Namun, jika anda mengambil vitamin C lebih daripada 3000mg sehari, anda mungkin akan mengalami beberapa kesan sampingan terutamanya yang berkaitan dengan sistem pencernaan dan batu karang pada buah pinggang.
Ini kerana, apabila anda membebankan tubuh badan dengan dos yang lebih besar daripada biasa, ia akan mula berkumpul dalam tubuh lalu menyebabkan simptom-simptom vitamin C yang berlebihan.
Antara kesan sampingan yang boleh anda alami jika berlebihan vitamin C ialah seperti cirit-birit, muntah-muntah, loya, sakit kepala, pedih ulu hati dan kekejangan perut.
Selain itu, pengambilan vitamin C secara melampau juga boleh menyebabkan penyerapan jumlah zat besi yang terlalu banyak dalam tubuh.
Ini boleh menyebabkan kerosakan yang serius pada pankreas, hati, jantung, tiroid dan sistem saraf pusat.
Bukan itu sahaja, pengambilan vitamin C yang terlalu tinggi setiap hari juga boleh menyebabkan pembentukan batu karang!
Cara makan vitamin C: Jadi, perlukah saya mengambil suplemen vitamin C?
Anda sebenarnya tidak memerlukan suplemen ini jika anda telah mengambil vitamin C yang mencukupi daripada sumber makanan harian.
Perlu diketahui, makanan sebenar merupakan cara terbaik untuk anda mendapatkan kesemua nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh, termasuklah vitamin C.
Antara jenis dan jumlah makanan yang perlu anda ambil untuk mendapatkan dos vitamin C yang mencukupi setiap hari ialah:
- Satu cawan jus oren
- Satu cawan brokoli yang telah dimasak
- Sebiji buah kiwi
- Dua cawan jus tomato
- Setengah cawan buah strawberi

Jika anda telah mengambil jenis makanan seperti ini, anda tidak lagi memerlukan pengambilan vitamin C melalui suplemen.
Tambahan pula, suplemen vitamin C ternyata lebih mahal berbanding sumber makanan secara semula jadi.
Namun, jika anda tidak mengambil sebarang sumber vitamin C daripada makanan pada hari tersebut, anda boleh menggantikannya dengan pengambilan suplemen vitamin C.
Kesimpulan
Kini anda telah tahu dos selamat pengambilan suplemen ini.
Ia bukanlah soal cara makan vitamin C 1000mg dengan betul, tetapi lebih tepat lagi mengenai jumlah dan dos harian suplemen tersebut.
Oleh itu, jika ada yang bertanya berkenaan cara makan vitamin C 1000mg dengan betul, anda boleh kongsikan artikel ini kepada mereka.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen