Tak Selesa Setiap Kali Datang Haid, Perut Mesti Kembung! Bagaimana Ingin Cegah?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 05/11/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Ramai wanita mengalami perut kembung terutamanya sebelum ‘datang bulan‘ dan juga semasa permulaan haid.

Mempunyai perut kembung ketika haid amat tidak menyelesakan dan boleh memberikan kesan kepada keyakinan diri seseorang wanita.

Ini kerana para wanita sering berasa bahawa mereka telah ‘naik badan’ atau memiliki perut yang besar dan buncit.

Pada momen ini, banyak pakaian dan seluar yang terpaksa diabaikan kerana saiz perut yang agak jelas kelihatan.

Perut kembung ketika haid

Secara amnya, perut yang kembung ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor.

Ia boleh disebabkan oleh faktor tabiat pemakanan, diet dan ini termasuklah perubahan hormon. Namun punca utama bagi masalah ini ialah faktor turun naik hormon di dalam badan.

Perut kembung ni dikenali sebagai fasa luteal kitaran haid yang menjadi faktor terbesar terjadinya masalah yang mengganggu kebanyakan wanita.

Secara umum, tempoh fasa ini boleh berlanjutan selama 2 minggu diikuti oleh proses ovulasi.  Ketika ini, lapisan rahim bersedia bagi kemungkinan untuk kehamilan terjadi.

Lapisan uterus adalah lapisan yang dikeluarkan dalam proses haid, dan akan dilepaskan apabila tiba waktunya.

Bagi menyediakan badan anda, hormon wanita iaitu estrogen pada mulanya akan berkurangan dan akan mula meningkat lalu kekal pada tahap yang tinggi.

Hormon progesteron juga akan meningkat dan apabila digabungkan dengan kehadiran hormon-hormon lain, terjadilah kondisi water retention atau retensi cecair yang menyebabkan perut kembung.

Namun begitu, terdapat berita baik bagi kaum Hawa kerana simptom-simptom ini dapat dikurangkan dengan melakukan beberapa tip yang akan dikupas dalam artikel ini.

Tip memperbaiki dan mencegah perut kembung ketika haid:

Disebabkan perkara ini dicetuskan oleh hormon-hormon yang hadir ketika kitaran haid, antara cara pengurangan dan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan mengawal faktor-faktor luaran yang menyumbang kepada masalah ini.

Antara tip yang boleh anda amalkan adalah:

  • Kurangkan pengambilan garam dalam pemakanan

Garam, Impaknya Kepada Kesihatan

Penggunaan garam akan menambahkan lagi water retention ketika haid apabila badan anda menerima jumlah garam yang lebih daripada amaun yang dapat dibuang.

Tubuh kita menggunakan sejumlah tenaga simpanan besar yang berusaha untuk memetabolismekan natrium tambahan, lalu menyukarkan  sistem pembuangan.

Oleh itu, air tidak dapat dikeluarkan dan akan terkumpul di kawasan yang tertentu seperti perut.

  • Kekal hidrat

Hal ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuitif tetapi apabila badan anda menentukan bahawa ia telah terhidrasi, ia akan menempel pada jumlah air yang ada lalu mengelakkan perkumuhan.

Oleh itu, lebih banyak jumlah air yang akan kekal di dalam sistem badan anda daripada kebiasaan, terkumpul pada kawasan-kawasan yang tertentu.

  • Kurangkan pengambilan teh dan kopi

Minuman-minuman yang disebut ini seperti kopi dan teh akan memetabolisme ke bahagian hati.

Hati merupakan organ yang berfungsi dalam menapis hormon-hormon yang tidak perlu namun apabila ia didatangi oleh toksik-toksik lain, hati akan lebih sukar untuk berfungsi.

  • Pengambilan gula dalam pemakanan harus dikurangkan

Ini kerana gula secara langsung akan meningkatkan kandungan gula dalam darah.

Kandungan gula yang berlebihan akan menyebabkan kelenjar adrenalin untuk membebaskan lebih banyak hormon agar dapat dimetabolismekan dan menyimpan kandungan gula secara lebih baik.

Hormon-hormon yang dilepaskan itulah akan menyebabkan ketidakseimbangan lalu memberikan kesan kepada hormon yang lain, terutamanya yang menyebabkan berlakunya water retention.

  • Melakukan senaman

bersenam

Aktiviti bersenam akan dapat membantu peredaran darah lalu mampu mengurangkan kembung perut.

Selain itu, bersenam akan membantu dalam menguatkan dinding-dinding perut dan ini akan  mengurangkan kekembungan dan perut anda yang ‘berangin’ itu.

  • Mengamalkan pemakanan yang sihat

Seperti yang kita semua sudah sedia maklum, pemakanan yang cukup zat dan bernutrisi memberikan banyak manfaat pada kesihatan diri.

Menambahkan elemen-elemen hijau dan buah-buahan segar dalam diet anda ternyata dapat membantu dalam mengawal perut kembung ketika haid.

  • Pengambilan suplemen membantu dalam masalah perut kembung

Mineral dan vitamin boleh bantu mengurangkan water retention, terutamanya vitamin B kompleks.

Suplemen-suplemen ini bertanggungjawab dalam pelbagai proses fisiologi yang membantu metabolisme selular.

Selain itu, suplemen menyumbang dalam menyeimbangkan elektrolit, yang dapat mempengaruhi pengeluaran air kencing dan retensi cecair.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Selalu Mengalami Keputihan Berwarna Coklat Sebelum Haid, Ini Petanda Kanser Serviks?

Pernah mengalami keputihan berwarna coklat apabila apabila hampir dengan hari haid? Jika ya, anda mungkin tertanya-tanya sama ada ia normal atau sebaliknya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 13/11/2020 . 3 minit bacaan

Ingin Cepat Hamil, Lakukan Hubungan Intim Sehari Lepas Isteri Habis Haid, Berkesan Ke?

Adakah wanita boleh hamil selepas haid tamat 1 hari dan seks dilakukan pada waktu ini? Jom kita klik artikel ini untuk tahu jawapannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kehamilan, Rancang Kehamilan 12/11/2020 . 3 minit bacaan

Haid Wanita Boleh Terganggu Jika Mengalami Demam Denggi? Adakah Ini Tanda Bahaya?

Sehingga kini, demam denggi masih berlaku dan mencatatkan bilangan kes yang tinggi. Tetapi persoalannya sekarang, adakah ia boleh mempengaruhi haid pesakit?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 11/11/2020 . 3 minit bacaan

Haid Tidak Tentu Salah Satu Petanda PCOS, Jadi Bagaimana Cara Nak Kesan Jika Hamil?

PCOS adalah keadaan yang mengganggu hormon dan kesuburan seseorang wanita. Justeru, pesakit yang inginkan zuriat mungkin sukar untuk mengesan kehamilan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 23/10/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

darah haid berketul

Darah Haid Berketul Sebesar Ibu Jari? Ada Yang Normal & Ada Juga Disebabkan Masalah Wanita

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 26/11/2020 . 3 minit bacaan
mitos haid wanita

Jangan Mandi Semasa Datang Bulan Sebab Boleh Mandul, Usah Tertipu Dengan Mitos Haid Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 23/11/2020 . 3 minit bacaan
sakit senggugut wanita

Bersenam Boleh Kurangkan Sakit Senggugut- Fakta @ Auta? Ini Jawapan Kajian!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 20/11/2020 . 3 minit bacaan
ubat haid tidak teratur

Kitaran Haid Tidak Teratur, Kejap Ada Kejap Tiada, Ubat Apa Yang Perlu Diambil?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 16/11/2020 . 3 minit bacaan