Tahukah anda bahawa kuman boleh merebak dengan mudah jika tidak mencuci tangan dengan betul? Oleh sebab itu, amat penting untuk anda amalkan 7 langkah cuci tangan. Ingin tahu bagaimana caranya?
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman · Dokter Umum · Hello Health Group
Tahukah anda bahawa kuman boleh merebak dengan mudah jika tidak mencuci tangan dengan betul? Oleh sebab itu, amat penting untuk anda amalkan 7 langkah cuci tangan. Ingin tahu bagaimana caranya?
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Habit Sihat, sila dapatkannya di sini.
Dengan mengamalkan tabiat 7 langkah cuci tangan boleh memastikan diri sihat dan mencegah penyebaran jangkitan pernafasan serta cirit-birit.
Kuman boleh merebak dari seorang individu kepada yang lain atau daripada sentuhan dengan permukaan tercemar, jika anda:
Anda harus kerap membasuh tangan terutamanya ketika waktu yang disenaraikan di bawah kerana ada kemungkinan terdapat kuman yang boleh tersebar, iaitu:
Seperti yang umum ketahui, kita sekarang berada pada era endemik COVID-19 dan masih lagi perlu untuk sentiasa mencegah jangkitan wabak ini.
Jadi anda juga harus amalkan 7 langkah cuci tangan ini bersama sabun dan air selama tempoh sekurang-kurangnya 20 saat ketika:
Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan gel pembersih tangan (sanitizer) yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol untuk membersihkan tangan anda.
Sudah bersedia untuk mengetahui langkah-langkah untuk membasuh tangan?
Langkah mencuci tangan dengan betul ini adalah teknik yang disarankan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) serta Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO):
Surfaktan adalah bahan utama dalam sabun tangan dan diperlukan untuk mencuci tangan. Bahan ini dapat memecahkan ikatan antara air dan kotoran. Ia membantu menyingkirkan minyak dan kotoran dengan berkesan.
Bahan ini juga membantu menghasilkan buih tebal untuk membersihkan tangan dengan lebih efektif.
Kandungan lain yang perlu ada dalam sabun cuci tangan 7 langkah adalah bergantung kepada jenis kulit. Untuk kulit kering atau sensitif, pastikan terdapat ejen pelembap.
Sabun jenis buih tidak dapat membersihkan tangan sebersih sabun cecair.
Kenapa? Ini kerana dengan sabun jenis ini, anda tidak perlu menggosok tangan dengan kuat dan lama seperti jika menggunakan sabun cecair biasa.
Sebaiknya carilah sabun dengan bahan pelembap seperti minyak kelapa, aloe vera, minyak berasaskan sayuran, shea butter, vitamin E dan gliserin.
Mencuci tangan yang kerap boleh mengeringkan kulit anda jika sabun yang anda gunakan tidak mengandungi agen pelembap seperti aloe vera dan gliserin.
Gliserin adalah humektan – ia melembapkan kulit dengan menarik air dan kelembapan dari udara ke dalam kulit. Ia juga membentuk penghalang pelindung bagi mencegah kehilangan lembapan.
Cari sabun berlabel ‘antibakteria’ kerana ia mengandungi bahan kimia tambahan yang dapat melawan kuman, membunuh bakteria seperti benzalkonium chloride, benzethonium chloride, dan chloroxylenol.
Baca juga:
Bercakap mengenai bahan kimia, terdapat beberapa kandungan yang perlu anda elakkan – sekiranya boleh – seperti paraben, phthalates, sulfat, petroleum dan BPA.
Ini kerana paraben dikatakan meniru hormon estrogen dalam badan dan dikaitkan dengan kanser payudara.
BPA pula adalah bahan kimia gred industri yang digunakan dalam penghasilan plastik. Bahan ini dipercayai mempunyai hubungan dengan pelbagai masalah kesihatan seperti darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung.
Kebersihan tangan adalah intervensi mudah dan murah yang dapat membantu melindungi kesihatan anda dan individu lain.
Membasuh tangan ini bukanlah tabiat yang hanya perlu diamalkan semasa pandemik dan wabak penyakit lain. Ia seharusnya diamalkan secara konsisten.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen