Jangan tak tahu, ini juga termasuk dalam petua hilangkan kencing tak lawas.
Beberapa jenis ubat-ubatan juga boleh menyebabkan masalah kawalan pundi kencing. Sebagai contoh, ubat darah tinggi, antihistamin, sedative dan antidepressant adalah antara ubat-ubatan yang boleh menyebabkan inkontinens.
Berbincanglah dengan doktor jika anda mengalami masalah untuk membuang air kecil ketika mengambil ubat-ubatan ini.
Minuman yang terbaik untuk pesakit inkontinens ialah air kosong. Jika anda rasa sukar untuk minum air kosong dengan banyak, cuba letakkan satu potongan kecil lemon atau limau nipis.
Ramai pesakit inkontinens urin elak untuk minum air dengan harapan mereka tidak perlu ke tandas dengan lebih kerap. Tetapi, sebaliknya pula yang akan berlaku.
Urin yang sedikit akan mempunyai konsentrasi yang lebih tinggi. Oleh sebab itu, ia berpotensi untuk menyebabkan iritasi pada permukaan pundi kencing.
Selain itu, urin yang pekat juga akan menyebabkan pesakit lebih berisiko untuk menghidap jangkitan saluran urin (UTI).
Oleh sebab itu, pastikan anda minum air seperti biasa dan jangan sesekali kurangkan pengambilan air dengan alasan untuk tidak mahu ke tandas dengan kerap. Ini bukan petua kurangkan kerap kencing.
Petua hilangkan kencing tak lawas 4: Makan lebih banyak serat
Meneran ketika membuang air besar boleh melukakan otot pada bahagian lantai pelvis.
Oleh sebab itu, untuk mengelakkan sembelit, anda dinasihatkan untuk mengambil makanan berserat bagi memudahkan membuang air besar.
Serat boleh ditemui di dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-rayuran, kekacang dan juga bijirin.
Pada masa yang sama, anda juga perlu minum air secukupnya dan bersenam untuk mengurangkan sembelit. Untuk diet yang lebih sihat, cuba amalkan:
- Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
- Cuba makan sebanyak 25-30g serat setiap hari.
- Minum 2 liter air sehari.
- Pilih makanan daripada bijirin penuh dan kurangkan pengambilan makanan yang telah diproses.
Walau bagaimanapun, berhati-hati jika anda mengambil ubat-ubatan untuk merawat inkontinens. Kadangkala, sembelit merupakan antara kesan sampingan ubat-ubatan ini.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen