Bukan Boleh Ambil Begitu Sahaja, Ada Sebab Perlu Basuh Buah & Sayur Sebelum Makan!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 27/11/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Kita semua perlu makan buah dan sayur untuk memastikan tubuh badan kita mendapat nutrien secukupnya dan mampu berfungsi dengan baik.

Ada individu yang gemar memakan buah dan sayur bersama sajian utama dan ada juga yang suka mengambilnya dengan begitu sahaja.

Walau apapun cara yang anda pilih, ada satu perkara yang perlu diingat untuk dibuat iaitu sila basuh buah dan sayur sebelum makan.

Kenapa? Jom sama-sama kita ikuti artikel ini dengan lebih mendalam lagi!

Kenapa perlu makan buah & sayur?

Meskipun ramai golongan yang gemar memakan buah dan sayur, namun masih ada juga mereka yang tidak suka untuk mengambilnya.

Sewajarnya pendirian tidak suka makan makanan berkhasiat ini perlu diubah sekarang juga kerana ketahuilah bahawa terdapat banyak manfaatnya terhadap tubuh badan.

Sebab paling utama adalah kerana kedua-duanya mengandungi nutrisi, vitamin dan mineral yang mampu membuat tahap kesihatan anda menjadi lebih baik.

Selain itu, ia juga tinggi kandungan serat yang sangat penting untuk membantu sistem penghadaman kita menjadi lebih lancar dan sihat.

Kandungan kalorinya yang sangat rendah juga adalah sangat bagus buat mereka yang mengalami berat badan berlebihan dan ingin menurunkan berat badan.

sayur dan buah

Akhir sekali, ia pasti akan membuat pinggan hidangan anda tampak jauh lebih menarik!

Kenapa perlu basuh buah & sayur?

Sudah menjadi lumrah dalam kehidupan kita, segala makanan segar mesti akan dibasuh terlebih dahulu sebelum dimakan bukan?

Pun begitu, kadangkala kita mungkin akan terlupa ataupun memang tidak peduli untuk melakukannya, jadi ini perlu diubah segera!

Lebih-lebih lagi pada musim pandemik COVID-19 yang sedang melanda seluruh dunia kini, ia memang satu tindakan yang wajar.

Sebab utamanya adalah untuk menghapuskan segala kuman, bakteria atau virus yang terdapat di permukaan buah dan sayur ini termasuklah Listeria, Salmonella dan E.coli.

Ini kerana produk segar kebiasaannya akan diurus dan disentuh oleh ramai individu dan disimpan di banyak tempat sebelum dipasarkan.

Jadi ada risiko di mana buah dan sayur ini akan tercemar dengan persekitaran di mana ia berada sebelum ini atau ketika ia dipaparkan.

Antara risiko yang wujud adalah ia mungkin tercemar apabila individu berdekatan dengannya batuk, bersin atau sekadar menyentuh dengan tangan sahaja.

Disebabkan itu, basuhlah buah dan sayur anda setiap kali sebelum makan ya?

Cara basuh buah & sayur yang betul

khasiat sayur sayuran

Dengan membasuh segala produk segar yang baru sahaja kalian beli dari pasar raya, maka mikroorganisme yang terdapat di permukaannya akan mati.

Untuk pengetahuan anda, kebanyakan mikroorganisme ini akan berada pada tanah atau pasir yang melekat pada buah atau sayur.

Untuk menyingkirkan ia, maka anda perlu membasuh tanah atau pasir yang melekat pada produk ini terlebih dahulu menggunakan air.

Caranya adalah dengan meletakkan buah atau sayur di bawah aliran air paip dan sental ia dengan perlahan menggunakan tangan.

Usai mencuci dan menggosok produk ini, maka bilas sekali lagi menggunakan air paip sehingga tiada lagi butir tanah atau pasir.

Sekiranya anda ingin lebih yakin bahawa ia benar-benar telah suci daripada segala anasir jahat, teknik mengupas kulit atau memasak juga sangat membantu.

Tip tambahan untuk anda!

Baiklah, sekarang kita semua sudah tahu cara basuh buah dan sayur dengan betul jadi jangan lagi mengulangi kesilapan yang sama ya?

Bagaimana pula dengan aspek menyimpan, mengurus dan memasak buah atau sayur? Adakah terdapat juga beberapa tip tambahan?

mencuci sayuran

Ada, ini yang anda perlu lakukan:

Konklusinya, membasuh setiap produk segar termasuklah buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sangat penting untuk mengelakkan ia daripada dicemari kuman, bakteria atau virus.

Oleh itu, jangan lagi kalian malas, lupa atau sengaja tidak melakukannya selepas ini okay!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 29/10/2020 . 3 minit bacaan

Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

Serat yang diperoleh daripada makanan seperti sayuran mempunyai banyak manfaat. Salah satu manfaat serat ialah kurangkan risiko diabetes jenis 2!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diabetes Jenis 2, Kencing Manis 18/09/2020 . 3 minit bacaan

Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit

Makan buah-buahan dan sayuran baik untuk kesihatan, walaupun mungkin tidak ramai mengamalkannya, tapi bagaimana pula jika ia boleh mengubah warna kulit?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 04/09/2020 . 3 minit bacaan

Tak Makan Sayur, Tubuh Masih Boleh Dapat Khasiat Ke? Ini Cara Diet Sihat Tanpa Sayur-Sayuran

Tak semua orang gemar makan sayuran, tetapi masih ramai mahu mengamalkan cara diet sihat. Artikel ini mampu bantu anda yang bencikan sayur!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nana Muhammad
Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 24/08/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

panjang umur

Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
perkembangan kanak-kanak

Ibu Ayah, Ini Cara Menilai Perkembangan & Tumbesaran Anak 1-3 Tahun

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 30/12/2020 . 3 minit bacaan
kecutkan fibroid dengan makanan

Risau Fibroid Membesar Di Dalam Rahim? Jaga Diet Anda, Ada Makanan Yang Boleh Kecutkan Fibroid!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 12/11/2020 . 3 minit bacaan
makanan untuk jantung

Ingin Jaga Jantung Anda? Gunakan Kaedah Polymeal, Amalkan Menu Diet Baik Untuk Jantung!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 04/11/2020 . 3 minit bacaan