Tanpa Makan Ubat, Kesuburan Wanita Boleh Terjaga Dengan Pengambilan 6 Makanan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/08/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Menurut kajian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, terdapat satu kaitan yang sangat jelas di antara diet dan kesuburan. Dalam erti kata yang lain, anda boleh meningkatkan fungsi ovulasi anda tanpa bantuan ubat-ubatan jika anda tahu makanan apa yang perlu atau tidak perlu dimakan. Berikut merupakan perubahan diet yang perlu anda ikuti untuk meningkatkan kesuburan anda.

Karbohidrat kompleks

Anda perlu makan lebih banyak karbohidrat kompleks tetapi elakkan daripada karbohidrat yang diproses. Ini kerana badan anda sangat cepat dalam menghadam karbohidrat yang tidak bagus seperti yang terdapat dalam makanan seperti biskut, roti, kek lalu menukarkannya kepada gula dalam darah. Ini mungkin akan menjejaskan fungsi pankreas yang menghasilkan insulin ke dalam saluran darah agar kandungan gula dalam darah akan menurun.

Sementara itu, badan anda tidak akan menghadam terlalu cepat karbohidrat yang bagus seperti yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, gandum atau dalam makanan yang mempunyai serat serta mempunyai kesan yang sedikit terhadap kandungan gula dalam badan dan insulin. Kajian juga menunjukkan bahawa ovulasi akan terjejas sekiranya terdapat kehadiran insulin yang tinggi.

Lemak yang tidak tersaturasi

Anda perlu mengelakkan diri daripada kesemua lemak trans dan mengambil lebih banyak lemak yang tidak tersaturasi kerana ia lebih menyihatkan. Makanan seperti snek yang diproses, kentang goreng atau apa-apa makanan hasil pemprosesan daging haiwan adalah kaya dengan lemak trans yang boleh meningkatkan kadar penghasilan insulin.

Insulin akan membantu glukosa berpindah daripada saluran darah ke sel. Peningkatan insulin bermakna glukosa akan mengalami kesukaran untuk berpindah ke dalam sel. Ini menyebabkan pankreas akan menghasilkan lebih banyak insulin lalu mengakibatkan kadar insulin menjadi tinggi dalam saluran darah. Ini akan mengakibatkan gangguan metabolik yang akan menjejaskan ovulasi.

Protein

Anda disarankan untuk mengambil protein yang mempunyai lemak sihat dan rendah kalori. Lagipun, ia boleh membantu anda untuk mengurangkan berat badan. Anda boleh mendapati protein ini daripada makanan seperti kekacang. Protein yang terdapat dalam makanan seperti ini sebenarnya lebih disarankan daripada yang terdapat dalam daging merah.

Susu penuh krim

Menurut kajian, wanita yang mengamalkan diet pengambilan produk tenusu rendah lemak akan mengalami kesukaran untuk hamil. Sementara itu, wanita yang kerap mengambil produk tenusu tinggi lemak pula tidak akan mengalami kesukaran untuk hamil. Oleh itu, anda disarankan untuk mengambil lebih banyak produk tenusu tinggi lemak seperti susu penuh krim dan kurangkan pengambilan produk tenusu rendah lemak.

Kafein

Anda perlu mengambil kopi, teh atau apa-apa minuman berkafein pada kadar yang sepatutnya tetapi perlu menjauhkan diri daripada minuman bergula. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan kopi atau teh pada kadar yang betul tidak akan menjejaskan ovulasi.

Pelbagai jenis vitamin

Menurut kajian yang dilakukan di Harvard, wanita yang mengambil pelbagai jenis vitamin sepanjang 8 tahun kajian akan membawa 400 mikrogram asid folik dalam badan dan 40 peratus daripada mereka tidak akan mengalami masalah ovulasi atau ketidaksuburan berbanding wanita yang tidak mengambil vitamin.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Ada sebab mengapa menopaus disebut sebagai 'perubahan hidup,' ia boleh mempengaruhi hampir semua bahagian badan, termasuk berasa sakit pada payudara.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Jika anda sedang mencari tip keibubapaan berkaitan cara mendidik anak hiperaktif atau ADHD, ini ada 11 kaedah yang boleh dijadikan sebagai panduan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Tips Keibubapaan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Tekanan Boleh Sebabkan Darah Beku? Bahaya Ini! Jangan Selalu Stres Stres Okay!

    Tahukah anda, darah beku boleh berlaku disebabkan stres yang melampau? Kesan stres bukan sahaja mempengaruhi emosi anda, tetapi juga fizikal!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Perut Rasa Kejang & Sakit Ketika Berlari? Cuba Lakukan 5 Tip Untuk Elak Masalah Ini

    Pernah tak anda rasa sakit perut dan kejang ketika berlari? Jangan risau, perkara ini sesuatu yang kerap terjadi. Jom ikuti tips senaman kami!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    urat simpul

    Jangan Ambil Mudah Masalah Urat Simpul Semasa Hamil! Ini Keadaan PERIT Yang Dialami Bakal Ibu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    khasiat mengkudu

    Ada Cara Untuk Lambatkan Penuaan, Cubalah Jus Mengkudu, Tinggi Kandungan Antioksidan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    masalah penglihatan

    Hah, Migrain Boleh Buat Buta Sebelah Mata? Ini Yang Anda Perlu Tahu Tentang Risiko Migrain Okular!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    punca gemuk

    AWAS! Ubah Tabiat Makan Laju, Bukan Saja Buat Anda Jadi GEMUK, Tapi Ada Banyak Risiko Lain!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan