4 Makanan Yang Perlu Dielakkan Ibu Mengandung Semasa Mengandung

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ibu hamil yang berpuasa harus memerhatikan makanan dan minuman yang dimakan terutamanya ketika berbuka puasa dan sahur. Walaupun sedang berpuasa, anda perlu memastikan keperluan nutrisi anda dan bayi mencukupi. Lalu, apakah makanan ibu hamil semasa sahur yang sebaiknya dielakkan?

Apakah makanan ibu hamil yang sebaiknya dielakkan semasa sahur?

Jika keadaan anda membenarkan, anda boleh menjalani puasa selama bulan Ramadhan. Jangan lupa, rujuk dulu kepada doktor untuk mencegah perkara yang tidak diingini semasa berpuasa.

Ketika memutuskan untuk berpuasa ketika sedang hamil, adalah penting bagi anda untuk memerhatikan nutrisi yang anda ambil semasa bersahur dan berbuka. Ini adalah kerana, setiap makanan dan minuman yang diambil oleh ibu hamil boleh menjejaskan kesihatan anda dan janin. Makanan yang anda ambil kemungkinan berbahaya bagi perkembangan janin anda.

Pengambilan makanan yang tepat di waktu sahur mempunyai peranan yang penting dalam memenuhi keperluan tenaga anda sepanjang berpuasa di siang hari. Untuk mengelakkan tersalah makan, berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan oleh ibu mengandung di bulan puasa:

1. Makanan mentah atau separuh masak

Ibu mengandung sangat terdedah kepada jangkitan bakteria dari makanan mentah atau makanan yang tidak dimasak sepenuhnya. Ini adalah kerana, makanan tersebut boleh dicemari bakteria dan parasit yang berbahaya jika diambil oleh ibu mengandung.

Contohnya, bakteria listeria di dalam daging. Bakteria tersebut umumnya terdapat di dalam ayam mentah yang jika tidak dirawat dengan baik boleh mengakibatkan keguguran. Selain itu, bakteria salmonella yang umumnya terdapat pada telur separuh masak dan makanan laut mentah juga boleh menyebabkan keguguran.

Oleh itu, pastikan setiap makanan yang ingin anda ambil dimasak dengan sempurna. Jadi, cuba elakkan makanan mentah atau separuh masak semasa sahur.

2. Makanan yang mengandungi merkuri

Merkuri adalah sisa kimia daripada pelbagai aktiviti manusia, seperti pembakaran, pertanian, dan sisa dari kilang-kilang yang menggunakan merkuri. Kumbahan ini biasanya dibuang ke sungai dan berakhir di dalam laut. Di dalam air, merkuri berubah menjadi zat yang disebut sebagai methylmercury. Kemudian methylmercury bergabung dengan protein yang ada di dalam otot ikan.

Jika anda mengambil ikan atau makanan laut yang mengandungi merkuri, merkuri tersebut juga akan dimakan dan menimbulkan pelbagai kesan buruk terhadap kesihatan. Merkuri yang dimakan akan terkumpul di dalam tubuh, bahkan boleh menjejaskan susu ibu. Bilangan methylmercury yang sudah terkumpul tersebut boleh menjadi racun bagi sistem saraf yang boleh menyebabkan gangguan kesihatan bahkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Namun bukan bermakna ibu hamil perlu mengehadkan makan ikan tetapi yang paling penting adalah memilih jenis ikan yang tepat. Oleh itu, disarankan untuk tidak mengambil kerang hijau, ikan yu, king mackerel, atau ketam.

3. Makanan dengan kalori yang berlebihan

Semasa berpuasa, anda harus tetap disiplin dalam mengatur pola makan. Termasuk dalam mengatur pengambilan kalori. Ini dilakukan supaya anda terhindar dari obesiti yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan berat badan yang berlebihan.

Oleh itu, perhatikan pengambilan makanan anda. Makanlah makanan sihat daripada buah dan sayur-sayuran. Elakkan makanan manis dan berlemak. Jangan lupa, susun hidangan makan anda.

4. Makanan tinggi gula dan rendah serat

Ketika sahur, tubuh anda memerlukan makanan yang mengenyangkan dan tahan lama di dalam perut. Mengambil makanan yang mengandungi gula yang tinggi hanya akan membuat anda cepat lapar. Lebih-lebih lagi jika anda tidak mengambil banyak serat semasa sahur.

Jadi, pastikan anda bersahur dengan menu makan yang mempunyai kandungan serat tinggi. Menu makanan seperti ini akan membantu memastikan tenaga tetap stabil di dalam tubuh.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini 5 Petua Hilangkan Nafas Berbau Lepas Makan Bawang, Confirm Tak Segan Lagi!

    Bau mulut boleh terjadi disebabkan pelbagai faktor, terutamanya selepas makan bawang. Tetapi kenapa ia berlaku dan adakah cara untuk menghilangkannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Sekiranya Anda Alami Kondisi Tulang Hidung Patah, Ini Senarai Perkara PERLU & JANGAN Buat!

    Sekiranya anda alami kondisi tulang hidung patah, apa perlu dilakukan? Tenang, klik sahaja artikel untuk tahu jawapan kepada soalan ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

    Sumber karbohidrat boleh membingungkan kerana sebilangan pihak mendakwa pengambilannya menghalang penurunan berat badan dan menyebabkan masalah kegemukan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Obesiti, Pemakanan Sihat 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Posisi Tidur Mana Yang Paling Sihat? Cara Tidur Ini Boleh Buat Awet Muda Juga, Tau!

    Tahukah anda posisi tidur berkaitan dengan keperibadian seseorang? Bukan itu saja, posisi yang betul memberikan manfaat kesihatan dalam jangka masa panjang!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    posisi rahim

    Condong Ke Hadapan Atau Belakang, Mana Satu Posisi Rahim Normal?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    cincin zakar

    Kalau Tak Nak Dikejarkan Ke Hospital Angkara CINCIN ZAKAR, Patuhi Syarat Ini Sebelum Pakai

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    virus korona

    Vaksin COVID-19 Sudah Ada! Bersediakah Kita Terima Suntikan Februari Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit mata kuning jaundis

    Mata Kuning Sebab Jaundis? Bukan Saja Berlaku Pada Bayi, Tapi Juga Kanak-kanak & Orang Dewasa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan