Anda suka mandi air panas atau sejuk?
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung · Dokter Umum · Hello Health Group
Anda suka mandi air panas atau sejuk?
Alat pemanas air sudah menjadi satu peralatan ‘wajib ada’ di setiap rumah pada zaman sekarang.
Jika dahulu, nenek moyang kita akan menjerang air menggunakan cerek, lalu dituang ke dalam tong atau kolah untuk mendapatkan air mandian yang suam.
Ini kerana, mandi air panas pada waktu pagi sememangnya memberikan sedikit keselesaan dan ketenangan.
Namun adakah mandi air sejuk tidak memberikan sebarang manfaat?
Sebenarnya, air panas dan mandi air sejuk, kedua-duanya mempunyai kebaikan yang tersendiri pada tubuh.
Di sini, kami nyatakan beberapa manfaat yang boleh anda dapati daripada mandian air sejuk dan air panas.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Habit Sihat, sila dapatkannya di sini.
Pendedahan kepada air sejuk menjadikan salur darah pada permukaan kulit menjadi lebih kecil. Ini akan mengalihkan laluan aliran darah jauh daripada permukaan kulit.
Apabila aliran darah menjauh daripada kulit, saluran darah dalam tisu badan yang lebih dalam akan menjadi lebih besar.
Ini akan membantu memperbaiki sirkulasi darah dalam tisu yang lebih dalam.
Satu kajian kecil pada tahun 2019 menyatakan, dengan mandi air sejuk selepas bersukan atau bersenam boleh membantu meningkatkan hidrasi umum dengan cara menyejukkan tubuh badan.
Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk membuktikan hal tersebut.
Kortisol adalah sejenis hormon yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons kepada keadaan stres.
Dengan merendahkan tahap kortisol dalam darah boleh membantu mengurangkan tahap stres dalam tubuh.
Para penyelidik juga mendapati, apabila seseorang itu mandi air sejuk, tahap kortisol mereka akan menurun sekali gus merendahkan tahap stres seseorang individu.
Berdasarkan review yang dilakukan pada tahun 2014, pendedahan kepada air sejuk boleh memicu respons kesakitan automatik yang disebut sebagai stress-induced analgesia (SIA).
SIA adalah sejenis respons kesakitan automatik yang berlaku setelah berlakunya pendedahan kepada rangsangan stres seperti mandi air sejuk.
Satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan, mandi air panas boleh membantu memperbaiki aliran darah bagi mereka yang mempunyai kegagalan jantung yang kronik.
Ini disebabkan oleh pelebaran salur darah yang berlaku apabila terdedah kepada suhu yang tinggi.
Selain itu, kajian juga menunjukkan bahawa individu yang merendamkan kaki dan betis mereka dalam air panas atau suam selama 30 minit menunjukkan pengurangan kekakuan arteri.
Mereka yang tidak menggunakan air panas atau suam tidak mengalami kesan seperti berikut.
Organisasi seperti National Heart, Lung, and Blood Institute mengesyorkan agar seseorang individu bermandi air panas atau suam sebelum tidur bagi memperbaiki kualiti tidur.
Air panas membantu memperbaiki kualiti tidur disebabkan oleh gabungan antara bagaimana tubuh badan menjadi relaks semasa mandi dan penurunan suhu badan selepas mandi.
Bermandi air panas dengan stim panas berada di sekeliling anda telah lama menjadi satu remedi semula jadi untuk mengurangkan simptom selesema dan juga batuk.
Suhu panas daripada air mandian dan juga stim boleh membantu perkara-perkara seperti:
Kajian pada tahun 2018 telah menyiasat kesan pendedahan air panas terhadap faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF).
BDNF adalah sejenis protein yang mempunyai beberapa fungsi yang penting di dalam otak dan juga saraf tunjang, termasuklah:
Dalam kajian tersebut, satu kumpulan peserta kajian mandi dalam air panas dengan suhu 42°C.
Satu kumpulan lain pula mandi menggunakan air dengan suhu 35°C. Kedua-dua kumpulan ini telah mandi selama 20 minit.
Hasil kajian mendapati, kumpulan yang mandi dalam air panas mempunyai tahap BDNF yang lebih tinggi berbanding kumpulan yang mandi air sejuk.
Kedua-dua jenis mandian sama ada mandi dalam air panas dan mandi air sejuk mempunyai kebaikan dan keburukannya yang tersendiri.
Oleh itu, pilihlah jenis mandian yang bersesuaian dengan keadaan semasa anda.
Walaupun anda gemar mandi air yang hangat, jangan sesekali melakukannya secara kerap kerana ia boleh mengeringkan kulit anda.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen