Kolesterol Dalam Diet Anak Anda – Ini Perkara Yang Ibu Bapa WAJIB Tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 01/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Bagi menjamin tumbesaran anak anda, ibu bapa perlu memastikan anak anda mengambil nutrien secukupnya dan tidak terlalu memanjakan mereka dengan makanan kegemaran mereka sahaja. Ini bertujuan mengawal tahap pengambilan kolesterol dalam diet anak anda.

Kandungan kolesterol yang tinggi dalam badan merupakan punca utama masalah jantung dan penyakit berkaitan berat badan seperti obesiti yang sangat membimbangkan ibu bapa. Berikut merupakan soalan-soalan yang biasa timbul berkaitan kolesterol dalam diet anak anda yang perlu anda ketahui.

Apa risiko pengambilan kolesterol tinggi dalam diet anak?

makanan jatuh

Meskipun kolesterol merupakan musuh utama dalam tumbesaran dan perkembangan anak anda, mereka masih memerlukan kolesterol untuk mengekalkan keseimbangan hormon, mencipta tisu sel dan melindungi saraf.

Namun begitu, pengambilan kolesterol yang terlalu banyak boleh mengakibatkan kerosakan pada salur darah. Lebihan kolestral ini akan tersekat dalam saluran darah lalu menjadi plak yang akan menyekat peredaran darah.

Kanak-kanak yang mengamalkan diet tidak seimbang, gaya hidup tidak sihat dan mengalami masalah obesiti cenderung berisiko mendapat penyakit jantung dan strok apabila dewasa kelak.

Oleh itu, pengambilan kolesterol melebihi apa yang diperlukan harus ditegah!

Apa yang menyebabkan pertumbuhan kolesterol dalam badan?

Tahap kolesterol akan tinggi dalam badan anak anda sekiranya mereka kurang melakukan aktiviti fizikal. Selain itu faktor obesiti dan keturunan juga merupakan punca tahap kolesterol dalam badan tinggi.

Anak anda akan mengumpul kolesterol ini melalui pemakanan mereka. Contoh makanan yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi adalah telur, daging dan produk tenusu. Kolesterol yang diperlukan dalam badan sebenarnya sudah dihasilkan oleh hati.

Oleh itu, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan-makanan yang mempunyai kolesterol tinggi dan menggantikannya dengan makanan yang lebih berkhasiat dan bernutrisi tinggi. Ini sekaligus dapat mengawal tahap kolesterol dalam badan anak anda.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan keadaan ini?

makanan pejal

Berikut merupakan beberapa tip untuk membantu anak anda daripada mempunyai tahap kolesterol tinggi dalam badan:

  • Berikan anak anda pencuci mulut yang sihat seperti buah oren, epal, pisang dan sebagainya. Selain itu, anda juga boleh memberikan snek rendah lemak kepada mereka.
  • Elakkan pengambilan lemak tepu yang terdapat dalam daging atau telur haiwan, snek seperti biskut dan kerepek serta produk tenusu seperti keju dan mentega adalah punca utama pertumbuhan kolesterol. Selain itu, elakkan lemak trans yang terdapat dalam makanan diproses seperti donat dan makanan digoreng seperti kentang.
  • Didik anak anda untuk lebih mengutamakan pengambilan makanan sihat berbanding makanan segera.
  • Rancang aktiviti fizikal untuk anak anda. Kekal cergas untuk sekurang-kurangnya satu jam sehari boleh membantu anak anda membakar kolesterol. Selain itu, aktiviti fizikal ini juga dapat menjauhkan mereka daripada tabiat tidak sihat seperti menonton televisyen atau bermain permainan video sepanjang hari.

Kajian terbaharu menunjukkan bahawa kolesterol yang tinggi akan mengakibatkan masalah kardiovaskular kepada kanak-kanak. Pengambilan makanan segera dan pelbagai makanan tidak sihat yang lain turut meningkatkan risiko obesiti kepada mereka.

Sebagai ibu bapa, anda perlu lebih prihatin dalam membimbing anak anda agar mereka terhindar daripada masalah kolesterol tinggi dalam badan sekaligus menjamin hidup yang lebih sihat!

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Teruja Nak Lakukan Ujian Kehamilan? Pasangan Baru Berkahwin Ambil Tahu Ini Dulu Sebelum Buat!

    “Adakah aku mengandung?” Ini adalah salah satu daripada soalan terpenting dalam hidup seorang  insan yang bergelar wanita. Ini cara periksa ujian kehamilan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 03/09/2020 . 3 minit bacaan

    Bukan Orang Dewasa Sahaja, Si Kecil Anda Pun Berisiko Alami Gangguan Tidur Apnea!

    Mungkin ramai yang belum cakna mengenai apa itu sleep apnea. Benarkah gangguan tidur apnea juga boleh berlaku kepada bayi? Jom klik artikel ini untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 01/09/2020 . 3 minit bacaan

    Kantoi Depan Anak Tatkala Asyik Asmaradana! Apa Yang Ibu Bapa Perlu Lakukan?

    Pernahkah anda terfikir bahawa apa perlu dibuat jika berlaku situasi suami isteri bersetubuh dan terkantoi dengan anak? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 10/08/2020 . 3 minit bacaan

    Pesakit Diabetes Kena Jaga Makan, Tapi Boleh Ke Jika Ambil Lemak Dalam Diet Harian?

    Tahukah anda, lemak baik untuk diet penghidap diabetes? Ini kerana, kandungan lemak sihat seperti minyak zaitun boleh membantu mengawal paras gula darah!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 27/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kerja rumah

    Pening Fikirkan Rumah Yang Bersepah Selepas Bersalin? Usah Stres, Jom Cuba 5 Tip Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/09/2020 . 3 minit bacaan
    bayi julur lidah

    Si Kecil Asyik Jelir Lidah Bukan Mahu Mengejek, Ibu Bapa Kena Tahu 7 Sebab Ini, Ada Yang Bahaya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 11/09/2020 . 3 minit bacaan
    selamat untuk kanak-kanak

    TIKTOK Trend Terbaru Kanak-kanak, Ibu Ayah Kena Tahu 5 BAHAYA Jika Anak ‘Gila’ Berdansa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan