Tangani simptom kehamilan untuk ibu bekerjaya

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kehamilan pastinya menjadi perkara yang menggembirakan buat mereka yang selama ini tertunggu-tunggu akan kehadiran cahaya mata. Akan tetapi, beberapa simptom kehamilan yang kurang menyeronokkan sedikit-sebanyak memberi kesan kepada emosi bakal ibu. Apatah lagi jika anda merupakan ibu yang bekerja. Dikhuatiri gejala-gejala kehamilan memberi kesan kepada prestasi anda di tempat kerja. Bagi membantu ibu bekerjaya menjalani alam kehamilan yang lancar, kami sediakan tips untuk anda menangani ketidakselesaan semasa hamil yang mungkin melanda anda di tempat kerja.

Atasi mabuk kehamilan

Mabuk kehamilan atau morning sickness bukan hanya berlaku di waktu pagi sahaja. Anda mungkin akan mengalaminya di tempat kerja, pada bila-bila masa. Bagi mengelakkan rasa loya di tempat kerja, anda perlu mengenal pasti bauan yang boleh mendatangkan rasa mual pada anda, supaya anda boleh mengelakkan bauan tersebut. Anda juga perlu kerap mengunyah snek bagi mengelakkan rasa mual. Jadi, sediakanlah banyak biskut dan makanan ringan lain di meja kerja anda.

Tangani tubuh lesu

Hormon kehamilan akan membuatkan anda mudah berasa lesu. Bagi mengelakkan anda cepat letih di tempat kerja, cuba cara-cara di bawah:

  • Tukar diet. Perbanyakkan makan makanan yang kaya dengan zat besi dan protein, seperti daging merah, ayam, sayuran hijau, bijirin penuh dan kekacang
  • Jangan terlampau fokus bekerja. Ambil masa untuk berehat dengan berjalan seketika ataupun membuat regangan ringan. Jika terlampau letih, ambil masa untuk berbaring seketika bagi melepaskan lelah
  • Minum air yang mencukupi setiap hari
  • Elak melakukan aktiviti berat
  • Jangan lakukan kerja pada satu-satu posisi dalam tempoh yang lama bagi menghalang pengumpulan cecair pada bahagian tubuh
  • Guna kerusi boleh laras untuk menyokong bahagian bawah anda semasa duduk
  • Letakkan bantal kecil pada kerusi bagi menyokong bahagian belakang badan
  • Elakkan bersilang kaki terlalu lama
  • Jika kerja anda memerlukan anda berdiri, pakai kasut yang selesa dan dapat menyokong tubuh anda berdiri

Tekanan di tempat kerja

Tekanan di tempat kerja pasti ada. Bagi mengurangkan masalah ini, anda boleh mengehadkan kerja yang anda lakukan setiap hari. Senaraikan kerja-kerja harian yang perlu anda lakukan dan utamakan kerja yang paling penting dahulu. Jika tidak mampu untuk menyiapkan kerja, jangan segan untuk meminta bantuan daripada rakan sekerja. Sekiranya anda rasa terbeban dengan kerja yang anda, kongsi perasaan anda kepada pasangan ataupun rakan baik anda di tempat kerja. Tarik nafas dalam-dalam jika anda rasa tertekan dan berehatlah.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Masalah Botak Dan Rambut Beruban? Jaga-jaga! Anda Mungkin Menghidap Sakit Jantung

    Sakit jantung adalah keadaan kesihatan yang menakutkan. Tabiat merokok, obesiti dan penyakit kronik boleh menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

    Tahukah anda, sakit kepala boleh dicetuskan oleh hormon yang tidak seimbang? Sebab itulah ada wanita yang sering pening kepala ketika datang bulan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 25/09/2020 . 4 minit bacaan

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

    Bagi seorang wanita mengandung, pemakanan adalah antara aspek penting yang perlu diberikan perhatian. Ini 9 makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit pada payudara selepas menopaus

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kesan stres

    Tekanan Boleh Sebabkan Darah Beku? Bahaya Ini! Jangan Selalu Stres Stres Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tips senaman

    Perut Rasa Kejang & Sakit Ketika Berlari? Cuba Lakukan 5 Tip Untuk Elak Masalah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan