Tip Mengawal Kadar Gula Bagi Pesakit Diabetes Ketika Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 12/10/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Sepanjang berpuasa, banyak perubahan tubuh yang berlaku. Salah satunya adalah penurunan kadar gula dalam darah ketika berpuasa. Sebenarnya, semua ornag mengalami penurunan kadar gula dalam darah ketika puasa. Namun, hal ini tentu menjadi masalah besar apabila ia terjadi pada pesakit diabetes. Disebabkan itu, pelbagai perkara perlu diberi perhatian jika pesakit diabetes ingin berpuasa. Berikut adalah tip untuk mengawal kadar gula dalam darah ketika berpuasa bagi pesakit diabetes.

Tip mengawal gula dalam darah ketika puasa

Jumlah gula dalam darah yang tidak terkawal ketika puasa akan menyebabkan komplikasi pada pesakit diabetes seperti hiperglikemia dan hipoglikemia. Disebabkan itu, ada beberapa perkara yang perlu dilakukan oleh pesakit diabetes jika ingin berpuasa pada bulan Ramadan.

Aturan hidangan makanan untuk mengekalkan kadar gula semasa puasa.

Sebenarnya ia bergantung pada bagaimana rancangan pemakanan yang ditetapkan pesakit diabetes samasa berpuasa. Perancangan pemakanan ini akan memberi kesan besar terhadap perubahan kadar gula dalam badan.

  • Karbohidrat, sekurang-kurangnya diambil antara 45-50% daripada jumlah keperluan kalori atau sekurang-kurannya 130 gram karbohirat setiap hari.
  • Serat, diperlukan kira-kira 20-35 gram sehari.
  • Protein, diperlukan kira-kira 20-30% daripada jumlah kalori setiap hari.
  • Lemak, perlu diambil kurang dari 35% daripada jumlah kalori setiap hari.

Pesakit diabetes perlu mengambil jumlah kalori bersesuaian dengan keperluannya. Misalnya, anda memerluan kalori sebanyak 1500-2000 kalori per hari, anda boleh membahaginya kepada kalori ketika bersahur, berbuka dan snek antara waktu tersebut. Anda boleh membahagikan keperluan kalori tersebut menjadi dua dan tinggalkan 100-200 kalori untuk snek.

Pemilihan makanan ketika sahur dan berbuka mempengaruhi kadar gula.

Bukan sahaja hidangan yang perlu diberi perhatian, namun pemilihan daripada makanan tersebut juga mempengaruhi kadar gula dalam darah semasa puasa. Berikut adalah panduannya.

  • Karbohidrat. Elakkan makanan yang mengandungi jumlah karbohidrat yang mudah seperti gula dan madu. Sebaliknya, gantikan semua makanan manis yang mengandungi gula dengan buah-buahkan. Walaupun pengambilannya adalah karbohidrat yang mengandungi serat, seperti beras mereah atau gandum.
  • Protein. Makanan yang disyorkan seperti ikan, susu rendah lemak, daging tanpa lemak. Elakkan makan makanan yang digoreng serta makanan yang mengandungi lemak jahat.
  • Lemak. Gunakan minyak yang mengandungi lemak tak tepu, seperti minyak kelapa sawit, minyak zaitun, minyak kanola. Bagi mengelakkan penggunaan mentega yang mengandungi tinggi lemak tepu.

Minum air secukupnya hingga 7 gelas supaya terhidrasi dengan baik, tetapi elakkan minuman manis. Banyakkan minum antara waktu berbuka dan sahur, jangan minum terlalu banyak semasa berbuka kerana bileh menyebabkan kembung.

Perkara lain yang perlu diberi perhatian

  • Melakukan senaman semasa berpuasa disyorkan untuk pesakit diabetes. Tetapi elakkan bersenam sebelum berbuka keran risiko tinggi hipoglikemia.
  • Berbuka dimulai dengan meminum air terlebih dahulu untuk memulihkan cecair dalam badan, Tambahna pula, pesakit diabetes boleh memakan buah. Sebaiknya makan ketika waktu bersahur. Ini membantu menstabilkan gula dalam darah semasa puasa.
  • Lakukan pemeriksaan gula dalam darah sebelum dan 2 jam selepas berbuka, sebelum sahur, dan ketika tengah hari. Jika kandungan gula terlalu rendah iaitu kurang daripada 70 mg/dL makan anda harus membatalkan puasa dan segera berjumpa doktor.
  • Sekiranya anda mengambil ubat atau perlu sentiasa disuntin insulin, sebaiknya anda berbincang mengenai jadual pengambilan ubat denga doktor sebelum membuat kaputusan untuk berpuasa.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Elak Penyakit Kencing Manis Dengan Lakukan 7 Cara Ini! Kongsikan Kepada Ahli Keluarga Anda

    Adakah anda tahu, apakah cara mencegah diabetes? Kami kongsikan beberapa cara mencegah penyakit kencing manis ini agar anda tidak menjadi mangsa seterusnya. 

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diabetes Jenis 2 18/02/2021 . 3 minit bacaan

    Semua Pesakit Diabetes Kena Ambil Suntikan Insulin? Ini Fungsi Insulin Pada Tubuh

    Dalam artikel ini, kami jelaskan kepada anda apa itu insulin dan kenapa ia penting sebagai salah satu cara mengatasi diabetes.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Kencing Manis 16/02/2021 . 3 minit bacaan

    Ibu Hamil Sudah Tahu Apa Itu GDM? Jika Belum, Baca Ini Sekarang, PENTING!

    Anda tahu apa itu kencing manis? Adakah anda juga tahu apa itu GDM? Kedua-duanya sangat berkait rapat dengan ibu hamil. Inilah maksud GDM...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Kencing Manis 15/02/2021 . 3 minit bacaan

    Alternatif Penggunaan Gula Dalam Masakan, Betul Ke Gula Melaka Lebih Sihat Daripada Gula Pasir?

    Gula palma seperti gula Melaka banyak digunakan dalam masakan orang Malaysia. Adakah benar gula palma ini lebih baik daripada gula biasa seperti gula pasir?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Fakta Nutrisi 03/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tanda kencing manis tinggi

    Jika Anda Alami Salah Satu Daripada 7 Tanda Ini, Anda Mungkin Ada Kencing Manis!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 24/02/2021 . 3 minit bacaan
    tanda kurang gula dalam badan

    Gula Tinggi & Gula Rendah Bahayakan Nyawa! Ini 13 Tanda Tubuh Banyak Dan Kurang Gula

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 23/02/2021 . 2 minit bacaan
    bahaya kencing manis

    Ini Kesan Diabetes Masa Hamil Kepada Bayi Dalam Kandungan, Mak Buyung MESTI Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/02/2021 . 3 minit bacaan
    peria katak ubat kencing manis

    Peria Katak Berkesan Turunkan Gula Darah Pesakit Kencing Manis, Benarkah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/02/2021 . 3 minit bacaan