Apabila berbicara tentang simptom menopause, ramai wanita mungkin membayangkan rasa panas tiba-tiba (hot flushes), perubahan emosi dan gangguan tidur.
Namun, kajian terbaru mendapati bahawa pengalaman menopaus tidak sama bagi semua wanita.
Hakikatnya, simptom menopause pada wanita di Malaysia boleh berbeza bergantung pada faktor budaya, gaya hidup dan kesihatan dalaman tubuh.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan Wanita, klik di sini.
Perbezaan simptom yang dialami
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Climacteric menunjukkan bahawa wanita berbangsa India hampir tiga kali ganda lebih berisiko mengalami pelbagai simptom berbanding wanita berbangsa Cina.
Antara aduan utama adalah sakit sendi, gangguan tidur, kesukaran menumpukan perhatian, perubahan mood dan masalah penghadaman.
Menariknya, wanita berpendapatan tinggi juga dilaporkan mengalami simptom yang lebih ketara, satu penemuan yang bertentangan dengan anggapan umum bahawa mereka lebih sihat kerana akses kepada rawatan lebih mudah.
Hubungan antara kesihatan sel dan simptom menopause
Selama ini, ramai percaya bahawa simptom menopause adalah berpunca semata-mata daripada perubahan hormon, khususnya penurunan estrogen.
Namun, para saintis kini mula melihat satu faktor lain yang penting, iaitu kesihatan mitokondria atau “penjana tenaga” dalam setiap sel tubuh manusia.
Mitokondria berfungsi menghasilkan tenaga untuk semua aktiviti tubuh seperti berfikir, tidur dan membaiki otot.
Apabila kesihatan mitokondria menurun seiring usia, tubuh menjadi lebih mudah letih, cepat tertekan dan sukar menyesuaikan diri dengan perubahan hormon.
Hal inilah yang boleh memperburuk simptom menopause, termasuk keletihan berpanjangan, perubahan mood dan gangguan kognitif seperti brain fog.
Kajian juga menunjukkan bahawa penurunan antioksidan semula jadi dalam mitokondria, seperti ubiquinol, boleh meningkatkan tekanan oksidatif dan menjejaskan kecekapan tenaga sel.
Apabila digabungkan dengan perubahan hormon semasa pramenopaus dan menopaus, kesannya terhadap keseimbangan emosi dan fizikal menjadi lebih ketara.
Faktor budaya dan gaya hidup mempengaruhi pengalaman menopaus
Malaysia merupakan negara berbilang kaum dengan amalan budaya dan pemakanan yang berbeza, menjadikannya lokasi unik untuk mengkaji simptom menopause pada wanita.
Corak pemakanan setiap kaum, sama ada kaya dengan makanan pro-radang atau anti-radang, boleh mempengaruhi tahap keradangan dalam tubuh dan seterusnya mempengaruhi fungsi mitokondria.
Dalam masa yang sama, gaya hidup moden turut memainkan peranan besar.
Kajian mendapati wanita berpendapatan tinggi atau yang tinggal di kawasan bandar lebih cenderung mengalami tekanan kronik, kurang tidur dan aktiviti fizikal yang minimum.
Semua faktor ini boleh memperburuk simptom menopause, kerana tekanan dan gaya hidup sedentari menjejaskan keupayaan sel menghasilkan tenaga dan mengawal emosi.
Untuk mengurangkan kesan tersebut, pakar mencadangkan wanita memberi perhatian kepada gaya hidup sihat yang menyokong kesihatan mitokondria.
Ini termasuk pengambilan makanan tinggi antioksidan, senaman berkala, tidur mencukupi dan pengurusan stres melalui aktiviti seperti yoga atau mindfulness.
Menyokong wanita melalui peralihan ini
Walaupun simptom menopause sering dianggap sebagai cabaran yang tidak dapat dielakkan, sebenarnya terdapat banyak cara untuk mengurangkan kesannya.
Penyelidik menekankan bahawa pendekatan yang lebih peribadi dan sensitif terhadap budaya sangat penting dalam membantu wanita menghadapi fasa ini dengan lebih selesa.
Selain mendapatkan nasihat daripada doktor, wanita juga boleh mengamalkan langkah mudah seperti memperbaiki diet, mengekalkan aktiviti fizikal dan memberi keutamaan kepada kesejahteraan emosi.
Dengan langkah yang betul, simptom menopause boleh dikawal, sekaligus membantu wanita mengekalkan tenaga dan kualiti hidup sepanjang tempoh peralihan ini.
Kesimpulan
Secara keseluruhannya, simptom menopause adalah hasil interaksi kompleks antara perubahan hormon, kesihatan sel, gaya hidup dan faktor budaya.
Kajian ini membuktikan bahawa wanita Malaysia mengalami fasa menopaus secara berbeza. Ia bergantung pada cara tubuh mereka menyesuaikan diri dengan semua faktor tersebut.
Dengan kesedaran tentang simptom menopause serta langkah proaktif untuk menjaga kesihatan mitokondria dan gaya hidup, wanita boleh melalui fasa ini dengan lebih yakin, tenang dan bertenaga.
[embed-health-tool-ovulation]
