Pesakit Diabetes Tak Boleh Makan Lobak Merah Sebab Manis, Betul Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 03/09/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Lobak merah ialah salah satu makanan sihat yang menjadi kegemaran ramai. Banyak khasiat sayur untuk pesakit diabetes, terutamanya lobak merah yang ramai tidak tahu.

Kaya dengan beta karotena, vitamin A, potassium dan juga fiber, sayuran ini selalu menjadi pilihan individu yang inginkan gaya hidup yang lebih sihat.

Namun, ramai yang menganggap lobak merah tidak baik untuk pesakit diabetes kerana rasanya yang manis. Kenyataan ini tidak benar sama sekali!

Nak tahu lebih lanjut? Jom ikuti artikel kami di bawah.

Manis bukan bermaksud tidak boleh dimakan

Sayuran yang versatil ini bukan sahaja baik untuk kesihatan, malah sedap jika dimasak di dalam apa jua hidangan sekalipun. Jadi, tidak hairanlah jika lobak merah boleh didapati dalam kebanyakan masakan di Malaysia.

Tetapi, jika anda merupakan pesakit kencing manis, ataupun orang yang sedang menjaga individu yang menghidap diabetes, anda pasti akan lebih berhati-hati dalam memilih makanan.

Pasti anda tertanya-tanya – Boleh ke pesakit kencing manis makan lobak merah walaupun rasanya manis?

Jawapannya ialah, ya! Lobak merah ialah makanan yang sangat berkhasiat untuk pesakit kencing manis.

Walaupun lobak merah rasanya manis, kandungan gula di dalamnya ialah semula jadi. Semua sayur-sayuran dan buah-buahan adalah baik untuk kesihatan termasuklah untuk pesakit kencing manis.

Tanggapan bahawa pesakit kencing manis perlu elakkan gula secara total di dalam diet seharian mereka adalah tidak benar sama sekali.

Lobak merah mempunyai indeks glisemik (GI) yang rendah

sayur untuk diabetes

Penting untuk pesakit kencing manis ambil tahu tentang indeks glisemik (GI) sesuatu makanan.

Indeks glisemik ialah satu ukuran betapa cepatnya sesuatu makanan itu diubah menjadi gula dalam tubuh badan manusia.

Makanan yang mempunyai GI yang rendah akan bertukar menjadi gula secara stabil dan perlahan-lahan.

Ini akan mengelakkan kadar gula dalam darah daripada meningkat dengan mendadak.

Diet yang kaya dengan makanan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah adalah disarankan untuk pesakit kencing manis.

Lobak merah mempunyai indeks glisemik yang rendah iaitu sebanyak 33.

American Diabetes Association ataupun ADA mengkategorikan makanan yang mempunyai indeks lebih rendah daripada 55 sebagai makanan rendah GI.

Oleh itu, kepada pesakit kencing manis, jangan risau ya jika anda ingin makan lobak merah!

Lobak merah mempunyai banyak khasiat

Lobak merah kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan juga serat. Kesemua nutrisi ini penting untuk pesakit yang mempunyai diabetes. Selain itu, lobak merah juga kaya dengan:

1. Vitamin A

Lobak merah kaya dengan beta karotena yang akan ditukar oleh badan kepada vitamin A. Nutrisi ini penting untuk tumbesaran dan juga sistem imun.

2. Biotin

Biotin merupakan sejenis vitamin B yang memainkan peranan yang penting dalam metabolisme lemak dan juga protein.

3. Vitamin K1

Vitamin ini juga dikenali sebagai phylloquinone. Ia merupakan sejenis vitamin yang penting untuk kesihatan tulang.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 penting untuk penukaran makanan kepada tenaga.

Pesakit kencing manis boleh makan lobak merah

sayur untuk diabetes

Jika anda ingin mempelbagaikan cara memasak lobak merah tanpa menghilangkan nutrisinya, anda boleh cuba rebus, jadikan jus ataupun makan sahaja secara mentah.

Tambah lagi, pasti semua serba maklum tentang kebaikan lobak merah kepada kesihatan mata.

Disebabkan lobak merah mengandungi karotenoid yang baik untuk mata, ia mungkin boleh membantu untuk elakkan retinopati diabetes (diabetic retinopathy).

Selain lobak merah, anda juga boleh cuba makan sayur lain seperti cendawan, timun, tomato, bayam, asparagus, avokado, brokoli dan kubis yang juga baik untuk diabetes.

Sayuran di atas juga mempunyai kadar glisemik indeks yang rendah, sesuai untuk dimakan oleh pesakit kencing manis.

Kesimpulan

Pesakit kencing manis jangan takut untuk makan lobak merah. Lobak merah bukan sahaja baik untuk kesihatan, malah mempunyai indeks glisemik yang rendah.

Bukan sahaja rasanya yang sedap, malah ia juga baik untuk mata dan juga penuh khasiat untuk pesakit kencing manis.

Selain itu, lobak merah juga boleh rendahkan tahap kolesterol dalam badan.

Ia juga baik untuk individu yang sedang berdiet kerana lobak merah boleh membuatkan pemakannya rasa kenyang dengan lebih lama.

Lobak merah merupakan snek yang terbaik untuk pesakit kencing manis. Oleh itu, jangan segan-segan makan sayur yang penuh khasiat ini ya.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Buat Pesakit Diabetes, Ini Yang Perlu Anda Lakukan Jika Terlupa Ambil Suntikan Insulin!

Ada ketika, anda mungkin terlupa untuk menyuntik dos suntikan insulin anda. Ketahui cara suntik insulin yang betul jika terlupa lakukannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Pusat Kesihatan, Diabetes 25/08/2020 . 3 minit bacaan

Ada Diabetes? Ambil Suntikan Flu Bagi Elak Risiko MAUT, Penting Terutama Ketika COVID-19!

Jika anda merupakan pesakit diabtes, anda perlu ambil vaksin flu dalam masa terdekat ini. Tanpa suntikan flu ini, akan berlaku komplikasi yang lebih buruk!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Pusat Kesihatan, Diabetes 20/08/2020 . 3 minit bacaan

Ibu Hamil, Jaga Berat Badan Jangan Sampai Obes! Risiko Bukan Hanya Pada Anda, Tapi Juga Bayi

Obesiti dan masalah berat badan berlebihan dalam kalangan wanita hamil menjadi salah satu masalah kesihatan kaum Hawa yang paling penting.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 20/08/2020 . 3 minit bacaan

AWAS! Pesakit Diabetes Berisiko Dapat Kanser Pankreas, Ini Sebab Mengapa Terjadi Demikian!

Kanser pankreas merupakan penyakit yang lazim didiagnosis dalam kalangan pesakit diabetes. Kaitan yang kuat di antaranya boleh dikaitkan dengan hormon...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 19/08/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

kencing manis jenis 2

Bukan Sahaja ‘Apa’, Penderita Kencing Manis Juga Kena Prihatin Dengan ‘Bila’ Anda Makan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
manfaat serat

Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
luka kencing manis

Luka Lambat Sembuh? Hati-hati, Ia Mungkin Tanda Anda Menghidap Kencing Manis!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
diabetes

Pernah Dengar Kencing Manis 1.5? Baca Ini, Mana Tahu Dalam Diam Anda Mengalaminya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan