Anda boleh memeriksa jumlah kalori dengan merujuk kepada label makanan. Selalunya, jumlah kalori akan dipaparkan di bawah kategori tenaga.
Kebanyakan makanan akan menyatakan kalori yang terkandung di dalam satu bahagian makanan.
Walau bagaimanapun, jumlah kalori ini mungkin berbeza jika pengilang menggunakan sukatan yang berbeza daripada anda.
Perbezaan ini mungkin akan menyebabkan anda secara tidak sengaja mengambil lebih banyak kalori daripada apa yang dicatatkan pada label makanan.
Semakin banyak kita makan, semakin banyaklah kalori yang diambil. Sebagai panduan, kaum Adam memerlukan 2,500 kcal (10,500kJ) sehari untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Kaum Hawa pula memerlukan 2,000 kcal (8,400kJ) sehari. Walau bagaimanapun, bilangan kalori ini mungkin berbeza mengikut umur, saiz, dan tahap kecergasan harian anda.