5 Alternatif Pengganti Kopi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 18/12/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Secawan kopi panas merupakan antara perkara pertama yang diperlukan oleh kebanyakan individu pada waktu pagi. Kafein yang terkandung dalam kopi boleh membantu melawan rasa mengantuk dan membuatkan anda lebih merasa bertenaga. Walau bagaimanapun, kafein boleh mendatangkan mudarat kepada badan jika diambil untuk tempoh yang lama dan terdapat pelbagai kaedah semula jadi lain yang boleh diaplikasikan sebagai pengganti kopi untuk menjadikan diri anda sentiasa bertenaga dan segar.

Bangun dan berjalan-jalan

Luangkan masa untuk berjalan kaki dengan cepat selama 10 minit boleh meningkatkan oksigen di otak, urat dan otot anda. Tenaga ini akan kekal di dalam tubuh anda untuk tempoh yang agak lama. Jika anda bekerja di meja dan hanya menghadap komputer atau kertas, luangkan sedikit masa untuk berdiri dan berjalan beberapa minit.

Pada waktu rehat, anda boleh berjalan ke restoran untuk makan atau membawa bekalan makanan sendiri ke tempat yang selesa untuk anda makan, seperti taman, balkoni atau tingkat atas bangunan pejabat anda. Anda tidak perlu berjalan di luar, luangkan masa berjalan di dalam dan sekitar pejabat juga boleh membuatkan anda lebih segar.

Makanan sihat

Tekanan gula dalam darah rendah boleh membuatkan anda merasa letih dan sukar untuk memberi tumpuan kepada pembelajaran atau kerja. Makanan manis boleh membantu meningkatkan tenaga anda dengan segera. Anda boleh mencuba makanan yang dapat memberikan tenaga dan baik untuk kesihatan. Antaranya:

  • Yogurt
  • Buahan segar
  • Biskut atau keropok gandum
  • Batang sederi
  • Kekacang
  • Pencicah krim keju rendah lemak

Tetapi, jangan mengambil terlalu banyak makanan manis, kerana ia boleh meningkatkan paras gula dalam darah.

Berbual

Jika mengantuk, mulakan perbualan atau berborak dengan rakan atau teman sekerja. Pilih topik yang menarik minat anda seperti fesyen, makanan, perniagaan, politik ataupun agama. Ini boleh membuatkan anda lebih bersemangat, keseronokan dan juga tambahan ilmu serta maklumat.

Teknik pernafasan

Menarik nafas dengan dalam dapat meningkatkan tahap oksigen dalam darah. Ini membuatkan jantung anda berdenyut lebih perlahan, menurunkan tekanan darah, menggalakkan aliran darah, dan meningkatkan tenaga.

Kaedah pernafasan yang ideal adalah dengan menyedut nafas ke bahagian perut. Anda boleh melakukan senaman ini di mana sahaja tanpa mengira waktu. Untuk memulakan senaman, duduk tegak dan lurus, letakkan satu tangan pada perut. Sedut melalui hidung sehingga anda merasakan pergerakan pada perut, pastikan dada anda tidak bergerak. Kemudian hembuskan nafas keluar melalui mulut.

Dapatkan cahaya

Hidupkan lampu di dalam bilik untuk meningkatkan pencahayaan. Anda akan lebih cenderung merasa mengantuk pada persekitaran yang malap dan suram, kerana itu apabila tidur waktu malam, kita perlu mematikan lampu. Cahaya terang membantu anda melawan rasa mengantuk dan membuat anda lebih berjaga.

Cahaya dapat membantu menjadikan anda lebih segar, luangkan sedikit masa melakukan senaman, berjalan di sekitar taman atau pergi ke balkoni  untuk mendapatkan udara segar.

Anda boleh meneruskan tabiat minum kopi pada waktu pagi untuk melawan rasa mengantuk. Tetapi ia boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan, kelesuan, atau sakit perut. Untuk mengelakkan keadaan ini, cuba amalkan keadah semula jadi ini, ia selamat dan pasti berkesan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Manfaat Minum Kopi Hitam, Boleh Membantu Wanita Hidup Lebih Lama!

    Anda penggemar kopi hitam? Bagus, ini kerana terdapat beberapa manfaat kopi pahit untuk wanita yang utama. Jom klik artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 16/07/2020 . 3 minit bacaan

    Anda Penggemar Kopi Dalgona? Kena Baca Ini! Ada Bahaya Jika Kafein Lebih Dalam Badan

    Anda pasti sedar ada banyak bahaya kafein terhadap kesihatan. Tapi ini 5 sebab utama mengapa anda perlu kurangkan minum kopi, teh dan lain-lain!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 11/06/2020 . 3 minit bacaan

    Anda Penggemar Kopi Segera? Adakah Ia Boleh Mendatangkan Keburukan Kepada Kesihatan Badan?

    Anda mungkin gemarkan kopi 3 in 1 atau kopi segera seperti Nescafe atau Essenso. Namun, ada yang mengatakan kopi segera mungkin tidak begitu bagus. Mengapa?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 24/04/2020 . 3 minit bacaan

    Minuman Teh Beri Manfaat Kepada Struktur Otak

    Mereka yang suka minum teh cenderung untuk mempunyai tahap kesihatan otak yang baik. Baca artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 06/01/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    minum kopi

    Warga Emas Yang Gemar Minum Kopi, Ini Berita Baik! Kopi Boleh Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan
    kafein itu apa

    Penggemar Kopi Mahu Berhenti Ambil Kafein? Ini 6 Perkara Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Badan Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    masalah asid refluks

    Penghidap Asid Refluks Boleh Minum Kopi Ke? Kalau Ada Tanda Seperti Ini, Kena BERHENTI!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan
    jenis minuman kopi

    Bukan Setakat Makanan, Minuman Pun Kena Jaga Bila Sakit Tekak! Terutamanya Yang Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 14/08/2020 . 3 minit bacaan