Bantu Anak Remaja Anda Mengambil Snek Secara Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Snek yang tidak sihat datang dengan kalori yang tidak diperlukan. Pengambilan snek yang rendah kandungan nutrisinya tidak akan membantu anak remaja anda membesar dengan lebih baik. Perkara yang paling penting adalah snek yang diambil oleh anak remaja anda adalah sihat dan mempunyai nutrisi yang sangat diperlukan untuk perkembangan fizikal dan mental mereka.

Bagaimanakah snek menjejaskan berat badan anak remaja anda?

Snek yang popular dalam kalangan remaja termasuklah kerepek kentang, biskut, gula-gula, piza, burger, kentang goreng dan ais krim. Kesemua snek yang tinggi kalori ini akan mengakibatkan pertambahan berat badan. Apa akan berlaku apabila mereka mula menyedari berat badan mereka meningkat? Mereka akan berhenti mengambil snek malahan sanggup untuk berpuasa sehingga berjam-jam lamanya.

Remaja cenderung mempunyai masalah terlebih makan pada satu waktu sajian sahaja dan kemudiannya tidak akan makan selepas itu. Ini sangat tidak bagus buat mereka kerana sajian kecil setiap 3 hingga 4 sekali adalah lebih baik berbanding apa yang dilakukan mereka. Ini dapat membantu mereka mengekalkan kandungan gula dalam badan selain membekalkan glukosa yang secukupnya untuk membendung remaja daripada mengalami masalah emosi. Selain itu, Ia juga dapat membantu remaja mengatasi masalah ‘binge eating disorder’.

Pro dan kontra mengambil snek

Cara paling berkesan untuk remaja mengekalkan berat badan yang normal adalah berhenti membendung diri sendiri daripada mengambil snek sebaliknya mengambil snek dalam kadar yang sepatutnya. Mengambil snek di antara waktu sajian dapat memastikan badan kita tidak akan berasa lesu dan lemah akibat kelaparan.

Jika remaja tersalah buat pilihan snek atau mengambilnya dalam kuantiti yang berlebihan, mereka akan mengalami pertambahan berat badan yang agak drastik. Anak remaja anda mungkin akan mengalami masalah terlebih makan atau kekurangan nutrisi sekiranya mereka mengambil snek mengikut kemahuan tanpa memikirkan kualitinya terlebih dahulu. Sebaiknya, anda perlu membantu mereka merancang pengambilan snek secara sihat.

Snek apakah yang paling bagus untuk anak remaja anda?

Snek yang sihat sepatutnya mempunyai karbohidrat kompleks, rendah lemak tenusu serta rendah lemak protein.

  • Karbohidrat kompleks: contohnnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, gandum dan kekacang.
  • Produk rendah lemak tenusu: contohnya seperti susu rendah lemak, yogurt dan keju.
  • Produk rendah lemak protein: contohnya seperti daging ayam, ayam belanda atau ikan

Snek apakah yang wajar dielakkan oleh anak remaja anda?

Anak remaja anda perlu menjauhi makanan berkabohidrat yang tinggi kandungan gula dan tepung. Hadkan pengambilan kerepek kentang, gula-gula, minuman bergula dan pastri. Makanan-makanan ini akan menyebabkan kandungan gula dalam darah meningkat selain menyebabkan kelaparan pada waktu kemudian. Selain itu, elakkan juga pengambilan bar tenaga meskipun pada labelnya tertulis ‘bar protein’ atau ‘bar sukan’. Ini hanya untuk mengaburi fakta bahawa bar tenaga ini juga mengandungi kandungan kalori yang tinggi.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    7 Fakta & Mitos Pembunuh Sperma Lelaki Yang Anda WAJIB Tahu, Jangan Percaya Benda Karut!

    Sperma suami sangat penting bagi lelaki yang inginkan cahaya mata. Apabila anda menghadiri pemeriksaan dengan doktor untuk mengetahui tahap kesuburan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    PTSD Bukan Hanya Sebab Perang! Ini Cara Kenalpasti Anda Menghidap PTSD & Cara Atasinya

    PTSD adalah masalah kesihatan mental yang boleh dialami sesiapa sahaja. Jom kenali pencetus gangguan serta cara untuk mengatasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Berapa Jumlah Tidur Yang Mencukupi? Tidur 5 Jam Sehari Tingkatkan Risiko Osteoporosis!

    Mungkin ramai yang tak percaya ada kaitan di antara masalah tak cukup tidur dengan osteoporosis. Hakikatnya, tidur merupakan salah satu elemen penting...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Mahu Snek Ringkas, Padat Dengan Nutrisi & Mudah Disedia? Kekacang Untuk Lebih Tenaga!

    Sebagai kudapan sihat, cuba makan kacang sebelum bersenam. Banyak khasiat kacang yang ramai orang tidak tahu, termasuklah keupayaannya untuk beri tenaga!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    masalah menstruasi wanita

    Ladies… Jangan Abaikan Simptom Haid Ini, Khuatir Ia Boleh Disebabkan Oleh Kanser!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    conteng dinding

    Aduh, Panas Hati Bila Anak Suka Conteng Dinding! Bertenang, Cuba 5 Tip Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    susah tidur

    Cepat Penat & Susah Tidur Waktu Malam? Hati-Hati, Ia Mungkin Masalah TAK Disangka Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit glue ear

    Telinga Anda Kerap Berdesing Dan Sukar Mendengar? Ia Mungkin Petanda Penyakit Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan