
• Madu: Satu sudu madu bercampur susu suam menolong melegakan kepedihan di samping membantu anda untuk tidur.

Baca juga:

5. Ambil ubat anda

Sekiranya kaedah di atas tidak berkesan, masanya untuk anda berjumpa doktor dan dapatkan nasihat mereka.

Rawatan bagi kepedihan ulu hati tidak berbahaya kepada bayi anda dan contoh ubatannya adalah proton-pump inhibitors(PPIs) atau H2 blockers.

Tip Mencegah Pedih Ulu Hati Ketika Hamil

1. Kekal terhidrasi

Selain penting untuk kesihatan diri dan bayi, air membantu membasuh semua asid tambahan daripada makanan yang kekal di saluran penghadaman.

Selain itu, pengambilan air yang mencukupi juga akan membantu melancarkan penghadaman dan mengelakkan sembelit.

2. Makan sikit tapi kerap, cegah pedih ulu hati ketika hamil

Semasa hamil, perut kekurangan ruang untuk berkembang. Memastikan perut sentiasa sibuk sepanjang hari dengan pengambilan makanan dalam kuantiti kecil adalah penting.

Elakkan makan lewat petang, dan lebih memburukkan lagi adalah jangan berbaring selepas makan.

Ini kerana apabila anda berbaring atau melakukan aktiviti yang memerlukan anda membongkok selepas makan, anda membuka laluan aliran, mewujudkan potensi asid membiak.

Oleh itu, pastikan anda duduk atau bergerak sedikit selepas makan.

3. Pakai pakaian yang longgar

Jangan tambahkan tekanan pada kawasan yang sudah kekejangan. Elakkan pakaian ketat dan pilih pakaian hamil lebih selesa bagi mengelakkan anda berasa terbakar.

Selain itu, pakaian longgar tidak akan menyekat pinggang dan diafragma. Manakala pakaian ketat di sekeliling pinggang boleh mengganggu perut anda, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.

4. Elakkan makanan mencetuskan pedih ulu hati ketika hamil

Kenal pasti makanan yang mendorong kepada pedih ulu hati anda dan buangnya dari diet anda.

Walaupun tiada makanan yang dilarang secara umum, pencetus pedih ulu hati biasanya termasuk makanan berasid, seperti buah sitrus dan tomato, makanan berminyak atau goreng, makanan pedas, coklat, kopi dan minuman berkarbonat, serta alkohol.

5. Tidur sebaiknya

Untuk mengelakkan pedih ulu hati pada waktu malam, elakkan pengambilan apa-apa makanan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.

Kedudukan tidur dengan meninggikan kepala katil dan meletakkan sesuatu di bawah kaki. Jika anda tidak tidur mengiring ke kiri, asid perut sukar bergerak untuk mencapai ke esofagus.

6. Pertimbangkan antacid, untuk atasi pedih ulu hati ketika hamil

Sekiranya berlaku perubahan gaya hidup jangan mengabaikannya, antacid boleh menghilangkan gejala sakit jantung.

Antacid yang mengandungi kalsium atau magnesium sepatutnya selamat untuk diambil ketika mengandung untuk merawat pedih ulu hati.

Malah, kalsium tambahan dalam antacid seperti Tums adalah baik untuk ibu dan bayi.

Tetapi elakkan antacid yang mengandungi aluminium kerana ia boleh menyebabkan sembelit dan menjadi toksik pada dos tinggi.

Elakkan juga natrium bikarbonat (baking soda) kerana ia boleh menyebabkan pembengkakan.

[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]