Apabila bakteria membiak di dalam usus kecil secara berlebihan, ia boleh mengundang masalah perut sakit. Tip diet pemakanan ini dapat membantu mengurangkannya, cubalah!
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan · Perubatan dalaman atau am · Hello Health Group
Apabila bakteria membiak di dalam usus kecil secara berlebihan, ia boleh mengundang masalah perut sakit. Tip diet pemakanan ini dapat membantu mengurangkannya, cubalah!
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya di sini.
Pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBP) terjadi apabila bakteria yang biasa berada pada satu bahagian saluran pencernaan seperti usus besar, berkembang di usus kecil.
Keadaan ini lebih cenderung berlaku kepada wanita, individu dewasa lebih berusia dan mereka yang mempunyai masalah penghadaman seperti sindrom kerengsaan usus (IBS).
Selain daripada simptom perut sakit, gejala SIBO lain yang mungkin dialami adalah:
Pertumbuhan bakteria yang berlebihan berlaku apabila:
SIBO biasanya berlaku apabila didasari oleh keadaan seperti:
Jika dibiarkan tanpa rawatan, SIBO boleh menyebabkan ketidakselesaan abdomen seperti perut sakit dan kekurangan zat makanan.
Pemakanan yang betul dapat mengurangkan perkembangan bakteria berbahaya ini.
Menggabungkan diet SIBO sambil dirawat dengan antibiotik akan dapat membantu mempercepatkan pemulihan dan menghilangkan gejala yang tidak selesa.
Merupakan diet penyingkiran berperingkat yang bertujuan untuk mengurangkan keradangan pada saluran pencernaan dan bakteria membiak berlebihan pada usus kecil.
Biasanya doktor akan mencadangkan untuk mengamalkan diet rendah FODMAP – karbohidrat sukar dicerna, yang ditapai (fermented) oleh bakteria dalam usus besar.
Apabila karbohidrat tidak dapat dipecahkan, ia akan masuk ke dalam usus dan menyebabkan simptom seperti cirit-birit serta kembung.
3 langkah diet FODMAP.
Untuk tempoh 2 hingga 6 minggu, tukarkan diet pemakanan harian yang tinggi FODMAP kepada diet alternatif rendah FODMAP.
Pastikan semua kumpulan makanan dan nutrien dimasukkan, ya?
Dalam minggu ke-8 hingga 12, perkenalkan semula FODMAP, dengan cara:
Tingkatkan saiz hidangan makanan setiap hari dan pantau sebarang tindak balas yang berlaku kesan pengambilan FODMAP.
Pada akhir diet SIBO ini, anda akan mengetahui apakah jenis makanan yang boleh diambil atau akan menimbulkan tindak balas.
Baca juga:
Diet rendah FODMAP terbukti secara klinikal boleh merawat IBS dan gejala berkaitan seperti perut sakit.
Selalunya individu yang menderita IBS juga akan mengalami keadaan SIBO ini.
Menyingkirkan atau mengehadkan pengambilan makanan tinggi karbohidrat akan dapat meningkatkan tahap kesihatan sistem penghadaman anda.
Semasa menyingkirkan FODMAP daripada diet SIBO anda, fokus kepada kategori utama, seperti:
Berikut antara jenis makanan yang harus disingkirkan daripada diet pemakanan kerana mengandungi jumlah FODMAP tinggi, sekali gus meningkatkan risiko bakteria membiak, seperti:
Diet SIBO yang bertujuan mencegah bakteria membiak secara berlebihan ini harus memfokuskan kepada makanan berserat tinggi dan rendah kandungan gula.
Sesetengah makanan adalah rendah kandungan FODMAP dan perlu dihadkan saiz hidangan. Beberapa jenis makanan yang sesuai untuk diet rendah FODMAP adalah:
Diet SIBO adalah diet penyingkiran sementara yang menggabungkan makanan rendah FODMAP untuk mengurangkan pertumbuhan bakteria. Ia biasanya berlangsung selama 2 hingga 6 minggu.
Walaupun dilihat sebagai kaedah rawatan berkesan, tetapi diet SIBO hanya merawat gejala dan tidak menghapuskan penyebabnya.
Jadi kaedah perubatan seperti pengambilan antibiotik tidak boleh diabaikan.
Anda disyorkan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum melakukan sebarang perubahan pada diet pemakanan sebagai rancangan rawatan.
Penting untuk mengembalikan FODMAP ke dalam diet harian apabila gejala semakin mereda. Ia dapat mengelakkan kehilangan bakteria sihat.
Sekiranya gejala semakin teruk setelah mencuba diet SIBO, lakukan pemeriksaan doktor segera.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen