Bantu Anak Remaja Anda Mengambil Snek Secara Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Snek yang tidak sihat datang dengan kalori yang tidak diperlukan. Pengambilan snek yang rendah kandungan nutrisinya tidak akan membantu anak remaja anda membesar dengan lebih baik. Perkara yang paling penting adalah snek yang diambil oleh anak remaja anda adalah sihat dan mempunyai nutrisi yang sangat diperlukan untuk perkembangan fizikal dan mental mereka.

Bagaimanakah snek menjejaskan berat badan anak remaja anda?

Snek yang popular dalam kalangan remaja termasuklah kerepek kentang, biskut, gula-gula, piza, burger, kentang goreng dan ais krim. Kesemua snek yang tinggi kalori ini akan mengakibatkan pertambahan berat badan. Apa akan berlaku apabila mereka mula menyedari berat badan mereka meningkat? Mereka akan berhenti mengambil snek malahan sanggup untuk berpuasa sehingga berjam-jam lamanya.

Remaja cenderung mempunyai masalah terlebih makan pada satu waktu sajian sahaja dan kemudiannya tidak akan makan selepas itu. Ini sangat tidak bagus buat mereka kerana sajian kecil setiap 3 hingga 4 sekali adalah lebih baik berbanding apa yang dilakukan mereka. Ini dapat membantu mereka mengekalkan kandungan gula dalam badan selain membekalkan glukosa yang secukupnya untuk membendung remaja daripada mengalami masalah emosi. Selain itu, Ia juga dapat membantu remaja mengatasi masalah ‘binge eating disorder’.

Pro dan kontra mengambil snek

Cara paling berkesan untuk remaja mengekalkan berat badan yang normal adalah berhenti membendung diri sendiri daripada mengambil snek sebaliknya mengambil snek dalam kadar yang sepatutnya. Mengambil snek di antara waktu sajian dapat memastikan badan kita tidak akan berasa lesu dan lemah akibat kelaparan.

Jika remaja tersalah buat pilihan snek atau mengambilnya dalam kuantiti yang berlebihan, mereka akan mengalami pertambahan berat badan yang agak drastik. Anak remaja anda mungkin akan mengalami masalah terlebih makan atau kekurangan nutrisi sekiranya mereka mengambil snek mengikut kemahuan tanpa memikirkan kualitinya terlebih dahulu. Sebaiknya, anda perlu membantu mereka merancang pengambilan snek secara sihat.

Snek apakah yang paling bagus untuk anak remaja anda?

Snek yang sihat sepatutnya mempunyai karbohidrat kompleks, rendah lemak tenusu serta rendah lemak protein.

  • Karbohidrat kompleks: contohnnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, gandum dan kekacang.
  • Produk rendah lemak tenusu: contohnya seperti susu rendah lemak, yogurt dan keju.
  • Produk rendah lemak protein: contohnya seperti daging ayam, ayam belanda atau ikan

Snek apakah yang wajar dielakkan oleh anak remaja anda?

Anak remaja anda perlu menjauhi makanan berkabohidrat yang tinggi kandungan gula dan tepung. Hadkan pengambilan kerepek kentang, gula-gula, minuman bergula dan pastri. Makanan-makanan ini akan menyebabkan kandungan gula dalam darah meningkat selain menyebabkan kelaparan pada waktu kemudian. Selain itu, elakkan juga pengambilan bar tenaga meskipun pada labelnya tertulis ‘bar protein’ atau ‘bar sukan’. Ini hanya untuk mengaburi fakta bahawa bar tenaga ini juga mengandungi kandungan kalori yang tinggi.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Hah, Migrain Boleh Buat Buta Sebelah Mata? Ini Yang Anda Perlu Tahu Tentang Risiko Migrain Okular!

    Pernahkah anda menghadapi masalah penglihatan seperti buta sebelah mata semasa diserang migrain? Ini mungkin tanda anda menghidap migrain okular!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Pusat Kesihatan, Masalah Neurologikal 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS! Ubah Tabiat Makan Laju, Bukan Saja Buat Anda Jadi GEMUK, Tapi Ada Banyak Risiko Lain!

    Salah satu daripada punca gemuk adalah disebabkan oleh makan dengan gelojoh. Jadi, apa yang perlu anda lakukan untuk elak jadi gemuk?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Ada sebab mengapa menopaus disebut sebagai 'perubahan hidup,' ia boleh mempengaruhi hampir semua bahagian badan, termasuk berasa sakit pada payudara.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Jika anda sedang mencari tip keibubapaan berkaitan cara mendidik anak hiperaktif atau ADHD, ini ada 11 kaedah yang boleh dijadikan sebagai panduan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Tips Keibubapaan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    gangguan tidur menghantar mesej

    Dalam Banyak-Banyak Gangguan Tidur, ‘Sleep Texting’ Paling RARE! Mungkin Anda Pernah Alaminya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    air besar

    Ini Sebab Mengapa Lelaki ‘LEPAK’ Lebih Lama Dalam Bilik Air, Ada Kaitan Dengan Psikologi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    urat simpul

    Jangan Ambil Mudah Masalah Urat Simpul Semasa Hamil! Ini Keadaan PERIT Yang Dialami Bakal Ibu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    khasiat mengkudu

    Ada Cara Untuk Lambatkan Penuaan, Cubalah Jus Mengkudu, Tinggi Kandungan Antioksidan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan