Alkohol merupakan sejenis diuretik dan sudah lama terbukti dapat bertindak sebagai bahan yang boleh merangsang pundi kencing.
Pengambilan alkohol akan membuatkan pesakit rasa makin terdesak untuk ke tandas dan meningkatkan frekuensi pembuangan air kecil.
- Petua kurangkan kerap kencing, elak manisan tiruan
Manisan tiruan seperti sodium saccharine, acesulfame K dan aspartame juga boleh menyebabkan iritasi pada pundi kencing.
Malah, individu yang mengambil banyak minuman manis pada siang hari akan kerap mengalami masalah kencing malam, kerap ke tandas dan masalah kerap kencing yang lebih teruk.
- Ubat-ubatan
Jangan tak tahu, ini juga termasuk dalam petua hilangkan kencing tak lawas.
Beberapa jenis ubat-ubatan juga boleh menyebabkan masalah kawalan pundi kencing. Sebagai contoh, ubat darah tinggi, antihistamin, sedative dan antidepressant adalah antara ubat-ubatan yang boleh menyebabkan inkontinens.
Berbincanglah dengan doktor jika anda mengalami masalah untuk membuang air kecil ketika mengambil ubat-ubatan ini.
Minuman yang terbaik untuk pesakit inkontinens ialah air kosong. Jika anda rasa sukar untuk minum air kosong dengan banyak, cuba letakkan satu potongan kecil lemon atau limau nipis.
Ramai pesakit inkontinens urin elak untuk minum air dengan harapan mereka tidak perlu ke tandas dengan lebih kerap. Tetapi, sebaliknya pula yang akan berlaku.
Urin yang sedikit akan mempunyai konsentrasi yang lebih tinggi. Oleh sebab itu, ia berpotensi untuk menyebabkan iritasi pada permukaan pundi kencing.
Selain itu, urin yang pekat juga akan menyebabkan pesakit lebih berisiko untuk menghidap jangkitan saluran urin (UTI).
Oleh sebab itu, pastikan anda minum air seperti biasa dan jangan sesekali kurangkan pengambilan air dengan alasan untuk tidak mahu ke tandas dengan kerap. Ini bukan petua kurangkan kerap kencing.
Petua hilangkan kencing tak lawas 4: Makan lebih banyak serat
Meneran ketika membuang air besar boleh melukakan otot pada bahagian lantai pelvis.
Oleh sebab itu, untuk mengelakkan sembelit, anda dinasihatkan untuk mengambil makanan berserat bagi memudahkan membuang air besar.
Serat boleh ditemui di dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-rayuran, kekacang dan juga bijirin.
Pada masa yang sama, anda juga perlu minum air secukupnya dan bersenam untuk mengurangkan sembelit. Untuk diet yang lebih sihat, cuba amalkan:
- Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
- Cuba makan sebanyak 25-30g serat setiap hari.
- Minum 2 liter air sehari.
- Pilih makanan daripada bijirin penuh dan kurangkan pengambilan makanan yang telah diproses.
Walau bagaimanapun, berhati-hati jika anda mengambil ubat-ubatan untuk merawat inkontinens. Kadangkala, sembelit merupakan antara kesan sampingan ubat-ubatan ini.
5. Berhenti merokok

Tidak kiralah berapa umur anda, berhenti merokok dapat membantu anda untuk kekal sihat pada masa yang akan datang.
Malah, masalah kerap kencing yang dialami juga dapat dikurangkan jika anda berhenti merokok.
Salah satu kesan merokok ialah batuk yang berpanjangan. Untuk pengetahuan anda, batuk yang berpanjangan boleh melemahkan otot pelvis dan menyebabkan masalah inkontinens.
Ada juga pesakit yang mengalami iritiasi pundi kencing yang lebih teruk setelah merokok.
Malah, amalan ini juga meningkatkan risiko anda untuk menghidap kanser pundi kencing. Oleh sebab itu, berhenti merokok.
Cara ini berkesan untuk petua hilangkan kencing tak lawas dan kerap kencing.
Kesimpulan
Inkontinens urin atau kerap kencing merupakan penyakit yang dapat dielakkan jika anda melakukan langkah pencegahan yang betul.
Selain itu, ada juga cara lain atasi inkontinens urin untuk anda yang mencari petua hilangkan kencing tak lawas dan petua kurangkan kerap kencing, seperti:
- Pergi ke tandas hanya apabila pundi kencing penuh atau rasa hendak terkencing sahaja.
- Ambil masa ketika membuang air kecil. Jangan paksa air kencing untuk keluar.
- Gunakan postur yang bersesuaian ketika membuang air besar atau kecil di atas tandas.
- Jangan bergantung kepada penggunaan julap.
Jika anda kerap mengalami masalah seperti sembelit atau jangkitan saluran kencing, jangan anggap ia sebagai perkara biasa.
Kedua-dua kondisi ini mungkin merupakan simptom kepada penyakit lain yang lebih teruk.
Oleh sebab itu, pastikan anda merujuk kepada doktor tentang penyakit inkontinens yang anda alami.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen