Definisi
Apa itu Gangguan / Kecelaruan Tidur?
Gangguan tidur adalah sebarang kecelaruan yang mempengaruhi, mengganggu, atau melibatkan tidur. Terdapat kira-kira lapan puluh jenis gangguan tidur yang berbeza seperti sindrom apnea tidur obstruktif, insomnia, parasomnia, dan sebagainya.
Apakah kebarangkalian Gangguan / Kecelaruan Tidur?
Masalah kesihatan ini sangat biasa. Terdapat kira-kira 70 juta orang di Amerika Syarikat yang menghidapinya. Ia juga boleh menjejaskan pesakit pada mana-mana lapisan umur. Walau bagaimanapun, ia boleh ditangani dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.
Simptom-simptom
Apakah simptom-simptom Gangguan / Kecelaruan Tidur?
Bergantung kepada jenis gangguan, terdapat banyak simptom yang boleh dikesan. Antara yang biasa adalah mengigau, dengkuran, insomnia, sindrom kaki gelisah, narkolepsi, dan apnea tidur. Sesetengah simptom tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang apa-apa simptom, sila berjumpa dengan doktor anda.
Bila saya harus berjumpa doktor?
Sekiranya anda mempunyai sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas, bahkan mengalami kualiti tidur yang rendah atau hanya mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda. Adalah baik untuk berbincang dengan doktor berkenaan apakah penyelesaian yang paling sesuai untuk keadaan anda. Kerana gangguan tidur kronik boleh menjejaskan fungsi harian serta kesihatan mental dan fizikal anda.
Punca
Apakah punca Gangguan / Kecelaruan Tidur?
Masalah tidur boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:
- Gangguan fizikal (contohnya sakit dari ulser);
- Masalah perubatan (sebagai contoh, asma);
- Dadah dan ubat (kafeina, antidepresan, perangsang, dan lain-lain);
- Gangguan psikiatri (contohnya, kemurungan dan kecelaruan keresahan);
- Masalah persekitaran (contohnya penggunaan alkohol);
Faktor lain yang boleh mengganggu tidur termasuk genetik, pekerjaan waktu malam, ubat-ubatan, dan penuaan.
Faktor-faktor Risiko
Apakah yang meningkatkan risiko saya kepada Gangguan / Kecelaruan Tidur?
Terdapat banyak faktor risiko bagi gangguan tidur, seperti: obesiti, saiz lilitan leher yang besar, tisu hidung, mulut atau tekak yang membesar, kecacatan tulang, penggunaan alkohol atau ubat, tidur menelentang dan menggunakan bantal, merokok, tabiat tidur yang kurang baik, gangguan sistem hormon (endokrin) dll.
Diagnosis dan Rawatan
Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.
Bagaimana pesakit Gangguan / Kecelaruan Tidur didiagnosis?
Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal terlebih dahulu dan mengumpulkan maklumat mengenai simptom dan riwayat perubatan anda. Mereka juga akan menyusun pelbagai ujian lain, termasuk:
- Polisomnografi: kajian tidur yang menilai kadar oksigen, pergerakan badan, dan gelombang otak untuk menentukan bagaimana ia mengganggu tidur.
- Elektroensefalogram: ujian menilai aktiviti elektrik di otak da n mengesan sebarang masalah berpotensi yang berkaitan dengan aktiviti ini.
- Ujian darah genetik: ujian darah yang biasanya digunakan untuk mendiagnosis narkolepsi dan keadaan kesihatan yang lain yang mungkin menyebabkan masalah tidur.
Bagaimana pesakit Gangguan / Kecelaruan Tidur dirawat?
Bergantung kepada jenis dan sebab gangguan tidur, doktor boleh mencadangkan rawatan yang berlainan. Walau bagaimanapun, secara umum, ia meliputi gabungan antara rawatan perubatan dan perubahan gaya hidup.
Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan
Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan sampingan yang boleh saya ambil untuk menangani Gangguan / Kecelaruan Tidur?
Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan yang berikut mungkin membantu anda mengatasi masalah kecelaruan tidur:
- Meletakkan lebih banyak sayuran dan ikan ke dalam diet anda, dan mengurangkan pengambilan gula;
- Mengurangkan tekanan dan kebimbangan melalui aktiviti fizikal;
- Ikuti jadual tidur yang stabil;
- Minum kurang air sebelum tidur;
- Mengehadkan pengambilan kafeina anda, terutamanya pada lewat petang atau petang;
- Mengurangkan penggunaan tembakau dan alkohol;
- Makan karbohidrat rendah yang lebih rendah sebelum tidur.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.
[embed-health-tool-bmi]
