Gaya Hidup Sihat: Mengapa Anda Perlu Mengamalkannya?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/06/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Kita sering mendengar tentang gaya hidup sihat di kaca televisyen, majalah mahupun corong radio. Ada yang berkata tentang pemakanan sihat.

Ada juga menyentuh soal senaman dan aktiviti fizikal. Tidak kurang juga menyarankan kita mengelakkan diri daripada tabiat dan pemakanan yang kurang sihat.

Ia seolah-olah sudah menjadi satu rutin untuk mendengar perkara tersebut. Hasilnya tidaklah begitu memberansangkan. Rakyat Malaysia masih lagi mencatatkan angka obesiti yang tinggi dan aktiviti fizikal yang rendah.

Pernahkah anda terfikir mengapa kita perlu mengamalkan gaya hidup sihat? Ikuti artikel ini sehingga akhir.

Mengapa Kita Perlu Mengamalkan Gaya Hidup Sihat?

1. Mengawal berat badan

gaya hidup sihat

Berat badan adalah salah satu parameter penting untuk menilai kesihatan seseorang secara am. Dalam bahasa mudahnya, berat yang sihat atau normal bermakna kesihatan anda lebih baik.

Sebaliknya, berat badan berlebihan membawa kepada lebih banyak risiko kesihatan.

Piramid makanan adalah panduan asas yang baik dalam merancang diet yang seimbang dan sihat. Jangan melangkau waktu makan terutamanya sarapan kerana ia akan membuatkan anda makan lebih kerap dan banyak.

Dalam masa yang sama, amalkan aktiviti fizikal sederhana selama 150 minit seminggu. Pemakanan dan aktiviti fizikal adalah kunci untuk mengawal berat badan.

2. Memberikan mood yang lebih baik

Apabila badan dalam keadaan yang sihat, sistem badan secara automatik akan berfungsi dengan lebih baik. Ini termasuklah emosi dan juga mood.

Sejenis hormon bernama endorfin dilepaskan semasa aktiviti fizikal. Hormon ini membuatkan seseorang berasa gembira dan tenang.

Selain itu, keadaan fizikal yang sihat tentunya akan menambah keyakinan diri. Bersosial juga merupakan satu gaya hidup sihat yang membantu menjadikan kehidupan lebih hidup dan bermakna.

3. Mencegah penyakit

Menurut Hippocrates, “Semua penyakit bermula daripada perut.”

Meskipun kata-kata Bapa Perubatan itu tidak sepenuhnya tepat, ia sangat masuk akal.

Pemakanan yang tidak dijaga secara jelas meningkatkan risiko penyakit-penyakit utama. Ini termasuk kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan strok.

Daripada semua penyakit ini, semua organ di dalam badan boleh terjejas termasuk keadaan mental.

Pastikan anda menjalani pemeriksaan kesihatan berkala setiap tahun. Percayalah, mencegah lebih baik daripada merawat.

4. Panjang umur

gaya hidup sihat

Ajal di tangan Tuhan. Dalam masa yang sama, Tuhan juga memerintahkan agar kita hidup dalam keadaan yang sihat.

Jika badan dalam keadaan sihat dan tiada penyakit kronik yang serius, sudah pasti, dari sudut sains, jangka hayat akan meningkat.

Diabetes misalnya, mengurangkan jangka hayat selama 6 tahun menurut Journal of American Medical Association (JAMA) dan jika terkait dengan penyakit jantung, jangka hayat berkurang sebanyak 12 tahun.

Gaya hidup sihat adalah langkah terbaik dalam menjalani kehidupan bebas penyakit.

Bukan sahaja kesihatan akan meningkat, produktiviti, ekonomi dan kemakmuran negara juga turut berkembang. Mulakan hari ini. Biar sedikit asalkan ada.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

Mematuhi jadual aktiviti fizikal tidaklah mudah. Cuba pertimbangkan 5 cara mengatasi malas bersenam ini. Mungkin anda akan rajin bersenam selepas ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 08/10/2020 . 3 minit bacaan

Alahai, Baby Sedap Duduk Dalam Perut, Tak Nak Keluar Lagi? Cubalah 7 Petua Cepat Bersalin Ini

Baby masih tidak menunjukkan tanda ingin keluar? Adakah terdapat cara mempercepatkan bukaan rahim? Ada 9 petua mudah bersalin untuk anda.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Kelahiran Bayi 06/10/2020 . 3 minit bacaan

Nak Sediakan Sarapan Pagi Yang Sihat, Mudah & Cepat? Cuba Ini Hanya Guna 5 Bahan Sahaja!

Nak jadi sihat tidak semestinya perlu makan makanan yang tidak sedap. Ini senarai makanan sihat yang boleh anda guna sebagai resepi sihat di rumah anda!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 01/10/2020 . 3 minit bacaan

Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

Tahukah anda, jika anda tidak aktif dab berkerja dihadapan komputer atau memandu sepanjang hari, efek bersenam dilakukan mungkin tidak dapat dirasai?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

bahan masakan

Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
diet rendah karbohidrat

Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
tip bersenam

Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
kesilapan ketika bersenam

Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 09/10/2020 . 3 minit bacaan