5 Tabiat Tidak Sihat Ganggu Emosi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/01/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Banyak tabiat boleh menjejaskan kesihatan fizikal anda, dan terdapat juga beberapa tabiat yang boleh mendatangkan kesan negatif kepada kesihatan emosi. Kebanyakan individu tidak memberi perhatian kepada tabiat-tabiat ini kerana merasakan ia tidak mendatangkan bahaya. Walau bagaimanapun, untuk tempoh jangka masa panjang, tabiat tidak sihat ini boleh menjejas kesihatan dan menganggu kebahagiaan anda.

Berikut adalah beberapa kesan negatif dan cara untuk menangani tabiat tidak sihat;

  1. Terlalu banyak kafein

Minuman berkafein merupakan antara minuman kegemaran ramai. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa pengambilan kafein untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan ketagihan. Antara situasi yang biasa berlaku adalah pergantungan terhadapan kafein.

Ia berlaku apabila seseorang individu menggunakan kafein untuk meningkatkan tenaga pada waktu pagi, mengambil kafein sepanjang hari untuk menghindari ‘caffein crash’.  Tabiat ini akhirnya akan mengganggu pola dan kualiti tidur, menyebabkan bangun dalam keletihan pada waktu pagi dan membuatkan mereka memerlukan kafein untuk memulakan hari. Apabila kitaran ini berterusan, ia akan mempengaruhi tahap tekanan juga.

  1. Merokok

Bagi perokok, rokok merupakan alat pelepas tekanan yang baik. Malah, pada ketika berdepan masalah emosi seperti tekanan atau kemurungan, rokok menjadi sangat penting dan berhenti merokok kelihatan satu perkara yang tidak praktikal. Merokok mendatang lebih banyak kesan kemudaratan daripada manfaat, sama ada dari aspek kesihatan atau kewangan. Jadi meninggalkan tabiat tidak sihat ini pastinya satu perkara yang baik.

  1. Minuman beralkohol

Ada yang berpendapat segelas wain atau minuman beralkohol boleh menjadi satu kaedah terbaik untuk merehatkan diri selepas sehari yang penuh tekanan. Saintis juga bersetuju bahawa wain merah mendatangkan manfaat kepada sistem kardiovaskular.

Walau bagaimanapun, minuman secara berlebihan boleh menyebabkan masalah yang lebih besar dan mungkin menyebabkan tekanan untuk jangka waktu panjang. Jika anda berdepan masalah untuk mengehadkan pengambilan alkohol kepada hanya satu atau dua minuman, walaupun ia merupakan kaedah meredakan tekanan paling berkesan untuk anda, mungkin cara yang terbaik adalah untuk mencari kaedah melegakan tekanan yang lain.

  1. Boros

Membeli hadiah untuk diri sendiri mungkin cara yang baik untuk mengembalikan semangat diri. Namun, tabiat berbelanja secara berlebihan, mungkin akan menyebabkan lebih banyak tekanan kewangan untuk jangka masa panjang.

  1. Makan kerana emosi

Makan boleh membuatkan emosi menjadi baik untuk seketika, tetapi kelaparan yang berkaitan dengan emosi tidak dapat dipenuhi dengan makanan. Diet yang tidak sihat boleh menyebabkan tekanan bertambah dan mencetuskan ketidakseimbangan gula dalam darah. Anda mungkin berasa bersalah akibat pengambilan kalori yang anda makan.

Ini menyebabkan anda berhenti untuk mempelajari cara yang lebih baik dan lebih sihat untuk menangani emosi anda. Ini sekali gus mengakibatkan anda lebih sukar untuk mengawal berat badan anda. Rasa tidak berupaya dan putus harapan hanya akan menyebabkan keinginan untuk makan semakin bertambah dan gangguan kepada emosi.

Untuk mengubah tabiat yang tidak sihat ini, anda harus mengenalpasti kesan dan akibat yang boleh berlaku. Anda juga harus sedar bahawa tabiat tidak sihat ini tidak mendatangkan sebarang manfaat walau untuk apa juga sebab.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tiada Manfaat! Kajian Buktikan Arak Jejaskan Kecergasan Tubuh, Buat Badan Lagi Gemuk

    Antara keburukan alkohol ialah ia boleh menjejaskan prestasi atlet. Bagaimana minuman beralkohol ini boleh menjejaskan fungsi tubuh badan atlet?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 12/10/2020 . 3 minit bacaan

    Warga Emas Yang Gemar Minum Kopi, Ini Berita Baik! Kopi Boleh Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

    Apa yang menarik dengan minuman kopi? Tahukah anda, jika datuk dan nenek anda minum kopi, ia mungkin membantu mengurangkan risiko nyanyuk dan parkinson!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-Hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

    Bagi seorang wanita mengandung, pemakanan adalah antara aspek penting yang perlu diberikan perhatian. Ini 9 makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Penggemar Kopi Mahu Berhenti Ambil Kafein? Ini 6 Perkara Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Badan Anda!

    Mungkin ramai yang sudah tahu kafein itu apa bukan? Namun tahukah kalian bahawa akan berlaku sesuatu pada tubuh badan jika berhenti ambil ia? Jom klik!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Masalah Neurologikal, Pusat Kesihatan 21/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    perut buncit

    Betul Ke Makan Bersulam Air Punca Perut Buncit? Jom Bongkar 3 Hal Yang Dikaitkan Dengannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/11/2020 . 3 minit bacaan
    sindrom iritasi usus

    Perut Selalu Kembung & Berangin? Cuba Elak Ambil 7 Jenis Makanan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 03/11/2020 . 3 minit bacaan
    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    minuman kafein

    Kafein Bantu Tingkat Prestasi Ahli Sukan, Tapi Ada Pro & Kontra Jika Atlet Minum Kopi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 16/10/2020 . 3 minit bacaan