Hentikan Pengambilan Gula, Apa Akan Berlaku?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Menghentikan pengambilan gula bukannya satu perkara yang mudah. Menurut Medical News Today, secara purata orang dewasa memakan gula lebih banyak daripada yang diperlukan. Malah, sesetengah orang mungkin menghentikan pengambilan gula dalam dietnya dan tip ini popular kerana keberkesanannya untuk kekal sihat serta menurukan berat badan. Jadi, apakah manfaat lainnya:

1. Merendahkan risiko diabetes

Menghentikan pengambilan gula memberikan peluang kepada tubuh untuk detoks secara semula jadi. Dalam beberapa jam pertama tanpa gula, pankreas mula kurang menghasilkan insulin dan hati juga akan mula memproses toksin yang tersimpan. Proses ini akan mengambil masa sedikit lama jika anda sudah rintangan insulin (tubuh menghasilkan insulin tetapi tidak menggunakannya sebaiknya). Kebanyakan simptom mereda sehingga lima minggu, yang mana tubuh tidak lagi menjadi bergantung kepada gula.

2. Meningkatkan jangka hayat

Apabila glukosa meningkat selepas makan makanan bergula, insulin akan meningkat untuk mengimbanginya, dan ini akan mengaktifkan sebahagian daripada sistem saraf yang meningkatkan tekanan darah dan kadar degupan jantung. Tekanan darah adalah faktor utama bagi penyakt jantung. Selain itu, gula juga meningkatkan lemak dalam darah yang tidak sihat iaitu trigliserida yang berisiko bagi penyakit jantung dan strok. Dalam satu kajian, mereka yang memakan gula paling banyak mungkin mati akibat penyakit jantung berbanding yang memakannya sedikit.

3. Hubungan seksual lebih baik

Bagi lelaki, memakan gula menyebabkan peningkatan insulin yang menyebabkan keinginan seksual berkurang. Selain itu, gula juga meningkatkan hormon seks wanita. Keadaan ini memberikan kesan yang lebih terhadap hubungan seksual seseorang.

4. Nafas dan senyuman lebih baik

Gigi yang sihat adalah segalanya apabila melibatkan senyuman yang menawan. Gula adalah kofaktor (zat bukan protein dalam bentuk ion logam atau molekul organik, seperti holoenzim dan apoenzim, yang diperlukan bagi pengaktifan enzim tertentu) utama yang menyebabkan rongga kerana ia bertindak balas dengan bakteria dalam mulut untuk membentuk asid yang menyebabkan kerosakan. Malah, nafas anda juga akan terjejas oleh bakteria akibat pengambilan gula.

5. Anda kelihatan lebih muda

Gula menyebabkan glycation, iaitu proses yang mana molekul gula mengikat dan mengubah bentuk kolagen dan elastin dalam kulit. Kolagen dan elastin ini adalah protein utama yang memberikan keremajaan kepada kulit. Oleh itu, dengan mengurangkan gula dalam pemakanan juga boleh mengurangkan peningkatan glukosa dan insulin dalam aliran darah, mengurangkan keradangan kronik dan akut yang berkait dengan penuaan.

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan diet tanpa gula, seseorang harus mempertimbangkan sama ada mahu menghapuskan gula semulajadi juga. Gula semulajadi terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu. Buah membekalkan banyak nutrien, serat, antioksidan dan sebatian sihat lain yang membantu melindungi tubuh daripada penyakit.

Memasukkan buah dalam diet tanpa gula adalah menyihatkan selagi pengambilannya secara sederhana. Dan, sesiapa yang ingin memulakan diet tanpa gula harus berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan, khususnya jika mempunyai apa-apa keadaan kesihatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kena Tukar Cara Pemakanan Jika Alami Radang Usus! Diet Karbo Boleh Membantu?

    Anda pernah alami radang usus? Ada cara pemakanan yang mungkin boleh dipertimbangkan iaitu diet karbo khusus! Jom klik artikel ini untuk tahu tentangnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diet Sihat 10/02/2021 . 3 minit bacaan

    Alternatif Penggunaan Gula Dalam Masakan, Betul Ke Gula Melaka Lebih Sihat Daripada Gula Pasir?

    Gula palma seperti gula Melaka banyak digunakan dalam masakan orang Malaysia. Adakah benar gula palma ini lebih baik daripada gula biasa seperti gula pasir?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Fakta Nutrisi 03/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jika Ada Penyakit Tekanan Darah Tinggi, Anda Patut Cuba Amalkan DIET Jenis Ini!

    Khas buat penderita tekanan darah tinggi, anda mungkin perlu mengamalkan diet DASH ini! Kenapa? Jom klik artikel untuk tahu tentangnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diet Sihat, Pemakanan Sihat 29/01/2021 . 3 minit bacaan

    Tak Perlu Lagi Tahan Nafsu Makan, 5 Jenis Makanan Tinggi Karbohidrat Ini Bagus Untuk KURUS!

    Karbohidrat, komponen makanan ini sering dipersalahkan kerana dikatakan menjadi punca obesiti. Tapi, bukan semua makanan berkarbohidrat menggemukkan tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 25/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    panjang umur

    Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
    cara kurus

    Nak Kurus Tapi Malas Berdiet? Ini 5 Rahsia Tampil Langsing Tanpa Perlu Berlapar

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/02/2021 . 3 minit bacaan
    contoh menu diet 7 hari

    Jangan Pening Lagi, Ini Menu Diet Seminggu Untuk Kurus Yang Patut Anda Cuba!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/02/2021 . 3 minit bacaan
    pundi hempedu dibuang

    Lepas Pembedahan Pundi Hempedu, Tak Boleh Minum Susu! Apa Lagi Makanan Kena Pantang?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 17/02/2021 . 3 minit bacaan