5 Alternatif Pengganti Kopi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 18/12/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Secawan kopi panas merupakan antara perkara pertama yang diperlukan oleh kebanyakan individu pada waktu pagi. Kafein yang terkandung dalam kopi boleh membantu melawan rasa mengantuk dan membuatkan anda lebih merasa bertenaga. Walau bagaimanapun, kafein boleh mendatangkan mudarat kepada badan jika diambil untuk tempoh yang lama dan terdapat pelbagai kaedah semula jadi lain yang boleh diaplikasikan sebagai pengganti kopi untuk menjadikan diri anda sentiasa bertenaga dan segar.

Bangun dan berjalan-jalan

Luangkan masa untuk berjalan kaki dengan cepat selama 10 minit boleh meningkatkan oksigen di otak, urat dan otot anda. Tenaga ini akan kekal di dalam tubuh anda untuk tempoh yang agak lama. Jika anda bekerja di meja dan hanya menghadap komputer atau kertas, luangkan sedikit masa untuk berdiri dan berjalan beberapa minit.

Pada waktu rehat, anda boleh berjalan ke restoran untuk makan atau membawa bekalan makanan sendiri ke tempat yang selesa untuk anda makan, seperti taman, balkoni atau tingkat atas bangunan pejabat anda. Anda tidak perlu berjalan di luar, luangkan masa berjalan di dalam dan sekitar pejabat juga boleh membuatkan anda lebih segar.

Makanan sihat

Tekanan gula dalam darah rendah boleh membuatkan anda merasa letih dan sukar untuk memberi tumpuan kepada pembelajaran atau kerja. Makanan manis boleh membantu meningkatkan tenaga anda dengan segera. Anda boleh mencuba makanan yang dapat memberikan tenaga dan baik untuk kesihatan. Antaranya:

  • Yogurt
  • Buahan segar
  • Biskut atau keropok gandum
  • Batang sederi
  • Kekacang
  • Pencicah krim keju rendah lemak

Tetapi, jangan mengambil terlalu banyak makanan manis, kerana ia boleh meningkatkan paras gula dalam darah.

Berbual

Jika mengantuk, mulakan perbualan atau berborak dengan rakan atau teman sekerja. Pilih topik yang menarik minat anda seperti fesyen, makanan, perniagaan, politik ataupun agama. Ini boleh membuatkan anda lebih bersemangat, keseronokan dan juga tambahan ilmu serta maklumat.

Teknik pernafasan

Menarik nafas dengan dalam dapat meningkatkan tahap oksigen dalam darah. Ini membuatkan jantung anda berdenyut lebih perlahan, menurunkan tekanan darah, menggalakkan aliran darah, dan meningkatkan tenaga.

Kaedah pernafasan yang ideal adalah dengan menyedut nafas ke bahagian perut. Anda boleh melakukan senaman ini di mana sahaja tanpa mengira waktu. Untuk memulakan senaman, duduk tegak dan lurus, letakkan satu tangan pada perut. Sedut melalui hidung sehingga anda merasakan pergerakan pada perut, pastikan dada anda tidak bergerak. Kemudian hembuskan nafas keluar melalui mulut.

Dapatkan cahaya

Hidupkan lampu di dalam bilik untuk meningkatkan pencahayaan. Anda akan lebih cenderung merasa mengantuk pada persekitaran yang malap dan suram, kerana itu apabila tidur waktu malam, kita perlu mematikan lampu. Cahaya terang membantu anda melawan rasa mengantuk dan membuat anda lebih berjaga.

Cahaya dapat membantu menjadikan anda lebih segar, luangkan sedikit masa melakukan senaman, berjalan di sekitar taman atau pergi ke balkoni  untuk mendapatkan udara segar.

Anda boleh meneruskan tabiat minum kopi pada waktu pagi untuk melawan rasa mengantuk. Tetapi ia boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan, kelesuan, atau sakit perut. Untuk mengelakkan keadaan ini, cuba amalkan keadah semula jadi ini, ia selamat dan pasti berkesan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Coffee Lover Di Luar Sana, Kopi Boleh Sebabkan Gigi Sensitif! Ada 5 Tip Untuk Atasinya

    Tahukah anda, minum kopi dengan kerap sebenarnya boleh meningkatkan kekerapan gigi sensitif untuk berlaku. Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk atasinya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 09/11/2020 . 4 minit bacaan

    Warga Emas Yang Gemar Minum Kopi, Ini Berita Baik! Kopi Boleh Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

    Apa yang menarik dengan minuman kopi? Tahukah anda, jika datuk dan nenek anda minum kopi, ia mungkin membantu mengurangkan risiko nyanyuk dan parkinson!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Penggemar Kopi Mahu Berhenti Ambil Kafein? Ini 6 Perkara Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Badan Anda!

    Mungkin ramai yang sudah tahu kafein itu apa bukan? Namun tahukah kalian bahawa akan berlaku sesuatu pada tubuh badan jika berhenti ambil ia? Jom klik!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Masalah Neurologikal, Pusat Kesihatan 21/09/2020 . 3 minit bacaan

    Penghidap Asid Refluks Boleh Minum Kopi Ke? Kalau Ada Tanda Seperti Ini, Kena BERHENTI!

    Selalunya doktor menyarankan individu dengan masalah asid refluks untuk elakkan minuman berkafein. Apakah kaitan antara kedua-duanya? Ikuti penjelasan ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 01/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    makanan berkafein

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    minum kopi

    Boleh Kurangkan Kafein Dalam Kopi Dengan Tambah Susu – Fakta Atau Auta?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    kopi panas

    Tabiat Minum Kopi Boleh Turunkan Risiko Kanser Kolorektal, Tapi Berapa Limit Sehari?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan
    alergi kopi

    Pedih Ulu Hati Tanda Anda Sensitif Terhadap Kafein, Ini Tak Sama Dengan Alergi Kopi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/11/2020 . 3 minit bacaan