4 Rutin Amalan Penjagaan Diri Yang Perlu Anda Buat, Agar Tubuh Segar & Sihat

    4 Rutin Amalan Penjagaan Diri Yang Perlu Anda Buat, Agar Tubuh Segar & Sihat

    Kebersihan badan merupakan perkara asas bagi semua orang. Sejak kecil, antara skil awal yang diajarkan oleh ibu bapa kepada anak adalah membuang air di tandas, membasuh najis, mandi, dan gosok gigi. Itu semua adalah amalan kebersihan diri yang wajib dilakukan setiap hari.

    Selain sebagai rutin harian, amalan kebersihan diri ini juga sebenarnya sangat penting untuk memastikan badan anda dalam keadaan yang sihat dan segar.

    Bagaimana amalan kebersihan diri menjadikan badan sihat?

    amalan kebersihan diri

    Setiap hari, badan anda terdedah kepada pelbagai kuman sama ada di kulit atau di dalam mulut. Tambahan pula, badan anda menggugurkan kulit mati setiap hari.

    Semua kuman dan kulit tersebut akan terkumpul jika ia tidak dibuang atau dibersihkan seterusnya berpotensi menyebabkan jangkitan.

    Langkah rutin harian serta wang yang dihabiskan untuk membeli kelengkapan mandi anda termasuk sabun, pencuci muka, syampu, berus, serta ubat gigi bukanlah sekadar bertujuan membuang bau badan, apatah lagi mengikut trend.

    Perkara yang paling penting adalah untuk membuang segala kotoran pada badan.

    Selain itu, badan yang bersih dan wangi akan menjadikan mood anda lebih baik. Ini akan meningkatkan lagi produktiviti serta keyakinan diri.

    Mood yang terganggu dan keyakinan diri yang lemah boleh menjejaskan kesihatan seseorang.

    Apakah yang anda boleh lakukan untuk menjaga kebersihan diri?

    Meskipun kedengaran seperti sangat asas, sebahagian orang masih gagal menjadikan ia sebagai rutin harian.

    Berikut adalah perkara mudah yang anda boleh amalkan sebagai langkah penjagaan amalan kebersihan diri.

    1. Mandi secara berkala

    Basuh badan dan rambut anda secara berkala. Sebaiknya adalah untuk mandi setiap hari memandangkan cuaca di Malaysia yang panas dan lembap sepanjang tahun.

    2. Jadikan aktiviti memberus gigi sebagai amalan kebersihan diri

    amalan kebersihan diri

    Sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Pastikan anda menggunakan berus dan ubat gigi yang berkualiti.

    Jika anda tahu beban yang perlu ditanggung apabila gigi sudah rosak, tentu anda tidak akan meninggalkan amalan memberus gigi setiap hari.

    3. Potong kuku

    Pastikan kuku dalam keadaan bersih dan pendek untuk mengelakkan daripada jangkitan terutamanya di bahagian kuku kaki.

    4. Basuh tangan

    Langkah yang mudah ini sangat penting. Tangan yang kotor berpotensi membawa kuman bukan sahaja kepada diri sendiri tetapi juga orang lain.

    Biasakan diri untuk membasuh tangan sebelum dan selepas melakukan sebarang aktiviti.

    Kini, anda sudah tahu 4 amalan kebersihan diri yang perlu diamalkan. Mudah sahaja, bukan? Jadi, elak culas dalam menjaga kebersihan badan!

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan

    Mayo Clinic Minute: How often should your kids bathe?

    https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193

    https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/hand/handwashing.html

    https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth

    Personal Hygiene Tips for a Healthy You

    https://www.cdc.gov/ounceofprevention/docs/oop_brochure_eng.pdf

    Basic Personal Hygiene Habits To Practice In Daily Life

    https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3.7

    https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536

    https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/handwashing/art-20046253?p=1

    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 24/05/2021
    Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor