Amalkan Tabiat Pemakanan Sihat untuk Si Kecil Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tabiat pemakanan yang sihat perlu bermula seawal usia anak anda lagi kerana tabiat pemakanan ini mungkin akan kekal sehingga mereka dewasa kelak. Oleh itu anda perlu memainkan peranan sebagai ibu bapa untuk menentukan diet mereka. Makanan si kecil anda perlu kaya dengan nutrien yang diperlukan untuk membekalkan tenaga dan membesar dengan sihat. Ini akan membuat mereka terbiasa dengan tabiat pemakanan yang sihat sekaligus menjamin kesihatan mereka dewasa kelak. Berikut merupakan beberapa tip yang boleh membantu anda dalam mencipta tabiat pemakanan sihat untuk si kecil anda.

Jangan menyekat makanan ringan daripada diet si kecil

Tip ini kelihatan seperti tidak masuk akal kerana makanan ringan merupakan makanan yang memberi kesan buruk terhadap kesihatan. Namun begitu, menyekat makanan ringan seperti gula-gula dan keropok daripada diet mereka bukan satu idea yang bijak. Ini kerana si kecil anda tidak akan patuh kepada larangan anda dan masih akan makan makanan ringan di luar pemerhatian anda. Sebagai ibu bapa, anda tidak perlu menyekat makanan yang mereka sukai hanya kerana makanan itu tidak sihat atau sebagai hukuman jika mereka melakukan kesalahan. Ini hanya akan membuatkan si kecil anda tidak mempunyai minat untuk makan.

Sediakan hidangan dan snek yang sihat

Untuk membantu si kecil anda mengetahui makanan yang sihat, anda perlu menjelaskan kepada mereka tentang makanan apa yang mempunyai banyak nutrisi dan makanan apa yang perlu dielakkan kerana mereka masih tidak pandai untuk memilih makanan mereka sendiri. Pertama sekali anda perlu mengurangkan makanan yang tinggi lemak, gula, kolesterol dan sodium yang mudah ditemui dalam piza, burger atau snek. Oleh itu, anda perlu memfokuskan penyediaan makanan yang diperbuat daripada daging dan ikan segar, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu yang rendah lemak serta bahan makanan berasaskan gandum seperti pasta dan bijirin.

Ajar mereka untuk makan ikan

Individu yang makan ikan kebiasaannya akan hidup lebih lama berbanding individu yang makan daging. Ikan merupakan pilihan yang baik untuk perkembangan jantung dan otak. Anda boleh mula ajar si kecil anda makan ikan yang bertekstur lembut seperti salmon dan sardin. Tetapi harus diingatkan, tulang ikan perlu dibuang terlebih dahulu sebelum memberikannya kepada si kecil. Selain itu, beberapa spesies perlu dielakkan kerana mempunyai toksin dan merkuri. Ikan dalam tin seperti tuna pula perlu diambil dalam amaun yang sedikit sahaja.

Seiring dengan usaha membimbing si kecil anda untuk mengambil makanan bernutrisi tinggi, anda juga perlu melihat kepada selera si kecil anda. Jangan sesekali memaksa mereka makan makanan yang tidak disukai kerana situasi ini akan menyebabkan mereka mengalami pengalaman buruk terhadap makanan. Dalam masa yang sama, anda juga perlu memastikan mereka tidak terlebih makan daripada amaun yang sepatutnya untuk mengelakkan tabiat ini kekal dengan mereka dewasa kelak.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tahu Tak, Warna Lidah Boleh Jadi Petanda Anda Tidak Sihat! Warna Selain Merah Jambu BAHAYA!

    Tahukah anda bahawa warna lidah boleh menunjukkan tahap kesihatan anda? Cuba periksa lidah anda. Adakah lidah berwarna putih, hitam ataupun merah jambu?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 7 Tip Jaga Berus Gigi, Salah Satunya Kena Rendam Dalam Cecair Pengkumur Mulut!

    Ramai yang tahu cara untuk memberus gigi namun tidak tahu cara cuci berus gigi sebelum atau selepas menggunakannya. Jom klik untuk baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Haid Tidak Tentu Salah Satu Petanda PCOS, Jadi Bagaimana Cara Nak Kesan Jika Hamil?

    PCOS adalah keadaan yang mengganggu hormon dan kesuburan seseorang wanita. Justeru, pesakit yang inginkan zuriat mungkin sukar untuk mengesan kehamilan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Nampak Macam Sama, Tapi Jangkitan Gonorea & Klamidia Ini Sangat Berlainan! Ini Bezanya

    Penyakit gonorea dan penyakit klamidia mungkin sering dianggap sebagai satu jangkitan yang sama. Namun, kedua-duanya adalah tidak sama. Ini bezanya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    masalah selulit

    Selulit & Stretch Marks Berbeza, Ya! Ini 3 Cara Untuk Mencegahnya, Mudah Sahaja!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    Serangan Jantung

    Elak Serangan Jantung Kali Kedua, Caranya Jaga Makan! Ubah Diet Anda Sebelum Terlambat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    menguruskan badan

    Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    khasiat air lemon

    WOW! Bukan Saja Boleh Buat Turun Berat Badan, Tapi Air Lemon Juga Jadikan Wajah Berseri

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan