Makanan Terbaik Melawan Selesema dan Flu

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila anda mula berasa gatal di kerongkong atau hidung anda mula berair, adakah sudah terlambat untuk mengurangkan risiko mendapat selesema atau flu? Tidak sama sekali!

Berikut adalah lima makanan meningkatkan imun terbaik yang boleh dimakan untuk melawan selesema atau flu:

Sup ayam

Penyelidikan menunjukkan bahawa sup ayam meredakan hidung tersumbat dan mukus. Ini adalah kerana sebatian yang dikenali sebagai cysteine, sejenis asid amino dalam ayam dan dalam sup ayam.

Sebatian ini melonggarkan rembesan mukus sehingga dapat mengurangkan hidung tersumbat, rasa tidak selesa pada dada dan tekak. Penambahan mi dan sayur-sayuran akan meningkatkan daya penyembuh sup kerana karbohidrat akan membantu meningkatkan tahap tenaga anda, sementara sayuran akan meningkatkan tahap nutrien dalam sup, yang juga meningkatkan sistem imun tubuh yang sedang berjuang.

Bawang putih

Sedikit bawang putih boleh menambah selera anda. Ciri-ciri antioksidan yang kuat pada bawang putih didapati bersifat antiviral sehingga berfungsi membantu mencegah selesema dan memendekkan tempohnya. Sebatian berminyaknya, allicin (yang memberikan bawang putih bau tersendiri) berfungsi melawan selesema.

Bagaimanapun, anda tidak perlu makan bawang putih dalam bentuk semulajadi untuk melihat manfaatnya. Suplemen bawang putih seperti serbuk, minyak dan ekstraknya juga mempunyai kuasa penyembuhan yang sama.

Madu

Jika anda mempunyai kenangan bersama nenek anda yang mengajar anda menghisap madu apabila mengalami sakit tekak, anda pasti gembira mengetahui bahawa dia benar-benar tahu apa yang dilakukannya.

Kajian kini menunjukkan bahawa madu dapat mengurangkan batuk dengan melapisi tekak dan meredakan kerengsaan. Dan pada kenyataannya, madu lebih berkesan daripada ubat batuk. Bagaimanapun, jangan lupa bahawa kanak-kanak di bawah 12 bulan tidak boleh makan madu kerana risiko botulisme pada bayi.

Teh

Orang Cina telah bersumpah dengan sifat penyembuhannya selama beratus-ratus tahun. Kini, kajian menunjukkan bahawa teh mengandungi antioksidan yang boleh meningkatkan sistem imun yang lemah. Ini disebabkan teh hijau dan hitam kaya dengan antioksidan, termasuk antioksidan L-theanine.

Penyelidik Cardiff University juga mendapati bahawa minuman panas boleh mengurangkan bersin, sakit tekak, menggigil, dan keletihan. Jangan lupa bahawa teh mengandungi kafein. Sekiranya anda ingin memberikannya kepada anak-anak, berikan “ubat teh” – satu cawan sehari adalah mencukupi dan mereka akan merasai manfaatnya.

Jus sayur-sayuran

Jika anda bosan memakan sayur-sayuran sepanjang masa semasa selesema, sebaliknya tukarkan kepada jus.

Walaupun pakar masih tidak dapat bersetuju sama ada pengambilan dos vitamin C yang tinggi akan mempunyai sebarang kesan yang ketara terhadap simptom selesema dan flu, beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C sebenarnya boleh membantu mencegah terjadinya selesema dan flu. Ini akan memberikan anda vitamin C melalui makanan sebenar dan bukan sebagai suplemen, jadi isi makanan anda dengan makanan kaya vitamin C seperti strawberi, oren, tomato dan brokoli.

Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak adalah bahagian penting dalam diet yang sihat untuk selesema dan flu. Ia menyediakan kadar zat besi yang baik untuk sistem imun yang kuat dan cara yang paling berkesan untuk mengekalkan tahap zat besi yang baik. Bukan sahaja membekalkan sumber besi yang mudah diserap oleh badan, ia juga mengandungi bekalan zink yang baik dan mineral lain yang melawan jangkitan. Oleh itu, jika anda berasa sedikit selesema, makan sekeping daging merah, ayam (sup ayam), ikan atau kerang-kerangan untuk membantu anda melawannya.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Influenza Bukan Penyakit Biasa, Jom Ikrar Cegah Flu Menerusi Norma Baharu!

    Mungkin ramai yang pernah terbaca atau terdengar namun kurang pasti apa itu flu. Jom klik artikel ini untuk ketahui lebih lanjut mengenainya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita, Berita Tempatan 27/07/2020 . 3 minit bacaan

    Anak Dr Say Jatuh Sakit Akibat Influenza, Seru Ibu Bapa Ambil Berat Keperluan Vaksinasi

    Mungkin ramai sudah tahu flu adalah penyakit berbahaya. Apa yang boleh kita buat adalah ambil vaksinasi setahun sekali dan amalkan kehidupan norma baharu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita, Berita Tempatan 27/07/2020 . 3 minit bacaan

    Rahsia Di Sebalik 7 Warna Hingus, Kalau Hitam Kena Jumpa Doktor Segera!

    Mungkin ramai yang tidak tahu bagaimana hingus terhasil bukan? Selain itu, artikel ini juga akan menerangkan tentang rahsia 7 warna hingus!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 10/07/2020 . 3 minit bacaan

    Ingin Cepat Sembuh Daripada Sakit Tekak? Ini Penawarnya

    Jika anda ingin memulihkan sakit tekak, di sini kami ada senaraikan beberapa penawar yang boleh meringankan simptom tersebut. Teruskan membaca.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 03/07/2020 . 8 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    cacar air

    Anak Kena Chickenpox? Nah, Cuba Rawatan Semula Jadi Ini Di Rumah, Pasti Berkesan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 17/09/2020 . 3 minit bacaan
    kerap buang air kecil

    Sudah Berapa Kali Anda Buang Air Kecil Hari Ini? Kalau Terlebih Ini Mungkin Tanda Penyakit!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 11/09/2020 . 3 minit bacaan
    penjagaan muka

    MENGEJUTKAN! Madu, Minyak Kelapa- Ini Antara 7 Bahan Yang TIDAK BOLEH Disapu Pada Muka

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/08/2020 . 3 minit bacaan
    cara menghilangkan sawan

    Bimbang Anak Tiba-Tiba Kena Sawan Demam, Ketahui Tindakan Yang Boleh Anda Buat

    Ditulis oleh Dr. Wazir Aiman
    Diterbitkan pada 07/08/2020 . 3 minit bacaan